2020年4月4日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→65kg
・−0.7kg(前日から)
・−2.3kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・+0.2%(前日から)
・−0.7%(トータル)
昨日はお通じいい感じに
3回出て食欲も落ち着き
お米はトータル650gで
前日と同じおかずも
6:4の比率で食べれました
からの〜まさかの半身浴後
いつもよりちょっと遅めの
時間ではあるものの昨日より
体重が1kg違った
びっくりして3回位計った
でもあってる!これは
明日確実に減るパターンと
テンション上がりまくり
計ったのが遅かったのと
いつもより睡眠時間少なく
遅く寝たのに早く起きたのも
あってか夜〜朝の体重は
0.3kgしか減らなかったけど
それでも突然の−0.7kg嬉しい
3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)
3月29日(日)65.9kg(±0kg)
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)
3月31日(火)65.5kg(−0.6kg)
4月1日(水)65.7kg(+0.2kg)
4月2日(木)65.9kg(+0.2kg)
4月3日(金) 65.7kg(−0.2kg)
4月4日(土)65kg(−0.7kg)
またジグザグするとは
思うけど今日は生理前と
同じ位の体重に戻った
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ3回で
3回目は超スッキリモード
だったから今日はもしや
出ない?と思ってたけど
やっぱり出ず〜
でも前向きに昨日2日分
出たんだ!明日に期待と
考えることにした
【朝】3月29日(日)65.9kg(±0kg)
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)
3月31日(火)65.5kg(−0.6kg)
4月1日(水)65.7kg(+0.2kg)
4月2日(木)65.9kg(+0.2kg)
4月3日(金) 65.7kg(−0.2kg)
4月4日(土)65kg(−0.7kg)
またジグザグするとは
思うけど今日は生理前と
同じ位の体重に戻った
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ3回で
3回目は超スッキリモード
だったから今日はもしや
出ない?と思ってたけど
やっぱり出ず〜
でも前向きに昨日2日分
出たんだ!明日に期待と
考えることにした
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
短期集中ダイエット10日間
スタート!さてどうなるのか?
朝はちょうどいいかむしろ
食べ終わったら少し多い位!
【昼】
・ごぼうサラダ
・雑穀米400g(250+150)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
ごぼうサラダご飯のお供と
言えるのか?違う気もするけど
ごぼうと人参だから大丈夫な
気もするし食べたかったから
いつもより量は少なくして
味わって美味しく食べました
お米沢山食べたから
比率的には大丈夫な予感!
お米は最初250g食べてまだ
足りないなぁ〜あれでも朝に
200gだから1日2合で750gだと
夜そんなに大量に食べれない
かもだしやっぱりもう少し
食べた方が良いなぁと思って
追加で食べたけど食事後に
食べ過ぎた感が…しかもふと
ミスしたことに気付く
…米2合は700gじゃん
今回の10日間はお米は少し
足してもOKだけど2合の計算
からしたら後100gで達成…ぇ
お腹の満腹感からしてもお昼
300g〜350gでお腹もちょうど
良い感じに満足できて夜に
200g〜300g位が今日のお腹的
にもベストだったっぽいと
気付きやってしまった感が
まぁしょうがない夜のお腹と
心と相談してお米の量決めよう
と思った私です…チーン
でも比率は守れてるし
変な物食べたわけじゃない
から淡々と過ごすぞぉ
【夜】
・しらす
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
昼に体感的にちょい多く
お米食べちゃったけど夜は
お腹が空いて240gもぐもぐ
1日目お米合計840gでした!
明日はお昼のお米量気をつけて
体・心の声を聞いて食べるぞぉ〜
今日からスタート短期集中
10日間お米ダイエット
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
ドキドキの短期集中10日間
今ならできそうな予感がして
昨日調べまくって今日も色々
勉強予定でわくわく中
ほぼいつものご飯+お味噌汁に
ほんの少しのおかず(ご飯のお供)
って感じで10日間過ごします
一応ウエストサイズ計った
少しでも減ってたら嬉しい
もしくは代謝アップ
いや両方!!←欲張りw
体もそうだけどやってみて
心がどうなるかも楽しみ!
無理はしないぞぉ
やる前から思うけどこの
短期集中10日間ダイエット
私の場合生理前&生理中は
やっちゃダメだ
食欲がいつもより増してる
のにおかず減らすのは危険
裸で北極行くようなもんだ!
(どんな例えだw)
そこからリズム崩すの目に
見えてるから絶対やらない
ようにしよう!だって普通でも
食欲増してご飯4合に大福
食べたりしてたもんね
生理前後にやるなら例えば
何か外食予定ができてちょっと
予定より食べ過ぎた次の日
お腹がいつもより空いてない
とかだったら1日とかやるのは
ありだと思う!この方法が
身に付けば食べ過ぎた時や
生理後できそうな時に10日間
じゃなくても数日とかやれば
いつもよりいい感じになるし
体重&体調コントロールにも
役立つからめっちゃ良い
お米6:おかず4でもいいけど
さらにバージョンアップした
みるくになれそうなので期待
見守っていただけたら
とっても嬉しいです!
お米食べるのが嬉し過ぎて
メンタル的にお米がメインで
1番食べたい物になってる私です
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット