お米食べるダイエットを
開始して1年4ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


6月23日(水)×(63kg・33.9%)435g+🍞+🍦
6月24日(木)×(63.2kg・35.3%)700g
6月25日(金)①(63.2kg・34.5%)630g←短期スタート
6月26日(土)×(63.5kg・34.1%)750g(🍙day)
6月27日(日)①(63.3kg・32.8g)830g
6月28日(月)②(63.4kg・33.7%)850g+🍦←短期途中終
6月29日(火)①(63.7kg・34.7%)470g←生理後10日
6月30日(水)×(62.9kg・34%)385g
7月1日(木)×(62.4kg・33.9%)445g
7月2日(金)①(62.3kg・33.9%)395g
7月3日(土)×(62.4kg・34%)600g
7月4日(日)①(62.8kg/34%)570g(🍙day)
7月5日(月)①(62.5kg・33.6%)590g
7月6日(火)①(62.5kg・34.5%)630g
7月7日(水)①(62.9kg・34.1%)500g+🍞+🍦
7月8日(木)①(63kg・34.2%)540g
7月9日(金)×(62.7kg・33.9%)400g+🍞+🍦
7月10日(土)①(62.8kg・35.2%)635g(🍙day)
7月11日(日)①(62.5kg・33.7%)450g
7月12日(月)×(62.4kg・34.2%)525g
7月13日(火)×(62.1kg・34%)530g
7月14日(水)②(62.1kg・34.8%)310g+🍞+🍦
7月15日(木)②(62.5kg・34.9%)740g
7月16日(金)①(62.5kg・34.6%)600g
7月17日(土)①(62.7kg・33.6%)750g+🍞+お菓子(🍙day)
7月18日(日)②(63.5kg・34%)515g←生理初日
7月19日(月)×(63.1kg・34.2%)685g
7月20日(火)①(63.1kg・34.5%)585g
7月21日(水)①(63.1kg・体重計で測れず)500g+🍞+🍨
7月22日(木)×(63.3kg・34.3%)830g+🍞+🍦etc(🍙day)
7月23日(金)①・500g+うどん並


【前回の体重平均値】


・最小値62.5kg
・最高値63.9kg
・平均体重63.1kg


【今回の体重平均値】


・最小値62.1kg
・最高値63.7kg
・平均体重62.8kg


全部が少しずつだけど
前回より下回ってた


最新のサイズ測定結果





いつもなら生理後10日に
体重やサイズ比較だけど


現在9月の健康診断まで
体重とサイズを測ってない
ので最新は7月の記録です


色んなことをしててまとめが
かなり遅くなりもうすぐ次の
まとめをアップする時期に
すらなるという…


この時期たまにやってる外出
おにぎりdayが爆誕しました





心と体が一致しなくて
お米量が下がり始めた頃





おにぎりdayがパワーアップ
昔と変わった考え方もメモ📝





夜に久々食べちゃったことも
あったけど翌日の体重にビックリ





夜にお腹が空いて1合お米を
食べた日もありました🍚✨


1年4ヶ月目は6月末から7月前半
特に謎の食欲でめちゃくちゃ
お腹は空いてて食べたい気持ちで
いっぱいなのに食べ始めると


気持ちと裏腹にお腹がいっぱいに
なって泣く泣く残してまだ食べたい
のにーってなることが多かった💦


パンとソフトクリーム欲が1年
3ヶ月目から何故かそれまでより
増えてきたのもちょっと気になる
栄養バランスとかお米量かな??


今日は時間がないけど今度
チェックしてみようかな?


自分では変わった所がない気配
なんだけど見たら何かわかるかも


こうやって記録をしてると
今わからないことも後で調べ
られたり後で見て気付けることも
結構あるからやっぱり記録って
大切だなぁと改めて思う


自分で気付いてなかったことに
気付けたり昔の自分から教えて
もらうことも多かったりするから
これからも基本毎日のブログで
記録していこうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら






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 1年3ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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