【月曜断食2ヶ月経過】
毎日の体重変化を今後の参考のためにアップ♪
1ヶ月の体重変化すぐわかるように
【10月】
22日 （良食） ＋0.2kg
23日 （良食） ±0kg ←夜プチ断食
24日 （良食） −0.2kg
25日 （美食） ＋0.2kg
26日 （美食） ＋0.2kg
27日 （不食） −0.1kg
28日 （良食） −0.7kg ←夜プチ断食
29日 （良食） ＋0.1kg
30日 （良食） ＋0.2kg ←夜プチ断食
31日 （良食） −0.3kg
【11月】
1日 （美食）＋0.2kg
2日 （美食）＋0.9kg ←予想をしのぐ増量
3日 （不食）＋0.7kg ←前日爆発して食べた
4日 （良食） −1.1kg
5日 （良食） −0.5kg
6日 （良食） −0.2kg ←夜プチ断食
7日 （良食） −0.2kg
8日 （美食） −0.4kg
9日 （美食） ＋0.3kg
10日 （不食） ＋0.3kg
11日 （良食） −0.3kg
12日 （良食） −0.1kg
13日 （良食） −0.1kg ←夜プチ断食
14日 （良食） ±0kg
15日 （美食） −0.1kg
16日 （美食） −0.1kg
17日 （不食） ＋0.7kg
18日 （良食） −0.7kg
19日 （良食） ＋0.1kg
20日 （良食） −0.6kg ←夜プチ断食
21日 （良食） −0.3kg
22日 （良食） ±0kg
2ヶ月目結果→体重−2.1kg・体脂肪−1.8%
こうやってまとめて書いてみて
1ヶ月目は夜プチ断食すると大体
−0.6kg〜0.7kg体重減ってたのに
2ヶ月目はまさかの減らないとか
−0.2〜0.3kgが多い…
1ヶ月目の体重変化メモはこちら
不食dayは1度だけ−0.3kgが
あったけど平均して0.7kg減ってる
食べ過ぎた日が1回＋予想をしのぐ
自覚なしの増量日が2回あったのと
夜プチ断食の減りが1ヶ月目より
少ないのが2ヶ月目の減量幅が小さい
原因かな？と思う
でも1回食べ過ぎた時にそのまま
ズルズルいかずすぐ戻したのは
良かったし自信になった
（食べ過ぎないに越したことないけどw）
3ヶ月目もコツコツ頑張って
自分の気付きのために
体重変化メモアップします
月曜断食2ヶ月の体重＆体脂肪の変化
気持ちetcのまとめはこちら
見てね
私はこの本で月曜断食をしてます
