前回の低糖質シリーズに続き





本日の低糖質紹介シリーズはこちら





【糖質83%カットのプリン】172円（税込）


シャトレーゼの糖質制限シリーズ
今回はプリンです





【栄養成分】





1個あたりの栄養成分

・135カロリー
・たんぱく質 2.1g
・脂質11.7g
・炭水化物15.6g
・糖質13.6g
・食物繊維2.0g
・食塩相当量0.1g


※エリスリトールマルチトール
を除いた糖質量2.6g
※砂糖使用量0.5g


【原材料】






シャトレーゼ今回も凄い
糖質83%カット！濃厚と
言うよりは少しあっさりめの
プリンだけど上にのってる


ほんのりビターなキャラメル
風味のクリームが美味しいし
いい味出してて満足感を
高めてくれました〜


ちょっとのってるナッツも
いいアクセントになってます


これでまさかのエリスリトール
マルチトールを除いた糖質量2.6g
135カロリーとダイエット中でも
全く罪悪感のないスイーツ


このプリンを食べた日の日記





今は低糖質で優秀なスイーツが
いっぱいあるから凄いなぁ〜
楽天で見つけたこの苺ロールも
低糖質だし美味しそう

母の日 低糖質 完熟いちごロールケーキ 送料無料 人気のお取り寄せ スイーツ プレゼント お菓子 ロカボ 糖質制限 乳酸菌 誕生日 ギフト フォチェッタ 価格：3480円（税込、送料無料) (2020/4/28時点) 楽天で購入

・デンマーク産高級クリームチーズ
・北海道産生クリーム使用


1カット糖質4.5gで196カロリー
お土産にも喜ばれそうだし
ふわとろ×低糖質ってのも
気になるポイントだ


完熟いちごってのも
パワーワードそれだけで
美味しそうな予感！
お気に入りに追加した


本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログ

2019年11月13日☆54日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61kg
・−0.2kg（前日から）
・−5.9kg（トータル）


体脂肪→33.1%
・±0%（前日から）
・−3.6%（トータル）


体脂肪変わらず体重−0.2kg
昨日はめっちゃ夜お腹空いて
空いて空いてどうした？って
なって食べたーいって
なったけど何とか食べずに寝た


偉いぞー自分わーいわーい




1210歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→ 30分



寒くなってきたしどんどん歩く
機会が少なくなってくるから


家でできる運動とかした方が
いいのかな？月曜断食では
特に運動はしなくてもいいって
なってるから気持ちは楽だー


無理しすぎたり義務化すると
ストレスになっちゃうし
できる時にしよう


ラカントはカロリー0・糖類0
だけど糖質0ではない


裏面を見ると糖質100g中99.8g
砂糖の100g中のカロリーは
大体400g前後の物が多いから
カロリーはだいぶカットされる






糖質はほぼ砂糖と変わらないのか？
と思ったけどラカントに含まれる
エリスリトールは糖アルコールの一種
だけど食べても体の中で代謝されず
90%以上が尿中に排出される


血糖値にも影響がなく
虫歯の原因にもならない
糖質の中で唯一エネルギー0の
甘味料です！ふむふむ…と調べて


・砂糖と同じ量で同じ甘さで使いやすい
・天然素材でカロリー0
・加熱しても甘さそのまま


って所から比較しても砂糖より
ダイエット的にはラカントの方が
いいのかな？と選びました


お菓子にも料理にも使いやすいから
色々使ってみようと思います


シロップ状のラカントもあったけど
こっちは原材料に添加物の記載が
あったので使うならこっちの方が
いいと思ってゲットしました


低GI・着色料・香料無添加で
自然派素材だけで作られてて安心

ラカントS 自然派甘味料 顆粒800g 【サラヤ】 【smtb-MS】【RCP】 [ダイエット食品]

これから色々使うのが楽しみ
楽しんでダイエットするぞぉー
明日は低糖質で食べようとしてる
物があって今から超楽しみ〜 


私はこの本で月曜断食をしてます

2019年10月28日☆38日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.5kg
・−0.7kg（前日から）
・−5.4kg（トータル）


体脂肪→33.9%
・−0.3%（前日から）
・−3.2%（トータル）


5860歩
お通じ→×
半身浴→30分


昨日は不食day1日お水のみで
無事過ごせました


生理前で最近食欲が凄かったから
ちょっとドキドキだったけど良かった
体重は−0.7kg予想のど真ん中の
数値でした！そして最低値更新


頑張った甲斐がありましたー
また良食で増えたりするけど
今週もコツコツ頑張るぞー



【朝】





・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


久々のぶどう登場！
口に入れた時の甘さが朝から幸せ♡
めっちゃ美味しいー不食明けの
朝食はやっぱり最高過ぎる


不食明けは朝食が待ち遠しいし
美味し過ぎて美食の次に幸せな朝


少しずつ体重もジグザグしながら減って
最近顔を洗ってる時前よりお肉減ったと
めっちゃ実感できる


まだまだ小顔になりたいから頑張る
元から目が大きい方なんだけど
最近さらに大きくなってきた気配


【間食】





・アーモンドetc×②
・サツマイモの皮


焼き芋は美食dayの楽しみにして
残されてたサツマイモの皮を味見
でも皮好きだから美味しかった


ちょっと芋もついてたしw


【昼】





・ゆで卵
・アボカド
・さば85g
・みそ汁
（卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐）


さばが食べたくなってパクリ美味しい！
魚は積極的に食べたい食材だー
お腹いっぱいお昼いつもと同じ量だけど
満足感と満腹感が凄かった…


不食明けだから？？

私はこの本で月曜断食をしてます

2019年10月27日☆37日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→62.2kg
・−0.1kg（前日から）
・−4.7kg（トータル）


