お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

お米ダイエット

発酵あんことパンと間食!2021年6月21日


2021年6月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_7136


・煮卵
・雑穀米145g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


食べ始めたら謎にお腹いっぱいで
お米もお味噌汁の具も結構残し
 

【昼】


IMG_7149


・発酵あんこ
・2種類の雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・キュウリ・トマト・有機すり黒ごま)


【間食】


IMG_7171



・のりたま雑穀米105g


お腹がめちゃくちゃ空いて
のりたまご飯が食べたかった
から朝残した雑穀米をパクリ


IMG_5562


・生クリーム
・ソフトクリーム


お米を食べてもまだめちゃ
お腹が空いてソフトクリーム
がめちゃくちゃ食べたくなり


生クリームもつけてパクリ🍦


【夜】


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・プチトマト
・チョコパン2個←1個追加
・オニオンチーズベーコンマヨパン


どーしてもパンが食べたくて
母の手作りパンを…めちゃ
美味しすぎる


お味噌汁の気分じゃなかった
から気持ち程度のおまけ的な
量だけど野菜でプチトマト🍅
 
 



昨日はきたーーーーっと
待ちに待った生理がやっと
来ました…長かった


今日は初めて作った発酵あんこ
食べたけど美味しい!かなり
優しい自然な甘さだからガツン
と甘さが欲しい人や普段甘い物


沢山食べてる人にはそのままだと
物足りないかもだけど最高でした


ちょっと塩をかけても美味しかった
どうしても甘くしたい人は砂糖を
入れてもいいしアレンジ聞くから
いい感じだ〜沢山あるぞぉ


生理2日目めちゃ甘い物とパンが
食べたくなって美味しく食べました


IMG_7088



母の手作りでもらってたパン2種類🍞✨


IMG_7094



美味しかった〜


今日はさすがにあまりやる気が
起きずダルかったけどかなり長い


間生理が来なかったからこういう
時って具合がいつもより悪くなる
ことが昔は多かったけど今回は


お腹の痛みとか具合悪さはいつも
と変わらなかったから良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

きっきたぁーぁぁぁっ!2021年6月20日


2021年6月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_7042


・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・カブ・ブロッコリー・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_7075


・きのこ三昧
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト)


久々のお豆腐屋さんのおから
ふわっふわでやっぱり美味しい 


【夜】


IMG_7113


・生姜
・焼き鳥
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・こんにゃく・フキ・白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はダイエットとフルーツに
ついて書きました今日は遂に…


生理がきたーぁぁぁぁっ!!!



2週間以上前からもう生理が
来そう状態の体と期間だった
けどお米ダイエットスタート
以来初のかなり遅れた生理


原因だと思うのは多分これ





前回の生理からなんと52日目
の生理でした…長かった


さすがに今月中に来なかったら
病院に行った方がいいかな?
とかも思ってきてたからある
意味良かったホッ


とりあえず原因と思われる1つ
はもうなくなったしもう1つも
少しずつ良くはなりつつある
けど次の生理はどうだろう?


すぐにジャーンといつも通りは
難しいかもだけど今回よりは
早くきてくれることを祈る…祈


ダイエットのストレスでは
全くないのが唯一の救い


それと今日前に買ってあって
期限が9月の小豆を使わねばと
買ってあった米麹と小豆だけ


砂糖を使わず作るという発酵
あんこを始めて作ってみました✨


明日食べてみるので楽しみ


IMG_7046


明日もお米食べるぞぉ〜
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ダイエットとフルーツ!2021年6月19日


2021年6月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6991 2


・バナナ←追加
・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具海苔以外ほぼ残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_6998


・梅干し
・雑穀米250g


外出先でおにぎり持参🍙✨


【夜】


IMG_6999


・梅干し
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←追加
(海苔・しめじ・エリンギ・カボチャ・人参・玉ねぎ・キュウリ・有機すり白ごま)


外出先に一応持って行った
夜用のおにぎり食べてから
帰宅後にお味噌汁飲みました 


【寝る前】


・マヌカハニー


マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用
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昨日はお米ダイエットを始めて
プラスの変化について書きました
今日はダイエットとフルーツ✏️


元々フルーツは大大大好き


でもダイエット的にフルーツは
毎日食べない方がいいかな?


とか思ってなるべく何日も連続
しないようにと1回になるべく
沢山食べない方がいいかな?


