お米食べるダイエットを
開始して12ヶ月経過
毎日のお米量・間食・体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 2-2-2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


2月18日(木)②(64.8kg)700g
2月19日(金)②(64.7kg)700g
2月20日(土)③(64.7kg)700g
2月21日(日)②(64.6kg)700g
2月22日(月)①(64.4kg)700g
2月23日(火)✖️(64.3kg)700g
2月24日(水)①(64.6kg)700g
2月25日(木)①(64.4kg)700g
2月26日(金)① (64.6kg)700g
2月27日(土)①(64.7kg)660g
2月28日(日)①(64.8kg)700g←生理1日目
3月1日(月)①(65.1kg)700g
3月2日(火)②(65kg)700g
3月3日(水)①(64.4kg)700g←ゆる短期開始
3月4日(木)×(64.4kg)660g←昼・夜ご飯遅め
3月5日(金)①(64.5kg)700g
3月6日(土)①(64kg)710g
3月7日(日)②(64.1kg)710g
3月8日(月)②(64.1kg)740g
3月9日(火)①(63.8kg)740g←生理後10日目
3月10日(水)②(63.9kg)700g
3月11日(木)①(64kg)700g
3月12日(金)①(63.8kg)750g←ゆる短期終了
3月13日(土)①(64.2kg)700g
3月14日(日)②(63.8kg)720g←夜ご飯増🍚開始
3月15日(月)①(64kg)720g
3月16日(火)③(64.2kg)720g
3月17日(水)①(64.3kg)715g
3月18日(木)①(64.6kg)720g


今回からお通じもあったら
わかりやすいかな?と試験的に
お通じ回数も体重の前に記録📝


こうやってみると2回とか3回
出てる日もちらほらあって
いい感じにお通じ出てる感


最新のサイズ測定結果





お米ダイエット12ヶ月目終了
今回もあっという間でした


この1ヶ月も色んな変化が
お味噌汁量も少し見直しました





お米ダイエットの基本
お米6:おかず4を意識して
これからも食事を楽しむ


食事を楽しむといえば人気で予約
して楽しみにしてた私のコンビーフ
苦手の常識を打ち破り大好きに
してくれたこちらとの再会も


千駄木腰塚の自家製コンビーフ400g 送料無料 満点 青空レストラン で紹介※TV紹介により日付指定不可
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楽しみに予約で待ってた分
さらに美味しかった〜


まだあるので少しずつ味わって
食べたい時に美味しく食べます


食べたい時に食べたい物が食べれる
って本当に幸せだなぁと再確認
それができるお米ダイエット最高


いつも食べるお味噌汁だからこそ
美味しくて栄養価が高いものをと
お味噌の質にもこだわり始めました





もっと食べるお米ダイエットに
なくてはならないお米の中で私
が最近ハマってる雑穀米も栄養価
が高くて美味しいのを求めて
見分け方を参考に新たな旅に





久々気が向いて短期集中お米
ダイエット10日間もやりました
普通にやるより自分がやりやすい
ように考えてやったのが良かった





まだ読んでる途中だけど心と体の
磨き方が書いてる興味津々の本
からこれは良いなと思った新たな
日課を追加しました良い感じ


アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本) [ アカリ・リッピー ]
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ダイエットを続けるのに大切な
継続力がアップする3つの法則


過去に何度も失敗してきたから
こそ今はこれを頭に入れて日々
お米を美味しく食べてます





体重比較はいつも生理後10日位
なのでサイズと一緒にその頃に…
前回のサイズ比較の時初めて画像
でウエストをアップしました


IMG_9856-2-2


上の時よりご飯量が増えたのに
少しウエストが引き締まってた
のが嬉しみ!毎朝全身鏡でチェック
してるけどやっぱり写真比較だと


過去の自分との変化がわかりやすい
からオススメです!フェイスライン
とかも撮れば良かった〜と思って


この時は撮らなかったけどこの間
撮っておきました比較する時に
少しでも変化してますように…祈


たまたま夜ご飯をプチ増量した
日から4日連続体重が増え始めた
所で12ヶ月目が終わりました!笑


原因はお米ではなくて予想通り
散歩が濃厚で今は焦らず対策を
考えて行動してます


そんな感じで後半は体重が微増
した感じで終わった12ヶ月目
お米・お味噌汁量etcを改善して
から今まで変化がほぼなかった


体重に少しずつ変化の兆しが
出てきてて極端にガクッと早く
減るわけじゃないけど少しずつ


でも確実にお米ダイエットで
痩せれる予感が現実になり
つつあって嬉しいです


ジグザグして少しずつだけど
体重が減るようになってきた
本当に少しずつだけど確実に
痩せて毎日お米を食べれる幸せ


今回のまとめも散歩の足の張り?
浮腫み?がなかったら体重は
もう少し減った感じで後半終了
できてたと思うけど歩くことは


ダイエットだけでなく健康にも
プラスになるし気持ちいいし今
楽しく自然に出来てるので無理
なく継続しながらその分これ以上


足がパンパンになったり浮腫んで
体重が増え続けたり足が太く
なった〜とならないようにケア
しながら続ければ長い目で見て


歩かないより歩いた方が自分に
とっても良いと思うので工夫し
ながら生活しようと思います


前に経験があったから尚更また
歩いたら足が太くなったー!!
と焦ったけど色々考えてる時に
アドバイスして下さった方々
には本当に感謝してます


改めてありがとうございます
心が安心して楽になりました


次の生理後の計測の時までには
体重・筋肉・足の太さも落ち着い
てますようにぃぃぃ〜


お米ダイエットは今までしてきた
どのダイエットとも違って毎日
幸せで大満足で過ごせるし逆に
健康になっていくから最高


1年の間にお米やおかずの量を
間違ったり失敗もあったけど
そこから学んだこともあったし


少しずつ方法を変えてあっと
いう間に気付いたら1年継続
できたのはやっぱり無理をして
なくてストレスフリーだから


一生続けられるお米ダイエット
本当に勇気を出してお米を食べ
始めて良かったです🍚✨


最近は新しい挑戦をスタート
させようと0から行動してるのが
めちゃ楽しくて毎日わくわく
しながら自分をアップデート
してますブログにもその様子を


ちょくちょく書く予定なので
良かったら見守っていただけ
たらとても嬉しいです


お米ダイエット次の1ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





 11ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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