お米食べるダイエットを
開始して1年2ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


4月20日(火)×(63.4kg・33.4%)720g
4月21日(水)×(63.4kg・34.1%)720g
4月22日(木)①(63.5kg・34.3)740 g
4月23日(金)①(63.4kg・34.3%)740g
4月24日(土)①(63.3kg・34.1%)740g
4月25日(日)②(63.3kg・34%)740g
4月26日(月)②(63kg・33.8%)740g
4月27日(火)①(63.3kg・34.1%)690g
4月28日(水)①(63.4kg・34.4%)740g
4月29日(木)①(63.6kg・33.8%)700g
4月30日(金)①(63.5kg・34.2%)505g←生理1日目
5月1日(土)②(63kg・34.2%)680g
5月2日(日)×(62.8kg・33.9%)665g
5月3日(月)①(63.1kg・33.6%)740g
5月4日(火)①(63.3kg・34.5%)740g←ゆる短期開始
5月5日(水)×(63.6kg・33.9%)680g
5月6日(木)②(64.3kg・34.4%)740g
5月7日(金)①(63.7kg・34.2%)740g
5月8日(土)①(63.6kg・33.9%)750g
5月9日(日)×(63.3kg・34.3%)750g←生理後10日
5月10日(月)②(63.4kg・34.1%)750g
5月11日(火)×(63kg・33.8%)750g
5月12日(水)×(63.1kg・33.8%)670g
5月13日(木)②(62.8kg・33.8%)750g←ゆる短期終了
5月14日(金)①(62.4kg・33.8%)680g
5月15日(土)×(62.4kg・33.8%)750g
5月16日(日)①(62.6kg・33.7%)680g
5月17日(月)×(62.7kg・34.4%)750g
5月18日(火)②(62.9kg・33.7%)750g
5月19日(水)①(63.1kg・34%)750g
5月20日(木)①(62.7kg・33.9%)690g
5月21日(金)①(62.8kg・33.7%)720g


お米ダイエット1年2ヶ月目
後半は62kg台が多くなって
きました少しずつだけど自然と


平均体重が少なくなってきて
反動なく確実に減ってきてる
気がする今日この頃です


体重とサイズ比較はいつも
通り生理10日後位なのでまた
その頃記事をアップします✏️


お米ダイエット1年2ヶ月目は
改めてダイエットの考え方と習慣
が自然と変わったと思いました





食事時間と気をつけてること
なるべく同じ時間帯に食べた
方がいい理由を書きました


お米をしっかり食べて消化力もUP





かなり小さな変化だけど朝昼
基本240g食べてたお米を微妙
に10g増やして250gに🍚


ダイエット・美容というと
1日2L以上のお水を飲むとか
よく聞くし私も毎日ブログに
目標を記載してたけど飲み方


で体に悪いことや逆に浮腫んで
太ることもあるとお水に対する
考え方が変わりました





生理前の食欲は本当に改善されて
昔が今では信じられない位に





生理後久々10日間短期集中
お米ダイエットも挑戦!結果は





昔は間違ってた夜ご飯の食べ方
について改めて考えらされ夜ご飯
が遅くなった時の考え方も


私が参考にさせていただいてる
お米ダイエット本の著者である


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


柏原ゆきよ先生にアドバイスを
いただいてスッキリ解決





最新のサイズ測定結果





お米ダイエット1年2ヶ月目終了
今回もあっという間でした


YouTubeもマイペースながら
更新を続けてます🎬✨私の
発信を見て今まで極端なこと
ばかりしてたけどお米を食べて


みようと思いますと言って
くださる方もちらほらいて


私自身もキレイになりたくて
早く痩せたくて極端なことを
沢山してきたけどその度に


体調を崩したり生理がかなり
遅れて全然来なかったり反動で
ドカ食いをしてリバウンドを
繰り返してきたので長い目で


見ながら栄養をちゃんと取り
健康的に食を楽しみながら
今の自分よりステキな自分を
目指すお米仲間が増えるのは
とっても嬉しいです


これからも焦らずコツコツ
気になったことを吸収したり
試しつつお米を食べてゆっくり
でも確実に痩せるぞぉ〜


お米ダイエット次の1年3ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





最新YouTube







 1年1ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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