2021年1月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・牛肉&玉ねぎ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米100g(お米合計280g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
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・寝る前→マヌカハニー







昨日久々気が向いて体を
動かしたくなって雪かきを
50分位してたら腕と足の
付け根が軽く筋肉痛に


でも雪かきした後ポカポカ
して気持ち良かった〜


昨日はお腹が空いてお米を
750g食べたけど体重は+0.1kg
なので誤差レベルでした


雪かきの時に久々はいた
デニム風ジャージを全身鏡で
見たらなんとなく横から見た
足の感じが昔より良かったよう
な気がした計ってる所は全然


サイズ変わってないけど違う
場所が地味にすこーし変わって
たりすることもあるのかな?


あとはヒップが少し上がってる
気が…気のせいかもだけど


昨日ここ1ヶ月位の体重記録
をアップしましたが

 

12月7日(月)(65.7kg)

12月8日(火)(65.6kg)
12月9日(水)(65.5kg)←生理10日後
12月10日(木)(65.5kg)

12月11日(金)(65.2kg)
12月12日(土)(64.9kg)
12月13日(日)(64.8kg)
12月14日(月)(64.7kg)
12月15日(火)(64.9kg)
12月16日(水)(65.2kg)
12月17日(木)(65.2kg)

12月18日(金)(65.3kg)
12月19日(土)(65.3kg)
12月20日(日)(65kg)
12月21日(月)(65.4kg)
12月22日(火)(65.1kg)←健康診断朝抜き
12月23日(水)(64.8kg)
12月24日(木)(65.1kg)
12月25日(金)(65.2kg)
12月26日(土)(64.9kg)
12月27日(日)(65.4kg)
12月28日(月)(65.4kg)
12月29日(火)(66kg)←生理1日目
12月30日(水)(66kg)
12月31日(木)(65.8kg)
1月1日(金)(65.2kg)
1月2日(土)(65.2kg)
1月3日(日)(65.2kg)

1月4日(月)(65.1kg)
1月5日(火)(65.1kg)
1月6日(水)(65.1kg)
1月7日(木)(64.9kg)←生理10日後


これ見て気付いたこと前に
体重を毎日記録してた時と
同じようにドカ食いせず


普通に過ごしてると生理前
の体重と比べて生理の少し
前や生理当日にポンっと


体重が増えてトータル1.3kg
前後増えるってのが今回も
当てはまってたから私は
平均的に普通に過ごしてたら


こんな感じで生理前に体重
が増えるって事実が確定


生理後の体重の変化も比較
したかったけど今回は1回の
記録しかないから次の生理
の時にまた比較してみよう



明日は毎日体重を計って
感じた体重にに対して変わった
意識について書く予定です✏️ 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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