2021年10月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ



↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は350gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は350gでした


・バナナ
・生卵かけ雑穀米145g
・お味噌汁
(海苔・えのき・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま)
(海苔・えのき・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま)
【夜】
・春菊の白あえ・牛煮込み
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・白菜・もやし)
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は昼がめちゃ遅かったのも
あってお腹が空かず夜断食状態
になってしまって朝は美味しく
沢山食べるぞぉーとか思って
たけどまた満腹になって結局
お米145gで終了しました🍚
全体的にもお腹がいっぱいになる
日で475gで1日フィニッシュ

ただお腹はいっぱいで満足
してるし前に沢山食べてた
時期もあるからその辺相殺
される感じなのかな??
とりあえず睡眠も取れてるし
体調も良くて無理はしてない
ので心とお腹と相談しながら
食事を楽しもうと思います

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット




レッツお米ダイエット



最新YouTube

お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実