【月曜断食1ヶ月経過】



毎日の体重変化を今後の参考のためにアップ♪
何かあった時に1ヶ月の体重の変化がすぐわかるように








【9月】


21日 （不食） 月曜断食スタート！
22日 （良食） −1.1kg
23日 （良食）＋0.1kg
24日 （良食） −0.6kg
25日 （良食）＋0.3kg
26日 （良食） −0.3kg
27日 （美食） −0.1kg
28日 （美食） −0.1kg
29日 （不食） −0.5kg
30日 （良食） −0.6kg


【10月】


1日 　（良食）＋0.4kg
2日 　（良食）＋0.4kg　←夜プチ断食
3日 　（良食） −0.6kg
4日 　（美食） −0.1kg
5日　 （美食） −0.4kg
6日　 （不食）＋0.1kg
7日　 （良食） −0.7kg
8日 　（良食）＋0.3kg
9日 　（良食）＋0.2kg　←夜プチ断食
10日  （良食） −0.7kg
11日  （美食） −0.5kg
12日  （美食） ±0kg
13日  （不食） ＋0.7kg　←夜プチ断食
14日  （良食） −0.6kg
15日  （良食） ＋0.3kg
16日  （良食） ＋0.4kg　←夜プチ断食
17日  （良食） −0.7kg
18日  （美食） −0.1kg
19日  （美食） ＋0.1kg
20日  （不食）  ±0kg
21日  （良食） −0.7kg



1ヶ月結果→体重−4.8kg・体脂肪−2.4%


やっぱりプチ断食と不食日の後は
平均0.6〜1kg減る感じで計る時間が
違うけど大体0.7kg減ることが多い


2ヶ月目もアップしよう
自分で後で見返して何かのヒントに
なる気がする！！


月曜断食1ヶ月の体重＆体脂肪の変化
気持ちのまとめはこちら見てね








私はこの本で月曜断食をしてます