2021年1月23日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【1月7日の数値】
体重→64.9kg
・−1.5kg（前回から）
・−2.4kg（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした
昨日のブログ
【朝】
・温玉
・梅干し←追加
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻）
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻）
【昼】
・牛肉
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・白菜・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・白滝）
・牛肉
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・白菜・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・白滝）
【夜】
・鮭
・寝かせ玄米180g
・お米20g（お米合計200g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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・寝る前→マヌカハニー
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昨日は夜遅くまで起きてた
のにいつも通り自然と目が
覚めたから超寝不足でお昼
1時間半位昼寝しました
それでもまだ時間的に足りない
けど寝ないよりはいいか
昨日はお米ダイエットの本
を読み返して気付いたこと
を書きました今日はその
具体的な改善点を書きます✏️
①お米量がいつの間にか
落ち着いてお米ダイエット
的には少ないかもだから
あえてお米量を増やして
お米ダイエットの基本1日
2合を目指して食べる
気付いた人もいるかもだけど
数日前からお米増量中です
②お米ダイエットの基本
お米6:おかず4で考えると
特に最近のおかずが少しずつ
多い気がするからもう少し
工夫して気をつける
③お腹から痩せてないのは
お米量とおかず量が微妙
だったのかもお腹のくびれと
浮き輪を取ってウエストを
良い感じにするのが今年の目標
④昔の早食いから比べたら
よく噛んでるけど最初にお米
ダイエットを始めた時に比べて
噛む量特におかずが減ってるかも？
よく噛んで食べるようにしよう
⑤スポーツも何でもイメトレが
かなり重要だけど痩せたい割に
なりたい自分のイメージを最近
あまりしてなかったからもっと
イメージで痩せた自分を考える
⑥お米が怖くなくなったのは
良いこと！もっとお米を信じて
プラスのイメージで食べる
昨日書いた気付いたこと
から少しずつ改善点を書いた
けどもっと1つ1つのことを
詳しく書いておきたくてでも
既に結構長くなってきたので
小分けにしてまた明日以降
のブログに詳しい改善点や
既に変更したことを項目ごと
順番に書く予定です✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
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・カロリーとダイエットの関係