体脂肪→34.2%
・＋0.2%（前日から）
・−2.9%（トータル）



美食day2日目後昨日バイキング
楽しんだ後の体重はまさかの−0.1kg


でもやっぱり不食（断食）の朝は
起きるのが遅い！食べれないって
脳がわかってるから遅いんだ！


今日は−0.1kgだけど体重計る
時間がいつもより約3時間位
遅いからいつも通りの時間に
計ったら＋0.1〜0.2kgだったかも？


でもバイキング行ってお肉も
食べて生クリームとソフト堪能して
半身浴もウォーキングもなしと
生理前だから結構な体重増量
かな？と思ってたから嬉しい


昨日自分のできる最善を尽くして
食べつつ食を楽しんでその分
昼と夜で量を調整したりした
自分偉いー！良くやった


超眠くて11時間半位寝たw
それも良かったのかな？


最近凄くだるいから無理せず
1日すごそう早く生理来ないかなー
今日は食欲増進中の不食だから
ドキドキだけど頑張るぞー



980歩
お通じ→×
半身浴→30分



今日は昼寝もしたしダラーッと
過ごしてたので歩数少っ！w




【朝〜夜】





今日は不食day！
最近めっちゃ食欲があるから心配 私はこの本で月曜断食をしてます

2019年10月26日☆36日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）



【今日の数値】


体重→62.3kg
・＋0.2kg（前日から）
・−4.6kg（トータル）


体脂肪→±0%
・±0%（前日から）
・−3.1%（トータル）



美食day後の体重はお通じも
ウォーキングもなし＋からの生理前の
凄い食欲であわや過食？位から
何とか早めの間食で雑穀米を食べて
後は我慢できた自分にまずは乾杯！偉い！


本当に凄い食欲だったーよく耐えた…
普通に過ごしてても増量する時期だし
これで＋0.2kgなら超優秀



2022歩
お通じ→○
半身浴→×



今日もウォーキングなし
生理前でだるいのと天気悪し
眠くて眠くて半身浴もなし
睡眠を優先してぐっすり寝ました


美食day2日目！今日は月曜断食
スタートして初めてのバイキング


バイキングって言えばダイエット中は
うまく食べるチョイスもできるけど
食欲に負けて食べ過ぎちゃって


もういいやー！食べちゃえ！とも
なりやすい危険な場所でもある
自分次第でダイエットにプラスにも
めっちゃマイナスにもなるし


下手したらそこから連日食べるの
止まらなくなってダイエット終了する
危険すらある（経験者は語るw）


しかもここ数日凄まじい食欲がある…


さてどうなるか？栄養考えつつ
いい感じの量を食べてバイキングも
大丈夫！って自信持って言えるように
過ごすぞー♪ えいえいおー！


【朝】





・バナナ
・ツナチーズ
（チーズ20g）
・ライ麦パン75g
・73%カカオチョコ1口←追加


やっぱりバナナ美味しい
ツナチーズでタンパク質も取りつつ
米かパンか迷った結果パンにしたー


まだ少し物足りなくて
甘い物食べたかったから
73%カカオチョコを
1口食べたー美味しい〜


幸せすぎる朝の始まりでしたー
昼にバイキングでスイーツも食べる
予定だから朝はこんな感じで


【間食】








・アーモンドetc×②
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト


今日も引き続きめっちゃお腹空く…
バイキング行くまで耐えられない
本当はここ数日お腹空いてるし


今日バイキングで少しいつもより
多く食べて夜をヨーグルトのみにするか
プチ断食にしてその分先に昼に食べてます


みたいな感じにしようかと思ったけど
どうにもこうにもお腹空きすぎて
耐えられないから昼食べに行く前に
間食でヨーグルトを食べましたうまー


【昼】








・サーモンお寿司
・しめさばお寿司
・ライチ
・アスパラ
・豆
・椎茸&えりんぎ
・お肉
・生クリーム＆ソフトクリーム


ずっと食べたかったソフトクリームと
大好きな生クリームコンボ
これを食べるために今日の朝は大きな
スイーツは食べず美味しい〜


生クリームとソフトクリームの
境界線が分かりにくくて全部
生クリームみたいに見えるw





【追加】


・生クリーム
・お肉
・バナナ2口←最後に追加


ダイエット始まって以来のバイキング
スイーツも食べるぞー！のワクワクと
食べ過ぎませんように…のドキドキが
入り混じった時間でした


一応考えて食べたけど
量どうだろう？2食分の計算で
こぶし4個分を意識して食べた
カロリー的には間違いなく
高そうだけども


ただこのお腹がめっちゃ空いてる
中で考えて爆食しないで食べて
偉かったと思う！上出来だ


お腹空いてるしせっかく
食べにきてるし昼に夜の分も
食べてその分夜を抜こうと
決めたから追加しましたー
大満足で楽しい時間でした


【夜】





夜の分をバイキングで食べてる
から夜はそのままお水のみ


明日は不食day！水だけで1日
過ごします☆消化器官を休めて
体重も落とすぞー♪


いつもは不食そこまできつくないけど
この数日の生理前の食欲だから
どうなるのか？果たして耐えられるのか


今までで1番ドキドキする不食day
いい感じに過ごせますように 


爆食はしてないけどいつもより量
食べてるしウォーキングなしの
生理前だから明日はもしかしたら
結構な増量コースかもだけど
あまり気にしないでコツコツ過ごそう


自分的には色々工夫して過ごせて
良かったと思いましたー 



私はこの本で月曜断食をしてます