この間私が食べてた高野豆腐グラタンの
作り方の質問があったので一応記事にも
してみました
超適当に作ったんですが簡単に作れて
カロリーはそんなに高くないし
糖質も控えめで満腹感があるのでおすすめです
作り方はこちら
カロリーはそんなに高くないし
糖質も控えめで満腹感があるのでおすすめです
作り方はこちら
【材料】
・好きな野菜＆きのこ
この日私が入れてたのは
（ナス・ブロッコリ・しめじ ）
この日私が入れてたのは
（ナス・ブロッコリ・しめじ ）
・チーズ（私は30g）
・シーチキンお肉etc
（今回私はシーチキン入れる予定が入れるの忘れましたw）
・ピザソース
・高野豆腐
高野豆腐を水で戻して適当な大きさに切る
今回はカリカリにしたかったので
その後カリカリに先にトースターで何分か焼く
野菜＆きのこをレンジでチン♪
ナスはフォークで穴を開けて5分位で
トロトロになります
トロトロになります
皿に高野豆腐・野菜・きのこを半分位入れて
ピザソースを少しかけて残りの具を入れ
ピザソースをかける→チーズを上からのせる
（ソースかけすぎ注意
程々に）
程々に）オーブントースターでチーズがいい感じに
とろけて焼き色つくまで焼く
元々野菜etcは食べれる状態なので
適当に自分の好みでOKみたいな感じです
ピザソースは糖質が種類で少し違ったので
お店に普通に売ってる中でその時1番
糖質が低いのを選びましたー(о´∀`о)
超簡単で美味しくて満足できたので
ぜひ作ってみてください
私も久々食べて気に入ったので
これからもちょくちょく出現予定です
私はこの本で月曜断食をしてます
