お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 唐揚げは揚げたてで食べる理由！2021年1月4日

2021年1月4日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は12月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした

昨日のブログ

【朝】

・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）

【昼】

・黒豆
・揚げたて唐揚げ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）

【夜】

・ローストビーフ
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）

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昨日も家族で夜更かし遅く
まで起きてたけど朝は1度
いつも位の早朝に目覚めて
からまだ眠いしお腹も空いて
たけど2度寝して7.2時間位は
睡眠時間確保しました

2日間いつもよりお腹が空く
日が続いてたけど今日は
いつも通りのお腹具合で
めちゃお腹が空くこともなく
過ごせたから良かった

生理前後にくる食欲だった
のかな？後は水分が謎に取り
たくなくてお昼過ぎ位までの
水分がいつもより少なかった
のも影響してるかも？？

何はともあれ食欲が来ても
無事どか食いすることなく
過ごせて嬉しい良かった

次回からも食欲がきても
冷静に心と体と向き合って
対処できますように…祈

唐揚げは揚げたてでパクリ
ダイエットで揚げ物はあまり
食べない方がいいけどたまに
食べても全然大丈夫

ただ時間がたった唐揚げは
油も酸化して体に悪影響が
あるので揚げ物を食べる時は
なるべく揚げたてを食べる
ようにしてます

揚げたての方が味も美味しい
からせっかく食べるなら
美味しく体に悪影響が少し
でもない方がいいもんね