って感じで過ごしてたけど
今回生理が中々来ない期間で
甘い物が食べたくて生理前
だから少し位連続しても爆発
するよりはいいし生理前に


いつもより自分を甘やかそう
期間だからいいか〜と結構な
頻度ででも量には気をつけて
主に朝に食べてたけどまさかの


生理が全然来なくてフルーツ
期間がロングに


でもそこでふと思ったのは
毎日食べすぎたりするのは
あれかもだけどフルーツも


酵素・ビタミン・ミネラルや
栄養は沢山含まれてるし適量
ならそこまで気にしないで
食べてもいいかな?と思考が
変わってきました


ちなみに朝フルーツを食べてる
日はほぼ必ず1番最初にフルーツ
を食べてます🍌🍓🥝🍎🍊✨


フルーツって本当に美味しい
ですよね!甘いし果糖もある
けど適度に食べれば気分転換
や栄養補給にもなっていいかも


なのでこれからも適度な量
ならあまり気にしないで連続
して食べてもいいかな?って
思いになりました!もし考え方
が変わったらお知らせします


でもやっぱり1回に食べる量は
お米ダイエットを始めてから
自然と少なくなっていい感じ
の量で味わって満足して食べれる
ようになって嬉しいですやたー


もはや甘い系のフルーツは
スイーツみたいな幸せを感じる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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ダイエット☆プラスの変化と間食!!2021年6月18日


2021年6月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は690gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6847


・梅干し
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま・ブロッコリー)


【昼】


IMG_6920


・たくあん
・ウニ入り塩辛
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


【間食】


IMG_6930



・糖質50%カットのいちごクリームロール


めちゃ甘い物が食べたくなって
あんこが食べたかったけどなく
買い物にも行けない状況で冷凍庫
を捜索して発見したシャトレーゼ✨


いただいてずっと眠ってたやつ
冷凍保存期限も近かったから
逆にこれ食べて良かったかも


半解凍で食べたら甘すぎず美味しかった


【夜】


IMG_6331


・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【寝る前】


・マヌカハニー


マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用
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昨日はあの頃との大きな違い
について書きました今日はお米
ダイエットを始めてプラスに
変化したことを大ピンチの記事
を書いてて思い出しました✏️


その前に自分でも食べたことある
けど母も気に入ってたこんにゃく
ベーグルプレゼント用にポチった
のが届いたー


めちゃ笑顔でみんなこっち見てる!笑


IMG_6813


【期間限定!3,980円→1,990】ベーグル 手作り 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻40%以上配合! 低カロリー お菓子 パン スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 ダイエット 満腹感 間食 置き換え お取り寄せ
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こんにゃくだからダイエット的
な要素もあるけど単純に味も気に
いったみたいなのでプレゼント🎁✨


