2021年1月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3362


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで食べず
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_5966


・さつまいも
・サーモン刺身
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_5977


・豚肉
・錦糸卵+穴子
・じゃこ&梅干し
・プチトマト&キノコetc
・お米約200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


具の下にそれぞれ白米で
合計約200g位でした
 

・寝る前→マヌカハニー







ブログを書く時に昨日のブログ
を読み返してたら間違い発見


昨日のブログに明日は久々の
体重&サイズ測定結果アップ
予定って書いたけど間違いです
…すいません


明日は久々アップ用の体重&
サイズ測定が正しかった


このブログは基本1日遅れの
前日のブログを次の日にアップ
してるので昨日のブログを


書いてる時にあー明日は体重
とサイズ測定だなぁ〜と思った
のをアップ予定と間違えて
書いてしまいました…


1月7日の朝に計測したものを
アップするのは8日が正しい
情報でした…ごめんなさいっ


ブログは前日に書けたらほぼ
書いてる時と全然書いてなくて
アップする日に前日を思い出して
書く時があるのでたまに時系列が
こんがらがってしまうという…


なので明日が本当のアップ日です✏️


それと今回の年末年始休みで
これいいなと思ってこれから
改善していくことをメモ🗒


平日は次の日休みじゃなければ
仕事や学校準備があるから朝
遅くまでは寝てられないけど


次の日休みの時に前日遅くまで
起きてた時今までは朝いつも
通り早朝に起きて睡眠時間が
少なくなるパターンが多かった


けどこれからは生活リズムは
少し崩れるけど睡眠時間を
優先して朝いつも通り早朝に
起きないで寝れる時は少し遅く
に起きて睡眠時間を確保する


こんな感じで遅く起きてた分
少しでも睡眠時間を取るように
行動します!本当は遅くまで
起きないで早く寝るのが1番
だけど臨機応変に


結構寝てる時もあるかもだけど
基本寝すぎるんじゃなくていつも
早朝に起きてたのを普通の朝位に
起きる感じで極端に生活リズムを
崩すことはなるべくしないように


かつ少しでも睡眠時間を取る系
スタンスでいきます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク