お米食べるダイエットを
開始して1年3ヶ月経過
毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️
ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入
5月22日（土）①（62.9kg・33.8%）750g
5月23日（日）×（62.8kg・33.7%）750g
5月24日（月）②（63.2kg・34.5%）750g
5月25日（火）①（63kg・34%）750g
5月26日（水）②（63.3kg・34.5%）500g＋🍞＋🍦
5月27日（木）①（63.5kg・34.5%）750g
5月28日（金）①（63.5kg・34.1%）750g
5月29日（土）×（63.4kg・33.8%）800g
5月30日（日）①（63.2kg・33.9%）750g
5月31日（月）②（63kg・34.1%）750g
6月1日（火）②（62.9kg・34.5%）750g5月23日（日）×（62.8kg・33.7%）750g
5月24日（月）②（63.2kg・34.5%）750g
5月25日（火）①（63kg・34%）750g
5月26日（水）②（63.3kg・34.5%）500g＋🍞＋🍦
5月27日（木）①（63.5kg・34.5%）750g
5月28日（金）①（63.5kg・34.1%）750g
5月29日（土）×（63.4kg・33.8%）800g
5月30日（日）①（63.2kg・33.9%）750g
5月31日（月）②（63kg・34.1%）750g
6月2日（水）×（63.1kg・34.1%）750g
6月3日（木）②（63.1kg・34.2%）750g
6月4日（金）×（62.8kg・34.2%）750g
6月5日（土）①（63.1kg・34.3%）750g
6月6日（日）③（63.7kg・33.8%）750g
6月7日（月）①（63.7kg・33.9% ）750g＋🍦
6月8日（火）①（63.7kg・34.4%）500g＋🍞6月6日（日）③（63.7kg・33.8%）750g
6月7日（月）①（63.7kg・33.9% ）750g＋🍦
6月9日（水）①（63.8kg・33.9%）750g
6月10日（木）×（63.6kg・34.5%）820g
6月11日（金）①（63.9kg・34.5％）820g
6月12日（土）①（63.5kg・33.9％）500g←夜食べれず
6月13日（日）②（62.6kg・32.9％）770g（🍙day）
6月14日（月）①（62.6kg・33.1％）750g
6月15日（火）×（62.5kg・33.6％）650g
6月16日（水）×（62.6kg・34.3％）470g＋🍞＋🍦
6月17日（木）①（62.5kg・34%）690g
6月18日（金）×（62.9kg・34.1%）750g＋🧁
6月19日（土）②（63.4kg・33.8%）750g（🍙day）
6月20日（日）②（63.3kg・33.3%）750g←生理1日目
6月21日（月）×（63kg・33.7%）500g＋🍞＋🍦
6月22日（火）②（63kg・34.1%）750g
・最小値62.5kg
・最高値63.9kg
・平均体重63.1kg
【最新の体重＆サイズ測定結果】
毎回体重＆サイズ測定は生理後
10日位だけど今回生理が遅れに
遅れたので新しいサイズ測定は
もう少し先になります前回と同じ
一応最新のサイズ測定はこちら
お米ダイエット1年3ヶ月目終了
今回もあっという間でした
でも今回はお米ダイエット開始後
1番危険な期間だったと思います
生理がかなり遅れて52日も来ず
原因と思われるのはこちら
そのためかいつも通りに
過ごしてても体重の変動も
いつもと違う動きだったり
パンや間食欲が強かったです
それでも食べる時は罪悪感なく
心から味わって美味しく食べて
超ドカ食いとかをしなかった
のはとても良かったです
お米ダイエットは禁止がない
のが最高な所普段お米を中心に
しっかり食べてる分メリハリで
食べたい時は食べたい物を
楽しんで食べるようにすると
反動もないし心も体も満たされて
お米生活も無理なく長続きする
何度か雑穀米を炊き忘れた時
大好きですぐレンチンで食べれる
寝かせ玄米にも助けられました
【公式販売】 結わえるの寝かせ玄米・6種ミックス48食 玄米 国産 無添加 ごはんパック 寝かせ玄米 便利 小豆 黒米 十五穀 雑穀 はと麦 もち麦 胚芽押麦 | レトルト 寝かせ ごはん 雑穀米 セット 玄米ご飯 米 レンジ ご飯 パック 玄米ごはん 特別栽培米 レンチン 結わえる
美味しい国産うなぎもパクリ
テイクアウトで数回に分けて
お米と美味しく食べられて幸せ
食を楽しめるお米ダイエット最高です
新雑穀米の試食とチェックもしました✏️
色んな雑穀米🌾試食もチェックも楽しい
昔は飴1つのカロリーも気にして
食事をしてた私ですが今は参考
程度にしか思わなくなりました
久しぶりに作った煮卵も
めちゃ美味しかった〜
形が崩れてるのがあるのは
ご愛嬌…笑
味は最高
外出でご飯を食べる時間が
なさそうな時なるべくご飯を
抜きたくないと工夫して🍙持参
250gのおにぎりは大きかった！笑
お米以外の食べ物について
質問が何件か来たので私の
考えもまとめました
今日からゆる短期集中お米
ダイエット5日間予定をスタート
生理10日後には久々の体重
サイズ測定まとめもアップします
今回の生理が遅れた原因と思われる
2つのうち1つは消えたので次は
いきなりジャーンといつも通りとは
いかないかもだけど今回よりは
早く生理が来てくれることを
祈りながら毎日お米を食べて
お米生活楽しみながら続けます
体重＆サイズ計測の時にも
書く予感だけど今回は色んな
ことが重なっていつもなら絶対
ぎゃーっと耐えられなくなって
大爆発してドカ食いしてリバウンド
まっしぐら間違いなしみたいな状況
だったけどそうならなかった自分に
本当に成長を感じました
お米の力も大きいと思います
しっかり食べて心と体が満たされ
てるから乗り切れた！お米に感謝
YouTubeは来週新しいのをアップ
予定です楽しみにしてくれて連絡
くれた皆様ありがとうございます
最新YouTubeはこちら
お米ダイエット次の1年4ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら
1年2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら
レッツお米ダイエット
今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら
1年2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
