お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

アラフォー主婦

3日連続何が起きてるんだ?2021年10月24日



2021年10月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は520gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5205


・ブドウ
・生卵かけ雑穀米180g
・お味噌汁←半分残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5213


・無添加梅干し
・カラフルじゃがいも
・雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら)


【夜】


IMG_5222


・フカヒレ松前
・寝かせ玄米95g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





2日前はYouTube更新!!
今回アップした動画はこちら





・健康診断までの3つの過ごし方
・短期集中10日間お米ダイエットの行方
・健康診断前☆沢山食べた最後の1日
・食欲改めて痛感したこと
・7日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


からの今日も起きれず3日連続…
何が起きた?寝不足でも食べ過ぎ
てもいないのに…


朝・昼と遅くなり夜も遅く
食べたけどお腹いっぱいでお米
95gで大満足!満腹でした🍚


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

謎に起きれない!2021年10月23日



2021年10月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①12時台
②14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1824


・キウイ
・生卵かけ雑穀米160g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


☆9時半頃から遅めの朝ご飯


【昼】


IMG_5169


・カラフルじゃがいも
・カリカリ梅しらす
・雑穀米220g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・カブ)


【夜】


IMG_5178


・鮭
・寝かせ玄米140g
・お味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・コーン・トマト)


朝も昼も遅かったからか
夜もいつもより遅い時間に
なったけど満腹になってお米
残して合計140gでした🍚




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はYouTube更新!!
今回アップした動画はこちら





・健康診断までの3つの過ごし方
・短期集中10日間お米ダイエットの行方
・健康診断前☆沢山食べた最後の1日
・食欲改めて痛感したこと
・7日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日は11時間寝ました昨日も
だるくて謎に起きれずで
沢山食べ過ぎた次の日とか
ならわかるんだけどそうでも


ないからストレスの影響なのか
気圧とか何かがあるのか??


頭痛持ちとかじゃないけど最近
1日中じゃないけど頭が痛いこと
も結構あるから一応メモ📝


明日はどうだろう?


でも自分なりに楽しんだり
やりたいことやったりして
リフレッシュもしてるので
良い方向に向かいますように


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

YouTube更新☆2021年10月22日



2021年10月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は710gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4877


・キウイ
・生卵かけ雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・きゅうり・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5113


・雑穀米250g
・栗入り茶碗蒸し
・お味噌汁
(海苔・えのき・カブ・舞茸・人参・ブロッコリー・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_5130


・餃子
・おかず味噌
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・わかめ・トマト・コーン)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はプチ事件発生と
あんこを楽しみました


今日はYouTube更新!!
今回アップした動画はこちら





・健康診断までの3つの過ごし方
・短期集中10日間お米ダイエットの行方
・健康診断前☆沢山食べた最後の1日
・食欲改めて痛感したこと
・7日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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【号外】健康診断前3つの行動とお米生活7日間の食事記録!




2021年10月22日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら 





・オシャレで機能的なジューサー紹介
・お米以外を沢山食べた1日とその原因
・3日間の食事記録
・短期集中10日間お米ダイエットスタート
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


今回アップした動画はこちら





・健康診断までの3つの過ごし方
・短期集中10日間お米ダイエットの行方
・健康診断前☆沢山食べた最後の1日
・食欲改めて痛感したこと
・7日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プチ事件とあんこ!2021年10月21日



2021年10月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①16時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は695gでした


昨日のブログ








【朝】


E903A609-DA63-4954-A432-96E04D1C5991


・バナナ
・生卵かけ雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・あんこ
・ゆかり
・雑穀米260g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・コーン・わかめ・有機すり白ごま)


【夜】


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・鯖味噌煮
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・わかめ・コーン・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はダイエットに丁度良い
プラスになりそうなことに
ついて書きました今日は
プチ事件発生


433F9D50-D128-4B75-9E24-2F087E3B2612


9割の爪楊枝がシンクにダイブ


ほとんど残らなかった…チーン
今日はあんこをお昼に楽しんで
幸せでした!甘い物とも上手に
付き合いながらコツコツいくぞぉ


本日後程YouTube新作
をアップ予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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