2021年10月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）


・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中！


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

　　　　　　↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は350gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米145g
・お味噌汁
（海苔・えのき・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま）


【昼】


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・かまぼこ
・おかず味噌
・雑穀米160g
・お味噌汁
（海苔・えのき・もやし・舞茸・玉ねぎ・トマト・ネギ・白菜・有機すり白ごま）


【夜】


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・春菊の白あえ
・牛煮込み
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・白菜・もやし）




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）




【寝る前】


・リンゴ酢＋炭酸水





昨日は昼がめちゃ遅かったのも
あってお腹が空かず夜断食状態
になってしまって朝は美味しく


沢山食べるぞぉーとか思って
たけどまた満腹になって結局
お米145gで終了しました🍚


全体的にもお腹がいっぱいになる
日で475gで1日フィニッシュ


ただお腹はいっぱいで満足
してるし前に沢山食べてた
時期もあるからその辺相殺
される感じなのかな？？


とりあえず睡眠も取れてるし
体調も良くて無理はしてない
ので心とお腹と相談しながら
食事を楽しもうと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版


お腹からやせる食べ方
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柏原 ゆきよ 三笠書房 2020年03月23日頃
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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