お米食べるダイエットを
開始して6ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 





ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


9月7日（月）320g
9月8日（火）530g
9月9日（水）330g
9月10日（木）360g
9月14日（月）530g


お米ダイエット6ヶ月目終了
今回もあっという間でした


かなり食欲が安定して無理
なく自然にご飯やおかずを
残したりお腹が空いた時は


ちゃんと偽の食欲じゃないか
確認して本当にお腹が空いて
たら食べる普通のことが
できるようになりました


偽の食欲の私なりの見分け方
はこちらのブログを見てね👇








今まで極端なダイエットを
繰り返してきたけど正しい
ダイエットとは何か自分の中で
考え方が変わりもうブレない
自信も付きました





以前は0か100の法則のように
極端でそれがマイナスになり
何度もダイエットに失敗して
きたけど考え方も行動も変化





生理前は昔はダイエットの
天敵で何度もリバウンド
したけど今は怖くなくなり


生理だからだな〜って
ゆったり考えて美味しく
間食したり楽しく過ごせる
自信が付きました








今回も明らかに生理前に
甘い物が食べたくておはぎ
まんじゅう・大福を日々
食べてるけど特に気にせず


生理だしこれ1つで笑顔で
安定していられるなら
幸せ〜美味しい〜位に
思いながら食べてます


前だったらぎゃー食欲きたー
どうしよう毎日間食してるし
ダイエッターなのにーとか


体重増える〜！ってさらに
ストレス溜めて食事を抑え
ようとしたり焦って反動で
どか食いしたりしてました


お通じについての考えも変化





どんどん気持ち的にも楽な
毎日になってます！何より
お米もお味噌汁も大好き


最後に約1ヶ月のサイズ測定
結果と今の気持ちはこちら





お米ダイエット7ヶ月目も
興味あるからお米量と間食etc
また7ヶ月終了後アップします


これからゆっくりだけど
自分が心も体もまた変化して
いくのが今から楽しみです


明日もお米食べるぞぉ〜

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係