お米食べるダイエットを
開始して11ヶ月経過
1ヶ月日々食べたお米量と
体重記録してみました 


無題3006 6


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


1月18日(月)(65.5kg)540g
1月19日(火)(65.6kg)540g
1月20日(水)(65.2kg)660g
1月21日(木)(65.3kg)700g
1月22日(金)(65.6kg)700g
1月23日(土)(65.3kg)700g
1月24日(日)(65.6kg)700g
1月25日(月)(65.3kg)700g
1月26日(火)(64.8kg)700g
1月27日(水)(64.6kg)700g
1月28日(木)(64.8kg)700g←生理1日目
1月29日(金)(64.9kg)700g
1月30日(土)(64.8kg)770g
1月31日(日)(65.2kg)700g
2月1日(月)(65.3kg)710g
2月2日(火)(65.1kg)700g
2月3日(水)(64.8kg)700g
2月4日(木)(64.7kg)700g
2月5日(金)(65kg)700g
2月6日(土)(64.9kg)700g←生理から10日
2月7日(日)(64.9kg)650g
2月8日(月)(65.2kg)660g
2月9日(火)(65.2kg)620g
2月10日(水)(64.7kg)670g
2月11日(木)(65kg)710g
2月12日(金)(65.1kg)700g
2月13日(土)(64.7kg)700g
2月14日(日)(65kg)700g
2月15日(月)(65.1kg)680g
2月16日(火)(65 kg)700g
2月17日(水)(64.8kg)700g


1か月の体重比較とサイズ
チェックは生理後10日の数値
で毎回やってるのでまたその時
が来たらまとめブログ書きます✏️


こうやって毎日の体重を見ると
1月21日からお米量を増やして
1日2合食べるようになったけど


体重は増えることなくむしろ
本当に少しずつだけど全体の
平均値は下がってきてる


心も食欲も安定してて幸せ


10ヶ月目の時は64kg台の日も
あったけど65.5kg前後が多くて
生理の時は66kgとかもあった
けど11ヶ月目は65kg前半とか
64kg後半が多くなってきた


めちゃ少しずつだけど変化が
あると嬉しいし次は64kg後半
が定着して今度は64kg前半が
…みたいな感じで少しずつでも
確実に減ってくれたら最高✨


それと今回不思議なことに
いつもなら生理当日にポンっと
体重が増えるし生理前から徐々
に体重は増えて生理前の体重
より+1.3kg前後になることが


多かったけど今回はそれがなく
むしろ数日前より減って生理を
迎える珍しいパターンだった


たまたまかもだけど気になった
からメモ📝次の生理の時は
どうなるかな?記録すると
色んなことがわかって楽しい


あ!でもその記録がストレスに
なるなら絶対やめた方がいいです
私も前は体重計ることでストレス
溜まってた時代がありました


最新のサイズ測定結果





お米ダイエット11ヶ月目終了
今回もあっという間でした


この1ヶ月は変化の月だった
今回の期間で自分なりにながら
で出来るちょい運動を導入





これが地味にストレスにならず
やりたいことやりながら出来るし
いい感じにできてお気に入り


この方法で改めてお米ダイエット
の本を読み返しました📚✨


[書籍のゆうメール同梱は2冊まで]/お腹からやせる食べ方[本/雑誌] (知的生きかた文庫) / 柏原ゆきよ/著
[書籍のゆうメール同梱は2冊まで]/お腹からやせる食べ方[本/雑誌] (知的生きかた文庫) / 柏原ゆきよ/著


本をじっくり読み返してみて
気付いたことからお米ダイエット
のやり方もメスを入れました





昔はとにかく食べた物全体が
パッと一目でわかることを
第一に考えて上から撮ってた
写真を美味しそうに見える
ように撮ったらどうなるか


実験して美味しそうに撮った
方が撮るのも楽しいし後で
見てもテンションが上がると
食事写真の撮り方も変更📸


同じ食事でも撮り方1つで印象が
全然違う!この2つ同じ内容です


・以前の撮り方


IMG_6228-2-2


・最近の撮り方


IMG_7446


写真だけでも美味しさの満足度
がかなり違うのは一目瞭然…
比べてみると差がわかりやすい


同じ料理写真で見てるだけでも
満足度が全然違うし明らかに
今の写真の方が美味しそう


それに当初思ってた何を食べた
かもこっちの写真でも普通に
わかるから問題なかったw


撮り方変えて良かった〜


最近は本を読み返したことで
気になり始めた短期集中お米
ダイエットについて色々と過去
の経験失敗そして今後のことを


考えてまとめたりしてました
次の生理後にやろうかな?と
考えてるけどとりあえず当日
までまだ日にちがあるし考え中


・生理後の短期集中ダイエット
・短期集中ダイエットのメリット・デメリット
・短期間集中ダイエット失敗する3つの法則


本当に今まで早く痩せたくて
短期集中ダイエットを色々試して
その度に反動で爆発してかえって
リバウンドで太ってきた私


今回はもしやるなら極端で無理な
短期集中ダイエットじゃなくて
お米をちゃんと食べながら栄養を
とって反動がこないように自分
なりにやり方を改善する計画中


やり方はこちら





やるかどうかは生理後の当日
気分で決めようと思ってるけど
どうなったかは今後またブログに
書きますそしてお米を増やして


2ヶ月目の変化を楽しみにしつつ
毎日美味しくお米を食べます


こうやってみると少しずつ自分に
合ったダイエットにカスタマイズ
できて日々楽しさが増してるし


一生続けられるダイエットに
出会えて本当に良かった


最初は今までのダイエットで
低燃費で代謝が下がった溜め
込みやすい体だったけどあの頃
より少しは代謝も良くなってる


最初少し落ちてからまた少し
増えて太らないけど減らない
状態だったけど最近ダイエット
方法を改善してから少しずつ変化
が出てきてるから今後に期待


今までお米ダイエット最初1日
お米3合〜4合食べた時もあった
けど食欲が落ち着いてからは


お米ダイエット的にお米量が
少なくておかずが若干多い比率
になってたっぽい気配がする


比率が難しくてできてると
思ってたけど違ったのかも


最近の感じでお米6:おかず4の
お米ダイエット的比率大丈夫
そうかな?と日々実験しつつ


ゆっくりでもいいから心と体に
優しく健康第一で確実に痩せる


それが急がば回れで本当は1番
の近道その後リバウンドせず
楽しい日々を送れると確信してる


お米ダイエットを色々改善したり
お米量を増やしてからの方が
ダイエットが楽しいのも嬉しい


だって今まではダイエット=我慢
辛いってイメージで食事を減らす
のが当たり前だと思ってたのに
食べる量を増やして逆に効果が
出てきてるって最高過ぎる


次の体重&サイズ比較は生理
10日後なので少しでも変わって
たらいいなぁ〜


でも上にも書いたけど明らかに
かなーり少しずつではあるけど
体重の平均値は下がってきてる
からこのまま続ければ反動もなく


代謝や筋肉が落ちることもない
まま少しずつ痩せる私が目指し
てた状況になる気がする


いやなる!なってくれ〜祈


自分の中で色々と振り返ったり
思考を整理したり記録として残し
たいことが沢山あって気付いたら
長いまとめブログになった📝


でもその作業で改めて再認識
できたことも沢山あってブログ
書くのも好きだから楽しかった


お米ダイエット次の1ヶ月も
お米量・間食・まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


本日2記事目の更新です
1記事目のブログはこちら





 10ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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