2021年1月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①22時台


今日は出ないかなと思ったら
また不思議な時間に出た!


昨日はお通じ1回1日の
お米量は560gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・エリンギ・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・卵焼き
・ナスのそぼろ和え
・生ハムマリネ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・エリンギ・もやし・人参・玉ねぎ)


ご飯の上にのってる大きめの
丸いのは生ハムで中はマリネ
で全部大根でした野菜〜 


メモ🗒今日から雑穀米の雑穀率を
前より増やしました風味が増して
さらに美味しくなったし噛みごたえ
も増していい感じだけどもしも


寝かせ玄米沢山食べた時みたいに
体調に変化があったら困るから
一応メモ大丈夫だったらこの位の
雑穀率で今後も食べる


【間食】


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・ソフトクリーム 


久々ずーっとその時を
待ってたソフトクリーム
食べたい気持ちとお腹がMAX
タイミングあってぱくり


めちゃめちゃ美味しかった 


【夜】


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・豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで食べず
(海苔・大根・えのき・舞茸・エリンギ・もやし・人参・玉ねぎ)


豆腐屋さんのおから甘すぎなくて
ふわっふわで美味しい〜 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








昨日も少し遅く寝たけど
夫の仕事があるので朝普通に
起きてちょっぴり寝不足


16時位〜18時過ぎまで昼寝?
夕寝?しました生活リズム的
にはあれだけど睡眠時間は
確保した感じというか眠くて
もう寝なければ状態になった


そして今日は久々の体重アップ
サイズ計測結果もダブル報告


まずはサイズから…


毎日の全身鏡チェックで特に
変化がなさそうな予想だったけど
残念ながら予想が当たりサイズに
変化は全くなかった…


良く言えばクリスマスとお正月
太りがなく過ごせたってことに
なるけど悪く言うと変化なし


そして体重は…


【食べるダイエットスタート時】


体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・−0.9kg(トータル)


【1月7日の数値】


・体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


全く減ってないわけじゃ
ないけど期間の割に減りが
めちゃ少ない結果でした


サイズ変化からして予想は
してたけどもう少し減ってて
くれたら嬉しかったー


お米ダイエットしてる方は
もっと減ってる印象だけど
私は過去のダイエットでの
超省エネボディからスタート
したとはいえ超スローペース…


減りがめちゃ遅い…
増えてないだけいいけども


でもマイナスだけじゃなくて
プラスの面もあるなと思ったり
そこまで減ってなかったけど
やっぱりしばらくの間体重を
計らなくて私の場合は良かった


体質改善して食べて健康第一に
考えつつ燃やせる体を目指して
ゆっくり確実に痩せようと
思ってはいたもののこんだけ
あまり体重変わらなかったら


多分途中で挫折してた可能性が
かなり高いむしろストレス
と反動で食べてさらに増えてた
可能性の方がかなりな勢い


この期間に無理しすぎたり変な
ダイエットからようやく脱出して
めまいとか生理不順も治って


体重・ダイエット・食べ物のこと
ばかりが頭にあるような生活とも
おさらばして毎日楽しく生活し
つつダイエット的な心も穏やかで
いられるように変わった


月曜断食で結構早く7kg位痩せた
時はもちろん今より体重もサイズ
も少ないけど健康じゃなかったし
生理はめちゃ遅れるし…


食事特に心の満足感が今と比べ
たら劇的に低くて毎日体重
食べ物・ダイエットのことを
めちゃ考える生活で今の方が
私の場合は穏やかで幸せ


前ならこんなに3食食べるのは
信じられなかったし食べたら
吸収率と浮腫みも凄くて翌日
確実に体重どーんと増えてた!


今は間食も減ったし食べ物や
体重のことをずっと考えなく
なって戻りたかった昔の自分
の考え方になれてHAPPY


体重がもっと減ってたらもっと
HAPPYだったけど仕方ない


今日みたいに3食食べて間食
しても極端に体重どーんと
増えることもないしもし少し
増えてもいつも通りしてれば
すぐ戻るのがわかってて安心!


この変化だけでも私的に数十年
ぶりの凄い変化なことは間違い
ないこれを定着させるために
私にはもしかしたら必要な期間
だったのかも?とすら思えてきた


あんなに頻繁にしてたドカ食い
も嘘みたいになくなりました


今は美味しく食べれる適量を
心から楽しんで食べれる自分


長い期間をかけてここまで変化
出来たからあとは痩せるだけ
無理せず反動なく確実に痩せて
一生続けられるちゃんと食べて
太らず維持できる生活が目標


ただこの考え・生活・ちょっと
上がった代謝が日常化して定着し
無理なく続けていけるのは嬉しい
けど多分5〜6ヶ月サイズも体重も
ほぼ変わってないと思うから


このままの生活してても
変化がなさそうな予感が


全くないわけじゃないだろう
けどあってもか〜なり超スロー
すぎるペースな気配…


結構痩せてからのそのペース
なら仕方ないしわかるけど
私の場合まだそこまで痩せて
ないし昔からしたらほぼMAX
状態の体重&体型でこのペース
だと切ないからもう少し


ペースアップしたい!って
言っても極端にハイペースだと
反動でリバウンドしたり無理を
してて継続が難しくなるから


1ヶ月に0.5〜1kg位で無理しす
ぎない感じで確実に痩せたい


それにはどうしたらいいかとか
今の気持ち今後の考えなど
書きたいことがいっぱい!
だけどかなり長くなったし


これらも長くなりそうだから
数日に分けて少しずつ
ブログに書いていきます✏️


体重だけじゃなく体の中身も
少しは変化してたかどうか
特に前回とかその前にあまり
数値が良くなかった肝臓etcも
検診の結果が出たら報告します
(いつ来るのかはわからず…)


それと体重は前日の少しの
変化水分・活動量・むくみ
とかで変化するから今回久々
体重を計るのにたまたま


軽い日ならそれはそれでいい
けどその日が体重前日とかより
重い日で凹んだりたまたま
重かった体重を今はこれなんだ
と思うのが嫌だったから


前回と比べるために記録する
のは同じ条件で生理後10日位
と決めてたけど実は約1ヶ月位
毎日体重を計ってました


それで体重に対する考え方も
前と少し変わってたので
そのこともブログに書きます


色々書きたいことあり過ぎて
忘れそうだからこのブログに
記録しておくっていうw


せっかく計ったし明日は
記録として今まで計ってた
約1ヶ月間の毎日の体重を
アップします!そうだ毎日
計ることで気付いたことも
あったからそれも書かなきゃ 


あと体重とは別に気になって
毎日記録してわかった結果も!


書くこといっぱいすぎる
忘れないように今日のブログ
を見ながら少しずつ書きますw


とりあえず今日はかなり
長くなったけどこの辺で…
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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