お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

どか食い

まさかの!どか食い連チャンモード!1月20日☆月曜断食プチ休憩中

2020年1月20日☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.3kg
・−0.4kg(前日から)
・−4.6kg(トータル)


体脂肪→33.3%
・−2.1%(前日から)
・−3.4%(トータル)


昨日は昼過ぎに計った体重だから
断食して数値的には0.4kgしか
減ってないけど本当はもっと
減ってる感じいつものパターン


1月15日(水)60.6kg(−0.2kg)
1月16日(水)60.1kg(−0.5kg)
1月17日(木)60kg(−0.1kg)
1月18日(金)60.3kg(+0.3kg)
1月19日(土)62.7kg(+2.4kg)
1月20日(日)62.3kg(−0.4kg)
1月21日(月)
1月22日(火)


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×


2日前にどか食いして推定1日で
3kg以上増え昨日は予定通り断食


断食した次の日の食事はかなり
重要&吸収されるから気をつけなきゃ
ダメなのにあれからまだ日々
生理前の症状・ムカムカ気持ち悪い
だるい・動きたくない・考えたくない
何もしたくなーいな日々を送ってて


体重めちゃ増えてるのにもかかわらず
戻す前にしかもこの短期スパンで
まさかの超どか食いモード再び…ちーん


しかもまだお通じ出ずだし食べ過ぎて
お腹いっぱいだから水分もあんまり
取れず半身浴する気も起きず×ばっかり


【朝】


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・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


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・アーモンドetc
・トマトジュース200ml


断食明けのフルーツ&ヨーグルトを食べ
さてこの後1日体重も戻ってないし
どう過ごそうかな?でも気持ち悪い


ムカムカ…何とも言えない嫌な感じが
続いててお腹もめっちゃ空いてぶわーっと
湧き上がる衝動にブチーンと思考の糸が切れ
まさかのここからまた超食べまくりモード


マジかい…


では超どか食い記録いきます


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・バターパンケーキ3枚


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・チキン


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・生クリーム2回


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・ミスド2個


どさくさに紛れて
ピエールエルメ食べた!


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・豆大福


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・バナナ


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・ビスケット


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・鮭ごはん


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・納豆


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・チーズハンバーグ


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・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g(いつもの2回分)


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・低糖質カルボナーラ


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・低糖質たらこパスタ


低糖質で少量だけど物足りなくて
2種類一気に食べてみるっていう…
でもどちらも美味しかった


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・どら焼き


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・鮭チーズごはん
・プルーン沢山


さっきも見たよね?鮭ご飯…
チーズまでのってパワーアップ
して再び登場っていう…ぇ


めちゃ食べた日も含めて数日ずっとお通じ
ないから食べたいのもあったけどプルーンを
明日お通じ出てと祈りながら沢山食べた!


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・アップルマンゴー


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・牛丼(お肉少しおかわり)


我ながらお腹いっぱいマックスまで食べた!
これはさらにここから明日3kg増えるじゃん
と思った夜だったけどだるさとムカムカと
何も考えたくないしたくない症状がマックスで
それすらあんまり考えたくなかった…


これはかなり増量新記録出るな〜
逆にどの位いくのか見せてみな位の謎の精神がw


半身浴ももちろんする気なんて起きず
体が重いしお通じもしばし出てないから
お腹も超パンパンモード炸裂


でもやっぱりちょっと明日の体重が
逆に楽しみだった←何でやねんw






私はこの本で月曜断食をしてます





うぎゃー!どか食いの美食day!1月18日☆デトックス13日目☆月曜断食プチ休憩中

2020年1月18日☆デトックス13日目☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→60.3kg
・+0.3kg(前日から)
・−6.6kg(トータル)


体脂肪→32.7%
・+0.2%(前日から)
・−4%(トータル)


昨日は美食day楽しんで体重は+0.3kg
美食dayとしてはいい感じに過ごせた
今日は2日目楽しんで同じ位か少し多く体重
増えても次の日の断食でついに戻したかった
体重に戻りそうな数値を記録した……のに…


超どか食いやっちゃいました!


何でやねんでも朝から嫌な予感はしてて
生理前や生理中になる人が多いような気持ちが
ドーンと落ちてだるい…何もしたくない…


何かいやーな空気が漂い出してて
最近浮腫みと水分排出が少ない?のも
気になってたけど生理前の気持ち悪さみたいな
感じとムカムカ吐きそうな感じ?みたいのも
きてて一気にズーンと思考能力が低下


からの超どか食い開始しちゃいました
せっかくいい感じに体重戻ってきてたのにー


1月15日(水)60.6kg(−0.2kg)
1月16日(水)60.1kg(−0.5kg)
1月17日(木)60kg(−0.1kg)
1月18日(金)60.3kg(+0.3kg)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×


昨日も出なかったけど今日めちゃ
食べたのに2日連続お通じでず
何もしたくないしだるいから半身浴も
せず夜まで食べまくってました


【朝】


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・バナナ
・ツナチーズ(チーズ20g)
・ケーキ各種(ケーキ約1個分)


ケーキ色んな種類食べたくて
少しずつ切って並べました
量的にはケーキ1個分だから
この時点では食事的には大丈夫だった


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・アーモンドetc
・トマトジュース200ml


【昼】


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・海老マヨバーガー
・プルーン
・ジャム1口
・かぼちゃ


お腹が空き過ぎてかなり早めにお昼
食べたけど全くお腹いっぱいにならず
それどころかめちゃめちゃお腹が空いて
耐えられなくなり、ただ耐えられない
だけじゃなくてイライラ?というか


食べたい食べたい食べたーい!
今すぐ食べたい食べちゃおうモードに
突入しつつ思考停止した…


一応夜に食べる予定だった
ヨーグルトとプルーン食べてみるも
全然効果なしでここから超どか食いモード


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・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト


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・パンケーキ3枚


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・鮭ごはん


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・チキン


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・ココナッツサブレ


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・ごぼうサラダ


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・こんにゃくベーグル


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・くるみとココナッツのキャラメリゼ


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・バナナ


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・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g(いつもの2回分)


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・ミスド1.5個


どさくさに紛れて話題のピエールエルメ
コラボのミスド食べてみた!甘い!
といいつつ1.5個やっつけたw


・野菜炒め&お肉たっぷり丼


最後写真ないけど野菜炒めと
お肉たっぷりとご飯を食べて終了
これはプラス3kgコースかな?と
寝る前に思った私であった


今朝までは美食day楽しんで0.3kg
増えただけだし体重もほぼ戻ってきて
今日の美食day楽しんでそろそろ
ダイエットカウント再開も近付いてきた
とか思ってたのに朝と夜の差がヤバイ


ブログだけじゃなく朝から食べること
以外は極力だるいし何もしたくないし
考えたくない状態になってて


食べたのもあるけどそれ以外でも
浮腫んでるし・ムカムカするし
だるい・動きたくない・何もしたくない
状態が続きここから数日そんな気持ちと
体調でなるべく何もしない日々を過ごすことに


食べたことでスッキリはしたし
後悔はしないで食べたけど
食べ終わっても生理前の症状が強くて
ダイエット抜きでも気分がドーンと
下がってる状態とにかく早く生理
きてーと思いながら過ごした






私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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