【月曜断食1ヶ月経過】



毎日の体重変化を今後の参考のためにアップ♪
何かあった時に1ヶ月の体重の変化がすぐわかるように




無題2994



【9月】


21日 (不食) 月曜断食スタート!
22日 (良食) −1.1kg
23日 (良食)+0.1kg
24日 (良食) −0.6kg
25日 (良食)+0.3kg
26日 (良食) −0.3kg
27日 (美食) −0.1kg
28日 (美食) −0.1kg
29日 (不食) −0.5kg
30日 (良食) −0.6kg


【10月】


1日  (良食)+0.4kg
2日  (良食)+0.4kg ←夜プチ断食
3日  (良食) −0.6kg
4日  (美食) −0.1kg
5日  (美食) −0.4kg
6日  (不食)+0.1kg
7日  (良食) −0.7kg
8日  (良食)+0.3kg
9日  (良食)+0.2kg ←夜プチ断食
10日  (良食) −0.7kg
11日  (美食) −0.5kg
12日  (美食) ±0kg
13日  (不食) +0.7kg ←夜プチ断食
14日  (良食) −0.6kg
15日  (良食) +0.3kg
16日  (良食) +0.4kg ←夜プチ断食
17日  (良食) −0.7kg
18日  (美食) −0.1kg
19日  (美食) +0.1kg
20日  (不食)  ±0kg
21日  (良食) −0.7kg



1ヶ月結果→体重−4.8kg・体脂肪−2.4%


やっぱりプチ断食と不食日の後は
平均0.6〜1kg減る感じで計る時間が
違うけど大体0.7kg減ることが多い


2ヶ月目もアップしよう
自分で後で見返して何かのヒントに
なる気がする!!


月曜断食1ヶ月の体重&体脂肪の変化
気持ちのまとめはこちら見てね








私はこの本で月曜断食をしてます





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