2020年4月9日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→64.7kg
・+0.1kg(前日から)
・−2.6kg(トータル)
体脂肪→36.5%
・−0.1%(前日から)
・−1%(トータル)
短期集中10日間
お米ダイエット6日目
昨日はお腹が空いて1日で
お米950g食べました
お通じは1回満月の日で
いつもより吸収する可能性
あるし明日は増量かな?と
いつもより少し早めの
半身浴後に体重計ったら
65.6kg位あったからこれは
明日増量っぽいと思ったけど
夜中1回+朝のトイレで
いい感じに水分出たからか
ほぼ変わらずの+0.1kgで
嬉しい朝の始まり


4月5日(日)65.1kg(+0.1kg)
4月6日(月)64.9kg(−0.2kg)
4月7日(火)64.6kg(−0.3kg)
4月8日(水)64.6kg(±0kg)
4月9日(木)64.7kg(+0.1kg)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
64kg台が多くなってる!
少しずつ少しずつ
痩せたり体質が変わって
くれてるはずお米を信じる

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
①9時台
楽天のお買い物マラソン
始まりましたね!コロナの影響で
マスクが売れてるけど送料無料で
自宅に届けてくれるのはありがたい
今日は10日0の付く日だから
エントリーでさらにポイント5倍でお得!

・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
短期集中ではほぼ
レギュラー化した朝メニュー

【昼】

・ゴマ入り高菜ちりめん
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
ちりめん美味しくて待ち遠し
かったけど少なくなってきた!
買い物に行ったらリピする

【夜】

・ごぼうサラダ
・お米300g(250+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【短期集中10日間お米ダイエット6日目】
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
後4日で10日達成!
今の所は無理なく過ごして
間食欲もないのが凄い

ちょうど10日間が終わる頃
排卵期とかが近くなって
食欲増してきたり前回と同じなら
体重謎にポンっと上がるかも?
この10日間はやる期間が
かなり重要だ!食欲増してる
時にやるとかなりな逆効果
だからまた次やるとしたら
生理終わってすぐとかに
始めようまたやろうと
今の所思ってます


何度も色んなダイエットして
リバウンドしてきた私だけど
ダイエット失敗した時はほぼ
過食が爆発して一気に太って
お手上げ状態になるパターン…
あー!また食べちゃった
止まらない過食で激太り
何で私は意志が弱いんだ
またダイエット失敗だ…
あんなに頑張ってたのに
全て水の泡だーと思いつつも
今まで我慢してきた反動で
食べたかったものをこの際
食べちゃおう精神で食べる
食べるから体も重くなったり
浮腫むし食べちゃった事実で
気持ちも重くなる


増えた体重を見て食べたのは
自分なのに失敗した!太った!
ってストレス感じてまた食べる
負のスパイラルに何度ハマったか

今ならすぐ食べて増えた体重は
脂肪じゃなくて水分だし続けて
めっちゃ食べなければ太ること
なくまたすぐ体重も元に戻るって
わかるけどその時はわからなかった
そして失敗したのを自分の
意志の弱さだと思い込んでた
…でもそれも間違ったダイエットを
してたからで自分が100%悪い
わけじゃなかったことにその時の
私は気付いてなかった


周りのダイエットを成功させて
キレイになってる人と比べて
何で私はいつも失敗しちゃうんだ
意志が弱すぎる!次は頑張らないと
ってまた極端なダイエットをする
極端なダイエットだからまた
同じことを繰り返す負のループで
何十年もダイエットしてきました…
原因は自分の意志の弱さだと
ずっと思ってたけど栄養が
足りてない極端なダイエット
だと生命を維持するための
栄養も足りなくなって
栄養をため込む体になったり
脳が栄養が足りない食べてー!
と命令して過食につながるって
わかってああ…自分の意志の
弱さが全ての原因ではなくて
ダイエット方法が間違って
たんだと気付くことができました
それと同時にただ単に自分が
意志の弱い万年ダイエッター
だと思ってたけど
過食症だ…摂食障害だと
気付きました!普通では
考えられない量の食べ物を
一気に食べたり
お腹いっぱいなのに
無理やり食べる普通の人では
ありえない行動…
確かに家族も大好きな
お菓子があっても
お腹がいっぱいだったら
食べないし食べてる途中でも
満足したら残してまた後で
食べるそんな当たり前の
ことができなくなってたし
当たり前の量もわからなく
なってた自分がいました
だから過去の私みたいに自分が
摂食障害だって気付かないで
ただダイエットに成功できない
意志の弱い自分って思い込んでる人
実は沢山いるのかもしれないって
思ってこの記事を書きました
食べないダイエットをすると
体も心もバランスがおかしく
なっちゃうから少しずつでも
栄養をとって食べるダイエットを
してほしいなと思います
私も最初はお米を3食食べるの
怖かったけど勇気を出して
食べてみたら幸せだし今は
とっても心が安定してて
過食もしなくなりました

生理周期が乱れたのも戻って
生理中のPMSも前回より症状が
弱くなって嬉しかった


自分が摂食障害だったなんて
ずっと知らずに何十年も
ダイエットしてたけどその方法が
自分の健康も心も悪くしちゃって
たんだなぁと思った今日この頃
これからは焦らずゆっくり栄養
とって体質改善しつつ痩せる!
例え1ヶ月0.5kgでも痩せなくても
体の中やサイズは変わってるかもだし
確実に変わってリバウンド
しなければ急激なダイエットで
ストレスたまって健康も心も
悪くなって最終的にリバウンド
もしくはスタート時より太るより
時間はかかるけど確実な方法
ダイエットして我慢を沢山
してきたのにドンドン太ったり
痩せにくくなっしり不健康に
なるなんて悲しすぎる…
これを理解するまで本当に
遠回りしたけどわかって行動に
移せて良かった!と今は思える

健康第一!楽しく元気に
いられる自分があってこその
ダイエットだもんね

今日は夕方〜夜頃にお米
ダイエット1ヶ月経過後に
感じたことをアップ予定です
昨日アップしたお米
ダイエット1ヶ月日々の
お米量・体重・間食記録

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット




レッツお米ダイエット


