お米食べるダイエットを
開始して1年と1ヶ月経過
毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️
ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入
3月19日（金）×（64.3kg ・34.8%）720g
3月20日（土）②（64.1kg ・34.6%）720g
3月21日（日）①（63.8kg ・34.5%720g
3月22日（月）×（63.9kg ・34.6%）720g
3月23日（火）②（64kg ・34.8%） 680g
3月24日（水） ×（63.9kg ・34.4%）720g
3月25日（木）①（63.7kg ・34.1%）720g
3月26日（金）①（64kg ・34.5%）660g
3月27日（土）③（64kg ・34.1%）720g←生理1日目
3月28日（日）①（64kg・34.8%）720g
3月29日（月）②（64kg・34.6%）720g
3月30日（火）①（63.8kg・34.5%）720g
3月31日（水）①（63.7kg・34.5%）720g←ゆる短期開始
4月1日（木）①（63.8kg・34.5%）720g
4月2日（金）×（63.9kg・34.5%）720g3月21日（日）①（63.8kg ・34.5%720g
3月22日（月）×（63.9kg ・34.6%）720g
3月23日（火）②（64kg ・34.8%） 680g
3月24日（水） ×（63.9kg ・34.4%）720g
3月25日（木）①（63.7kg ・34.1%）720g
3月26日（金）①（64kg ・34.5%）660g
3月27日（土）③（64kg ・34.1%）720g←生理1日目
3月28日（日）①（64kg・34.8%）720g
3月29日（月）②（64kg・34.6%）720g
3月30日（火）①（63.8kg・34.5%）720g
3月31日（水）①（63.7kg・34.5%）720g←ゆる短期開始
4月1日（木）①（63.8kg・34.5%）720g
4月3日（土）②（64kg・34.3%）720g
4月4日（日）①（63.9kg・34.4%）710g←ゆる短期終了
4月5日（月）①（63.5kg・34.1%）720g←生理後10日
4月6日（火）×（63.5kg・33.6%）720g
4月7日（水）①（63.4kg・34.2%）720g
4月8日（木）①（63.7kg・34.2%）720g4月6日（火）×（63.5kg・33.6%）720g
4月7日（水）①（63.4kg・34.2%）720g
4月9日（金）②（63.5kg・34.3%）720g
4月10日（土）①（63.8kg・34.5%）660g＋🍰
4月11日（日）①（63.5kg・33.8%）720g
4月12日（月）×（63.9kg・34.1%）720g
4月13日（火）×（63.7kg・34.2%）720g
4月14日（水）①（63.7kg・34.5%）720g
4月15日（木）①（64.2kg・34.7%）720g
4月16日（金）③（64kg・34.9%）720g
4月17日（土）①（63.8kg・34.5%）720g
4月18日（日）×（64kg・34.4%）720g
4月19日（月）③（63.9kg・34.6%）480g＋パン＋🍦
お米ダイエット 1年1ヶ月目
まとめ記事のアップが
かなり遅くなりました
お米ダイエット1年1ヶ月目は
久々始めた散歩で4連続体重が
増加しふくらはぎが超パンパン
1cm増えてのスタートでした
いつも気持ちよく使ってるこれが
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足がパンパン過ぎて痛くなり
しんどい状態で新しく購入
気に入りすぎて母のプレゼント
にもリピ買いしました
浮腫みと張りを何とかしようと
散歩後はなるべくできる時は
マッサージをしようと誓いました
突然散歩をし始めたことによって
他はいつも通りの生活なのに
4日間増え続けた体重も焦らず
極端な食事制限もせずいつも通り
ちゃんとお米を食べて浮腫みケア
をしてたら無事増えた体重が戻った！
ここで焦って極端なことすると
また反動がくるのは何度も経験
したから淡々と過ごしました
半身浴・マッサージ・いつもの食生活
を続けてたらパンパンになった足も
徐々に治ってきて張りがなくなり
増えた体重も少しずつ戻りました
体重の比較はいつもサイズチェック
と同時にやる生理後10日なので
また別にその日が来たらアップします✏️
久々のソフトクリームやパンも
楽しみました！思考の変化も実感
この時期1番の変化は新たな挑戦で
0からYouTubeをスタートさせたこと
動画編集も何もわからない所から
お米ダイエットチャンネルを開設🍚✨
記念すべき1本目
効果が違うお味噌を食べたいと
お試しでお取り寄せもしました
毎日食べるお米とお味噌汁
だからこそ少しでも美味しくて
健康にも良いものが食べたい✨
今まで最近は書いてなかった
体脂肪率も記録するように
最近食べてる雑穀米の品質
チェックもしました
久々チョコレートケーキも
食べました！お米ダイエットは
禁止がないのが嬉しい
お米は色んな種類があるけど
どっちが痩せるお米？って記事
も書きました基本は心にとめて
本当に食べたい時は食べたい方
を心から楽しんで食べる
最終日は久々のパンとずーっと
食べようと思ってたけどタイミング
が中々来なくて食べなかった
ソフトクリームも楽しみました
最新のサイズ測定結果
このまとめ記事が遅くなった
からリアルタイムで後数日で
次の体重とサイズ測定日ですw
こうやってまとめてみると
気になったことを試したり
気付いたことを修正しながら
少しずつ自分カスタマイズで
お米ダイエットもレベルアップ
してきてる気がする
たまに見返してみると忘れてたことを
過去の自分から教えてもらえる
から記録ってやっぱり大切だなぁ
お米ダイエット1年1ヶ月目終了
今回もあっという間でした
お米ダイエット次の1年2ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら
12ヶ月目のお米量etcまとめはこちら
レッツお米ダイエット
今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら
12ヶ月目のお米量etcまとめはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
