【月曜断食2ヶ月のまとめ】


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2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】


身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【最終目標】


※体重はとりあえず40台になってみたい
から49kg目標だけど、あくまで見た目に
こだわりたいので目標達成しても
もっと下を目指す可能性あり!!


体のライン・サイズ重視&特に下半身痩せ
するのが最終目標


体脂肪はよくわからないから平均?位を記入


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(−2.1kg・トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(−1.8%・トータル−4.2%)


月曜断食2ヶ月目☆体重−2.1kg
トータルで−6.9kg
約7kg痩せました



【1ヶ月のサイズ変化】


・ふくらはぎ           (−0.5cm・−1cm)
・ひざ上                 ( ±0cm・−1cm)
・ひざ上10cm      (−1cm・−1cm)
・ひざ上15cm      (±0cm・−1cm)
・太もも       (−2cm・−3cm)
・ウエストくびれ   (−1cm・−6cm)
・ウエスト下           (±0cm・−8cm)
・ヒップ                 (−2cm・−6cm)


※()後ろはトータル数値


ふくらはぎ見た感じと
マッサージの時に触った感じで
細くなったのは感じてたけど


サイズ的にもう少し細くなった
感あったけど…と思ったら謎がとけた


ひざ上〜次に計ってるひざ上10cm
までの間が細くなってるから
サイズ計ってない部分が痩せてるんだ…


後はあれ痩せた?と数名に
聞かれるようになってきた
フェイスラインも月曜断食スタート時
より明らかに少しシュッとした


ヒップもお風呂に入った時に後ろから
見たら今までと全然違って少し
お尻らしくなってきた←何だそれw


今までお尻あたりがパツパツ
だった半ジャージを久々に
履いたら普通にはけた


ウエストのくびれ部分はもう少し
減ってる感あったけどそうでも
なかったw 次に期待…


でも全体的に減ってきてて嬉しいわーい


【月曜断食2ヶ月目を振り返って】


トータルして楽しみながら
ダイエットできたのは良かった


低糖質のパンを食べたり








ダイエットの強い味方ラカントとの久々の再会も






最初の方は夜の豆乳スープに
ハマってよく作ってました





でも毎週水曜日の定番になりつつある
夜のみのプチ断食で1ヶ月目みたいに
減ってくれればもう少しトータル体重
減るのになぁーと思う今日この頃


ここが1ヶ月目と同じで毎回0.6〜0.7kg
減ってくれればもう少しトータルで
体重落とせたなぁと思ったけど


逆にやらなかったら太ってたっていう
気配も感じるのでとりあえず様子見
しつつ痩せろ〜と願うw


とりあえず水曜日の定番は崩さず
続けようと思います


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1日断食は月曜断食スタートから毎回
水のみで過ごせてて偉いぞ自分


生理が恐ろしく遅れてるのも原因
ありそう…前に色々制限系のダイエット
した時にも生理遅れてかなりこず
こないけど来そうな日々が続いて


それがストレスになったり食欲
きたり普通に過ごして食べ過ぎて
なくても体重増えていったことあった


2月位に健康診断もあるし
とりあえず生理は様子見で
体調とか健康大切にしつつ
このまま月曜断食続けます


12月は色々と夜にも食べる予定が
何回かあったりしてダイエット的に
厳しい月になりそうだから


痩せたいけどメインは続けること
新しい食材やメニューを試しつつ
楽しむこと


食べた後の調整やリズムを自分なりに
身に付けることを重点的にしつつ
一応目標は2kg位痩せる


まだ試してない低糖質食品や
やってみたい低糖質メニューも
あるので実践して感想アップします


レベルアップしつつ1月の
ダイエットに繋げるぞ〜
久々ちゃんと成果が出てるし
楽しく続けられてるから
これからの自分が楽しみです


また3ヶ月後にまとめをアップします
サイズ減ってますように


とか言いつつ実は今日久々に…
暴食してます…うぎゃー


明日の食事日記とんでもないことに
なりますゆえ…瞬間的だけど
体重も2kg位増えそうな予感する


でもそれがすぐ肉になるわけじゃ
ないからね←自分に言い聞かせてる
その後で決まる…うむ…


前にも食べ過ぎて増えたことは
あったし数日で戻してまたいつも
通り月曜断食すれば大丈夫だ自分…


続けて食べ続けてダイエット終了
とか一気に体重凄いことになって
定着させちゃうのだけは避けねば


何はともあれ山あり谷ありのダイエット
これからも色々あるけど頑張るぞー




私はこの本で月曜断食をしてます





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