めちゃ喜んでもらえて嬉しみ


それと突然煮卵が食べたくなって
明日食べる用に仕込みました


IMG_6895


何個か既に崩れてるのはご愛嬌!笑
ちょっと柔らかすぎたのかな?
明日がめちゃ楽しみです


大ピンチで思い出したプラスの
変化はいつもと変わらない食事
だったけどポンっと体重が珍しく
+0.6kgになったことがあって


あれ?と思ったけどその時は
生理前とかの関係かな?とめちゃ
気にすることなく過ごしたけど


前だったら0.6kgどころか0.2kg
とか少し増えただけでも何でー


ってテンション下がって
凹んだりしてたけど人間少しの
水分やお通じである程度体重


変わるのは当たり前だし
ダイエットしてもずっと体重が
減り続けることはなくて


ジグザグ少しずつ上下して
減っていくのが当たり前
なのに昔は耐えられず


食べすぎたわけでもないのに
体重が突然0.6kg増えようもの
ならどうしてー?って凹んで
体重が増えたストレスで


逆にドカ食いしてさらに体重
増やしたりドカ食いしなかった
としても大変だ!体重増えた⚡️
一刻も早く減らさなきゃ


と思って次の日極端な食事制限
や断食して今度はお腹が空いて
やりすぎた反動でドカ食いしたり


食べなすぎて代謝を落としたり
省エネボディになって太りやすく
痩せにくい体にしてしまってた


でも今回はあれ?っと思った
けどそこまで気にせず食事を
極端に減らすこともせずいつも
通りお米しっかり食べて過ごして


たから反動でドカ食いしたり
代謝を下げることもなくて成長


しかもポンっと増えたけどすぐ
またジグザグして戻るだろうな
と思ってたけどいつも通り過ごし
謎に体重が戻らず逆にさらに少し


増えたりしてえええー?って
一瞬なったけどその後平常心で
考えすぎたり凹むことなく淡々と
お米を信じていつも通り過ごせた


もうこれだけでめちゃくちゃ
プラスの変化で嬉しすぎる


普通の人なら当たり前じゃん
みたいなことすらできなくなって
しまってた過去の私です


昔は確実に1回体重増えただけ
でも凹んだりするしましてや
今回みたいに謎に0.6kg体重が
増えて1週間とか戻らず逆に


さらに増えようものなら確実に
ストレスでドカ食いするか逆に
頑張りすぎて反動でドカ食い


…結局どっちにしてもドカ食い
に陥ってしまってたドーン


痩せたいのに何やってるんだ
状態の繰り返しそれが
なくなったなーと思ったら


お米ダイエットを始めて色々
プラスの変化はあるけどこれも
大きなプラスの変化だなぁと
ふと思って嬉しくなりました


でもやっぱり今回いつもより
間食したいどうしても食べたい
ってなることが多くてこのまま


もっと食欲が来たら怖いー
って思っちゃうからそろそろ
早く生理来ないかなぁ


経験上生理が遅れれば遅れる程
生理の時の具合も重めなことが
多いからそれもちょっとこわし


でもそんな中でも間食頻度は
増えてるとはいえ超ドカ食い
してないのは昔の私からしたら
もはや奇跡レベルで感動する


これからも生理が遅れれば
遅れるほど食欲とかも出てくる
かもだけど間食頻度は多少高く
なってもいいから超ドカ食い
だけはなるべく避けたい…


とりあえずお米を食べて
なんとか乗り切りたいー


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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2021年6月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は470g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6793


・バナナ
・生卵かけ雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・切り干し大根・トマト・有機すり白ごま)


お腹がいっぱいでお米少し残し

【昼】


IMG_6805


・ゆかり
・チキンママレード煮
・雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・ブロッコリー・オクラ・人参・玉ねぎ・トマト・パプリカ・有機すり白ごま)


朝に続きお腹がいっぱいで
食べたいけど入らず少し残し


【夜】


IMG_6827


・納豆
・梅干し
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ・カブ・ジャガイモ・有機すり白ごま・ブロッコリー)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は大ピンチ2つの理由に
ついて今日はあの頃との大きな
違いについて書きます✏️


IMG_6800


セブンイレブンのドーナツ
🍩いただきました〜


昨日はどうしても🍞が食べた
かったから食べたけど今日は
ドーナツ見てもお米が食べたい


お米ダイエットは何食べても
いいけどやっぱり基本ほぼ
お米が食べたくなるから凄い


昔極端なダイエットをして生理が
遅れたことは何度もありますが
50日こなかった時のことを思い
出してふと今回と全然違うことが
色々あるなぁと思いました


その頃はなるべく早く少しでも
多く体重を減らしたい気持ちで
いっぱいだったし生理前の食欲
や体調がお米ダイエット中の今


と全く違ってとにかく食欲が凄い
勢いで襲ってきてドカ食いに
陥ったり日々食欲と闘ってること
が多くPMSも重く体調は悪いし


メンタル的にもどよーんみたい
な感じになったり何でこんなに
生理が来ないの!早くきてよー


来ないとこの状態が長く続く
とか謎に体重が少しずつ増えて
いくのにもストレスを感じたり


生理が来ないこと・体重が増える
ことこの期間が長引くと痩せる
チャンスが遠のいてさらに太る


原因の方が多い〜とかとにかく
日々焦ってました+具合も悪く
メンタルも微妙なトリプルパンチ


でも今は体重に対する考え方も
変わったのもあるしお米を食べて
心も体も満たされてるから昔みたい
なガーーーっとドカ食いするような


こともなくなりましたでも最近
というかこの生理の周期にいつも
よりパンや間食が出現する頻度が


高くなってるのは生理が遅れてる
ことと少なからず関係ある気がします


でも凄い量を食べすぎてるわけじゃ
ないしお米ダイエットは禁止がない
のでパンも間食も楽しんでOK


もちろんなるべく早く生理がきて
ほしいのもあるけどきっとこの
2つの原因で遅れてるのかな?


いつ頃来るかな?睡眠不足はもう
解決したし次の生理はもう少しいい
感じできてくれたらいいなぁ


みたいな感じでめちゃイライラ
したり焦ってる感じじゃなくて
冷静に考えてる状態です体調も


生理が来そう感はあるけどあの時
みたいにめちゃ具合悪すぎるとか
気力がなくてどよーんみたいな


感じはないからやっぱり同じ生理
が遅れた状況でもこんなに色々と
違うんだなとふと思いました


あまりにもさらに遅れすぎて
未知のゾーンに入ったら焦ると
いうか不安になるかもだけど


とりあえず考えすぎても早くくる
わけじゃないし逆にストレスに
なったらあれなのでいつも通り


お米を食べて食を楽しみながら
食べたくなったら適度な量の間食
を罪悪感なく味わって食べて


前はここでドカ食いして試合終了
状態だったけど成長したなぁ
美味しい〜幸せ〜


位の感じで過ごそうと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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