生理前後いつもみたいに
ダイエット頑張ってても
体重減りにくかったり


食べすぎてなくても
体重が増えたりするのは
めっちゃ当たり前のこと


2kg前後増えても浮腫みだし
はいはい生理だから仕方ない〜
と軽く流せる気持ちでいること
これがめちゃくちゃ重要


それでなくても体調悪くて
メンタルも普段よりダウン気味で
切ないダイエッターに追い討ちを
かけるように体重減りにくかったり
むしろ増えたりすることで


あーダイエットがぁ〜とか
どうしてあんなに頑張ったのに
痩せてないの？むしろ太ってきた！
とか思ってるとストレスになって
さらに食欲の波がやってくる


その悪循環を避けるために
もうこれは当たり前のこと
毎回そうだから仕方ないーって
とにかく言い聞かせる


わかっててもこの波に結構
飲み込まれること今までも
多かったからこのマインドを
大切に自分に擦り込む


毎日運動とか日課にしてる人が
だるかったり具合悪くて
運動できなかったりするのも


あー毎日やってるのにできない
休んじゃったー私は意志弱い
とか思わないで無理な運動は
この時期しなくてOK


もしできたら自分凄いじゃん
位の勢いでゆったり過ごす期間
だとインプットしておく


とにかく自分にいつも以上に
優しくして少し甘やかす位の
気持ちでゆったりまったりする


食欲も凄い勢いでくること
かなり多いから一応我慢したり
色々対処はしても


どうしても食べたかったら
いつも以上に開き直って
食欲くるのもいつものこと！


この時期はいつもより
ゆるーく考えて少し位は
気にしすぎないで食べちゃう
いつも頑張ってるご褒美


位の気持ちで楽しんで
味わって食べて痩せやすく
なるデトックスタイムの
生理後にその分頑張るーと
気持ちを切り替える


（どか食いじゃなく適量を）


全てが今起きてるのは当たり前！
生理のせいだしって思えれば
余計なストレスはこないし
メンタル的にも楽になる


（生理前後のメンタルダウンは
あると思うけど余計な
ストレスはなくなってスッキリ）


食欲で食べちゃうことは
あっても生理前後の過ごし方にも
余裕が生まれて挫折も少なくなる


心を広くゆったりまったり
マイペース今は特別な期間
だからこうなるのは当たり前


いつも以上に自分を労わって
生理が過ぎ去るのを待つよー
逆にこんな風に過ごせて
自分偉い〜！イエーイ


位に思ってればダイエット中の
生理もダメージ少なくいい感じに
過ごせる確率が上がる


その他生理前後に気をつけること


・体を冷やさないよう温める
・浮腫むのでカリウムを意識して食べるといい
・生理前には豆乳がホルモンバランスetcに効果的
・食べる以外の自分が好きなことをして過ごす
・自分が癒されることをしてストレス軽減
・生理後のことを考えて前向きになる
・眠たかったらとにかく寝る


次は食欲が出てきた時の対処法
食べちゃった時のメンタルを
まとめます…ここもかなり
ダイエットの分岐点になるポイント


ああこんな記事書いたり
生理で振り回されてた時期も
あったなぁーって微笑ましく
思い出す位生理と上手に
付き合える自分になるぞー


次は近々食欲の波とどか食い後の
対処法まとめ記事をアップしまーす



私はこの本で月曜断食をしてます