2021年10月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は475gでした
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は475gでした
昨日のブログ
【朝】
・柿
・生卵かけ雑穀米200g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・白菜・もやし・きゅうり・有機すり白ごま）
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・白菜・もやし・きゅうり・有機すり白ごま）
【昼】
・牛肉
・雑穀米190g
・お味噌汁
（海苔・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま）
・牛肉
・雑穀米190g
・お味噌汁
（海苔・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま）
【夜】
・牛肉
・雑穀米100g
・お味噌汁
（海苔・ほうれん草・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・ナムル・白菜）
【寝る前】
・リンゴ酢＋炭酸水
そろそろ生理前の食欲が
きそうな予感？最近は
お米量も少なかったけど
食べすぎないように
食べても楽しんでよく噛んで
食べるように気をつけよう
明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
