月曜断食始まって以来の大暴食
太る実験&超食べまくりをして
感じたこと・その後の体重の変化
これからのダイエットに役立つことを
後で読むためにまとめます


無題3028


始まりは2019年12月9日
排卵日前後の症状なのかただ単にか
めちゃお腹が空いて普段の食欲じゃなく
危機的な食欲がやってきた…


何とか頑張って過ごそうと思ったけど
食べたい気持ちも凄いし月曜断食開始
からどか食いはあっても全てを解放して
自分のマックス食べたことはないから


今後のために色々実験しつつ
食べちゃおうとなったのがスタート
その日の日記と食べたものがこちら






【食べる前に決めたマイルール】


・食べた後マイナス思考にならない
・食べるぜイエーイな気持ちで食べる
・実験だーみたいに楽しんで食べる
・その後の検証もしたいし
→明日からはすぐ気持ち切り替える
・ちょっとしたどか食いは前にもしてるから
→思いっ切り食べてみたバージョンを検証
するため思いっ切り食べる! 


【マイルールで食べた後わかったこと】


・やっぱりダイエットはメンタルが大切
・楽しく食べれて美味しさ倍増
・食べてる前後の罪悪感がない
・むしろめちゃくちゃ幸せ
・食べた後に落ち込むことがない
・食べたストレスからの再ストレスがない
・むしろめちゃスッキリ!
・ストレス発散になる
・何kg増えたか逆に楽しみな自分がいるw
・普段の自分ダイエット頑張ってたなと実感
・生きてる喜びを感じる
・ダイエットへの気合いが入る
・楽しんで食べた方が太りずらい
・普段少し位食べたり体重増えたのも
→本当に大したことない微々たること!
・今まで色々気にしすぎてたなぁ


【食べた後の体の変化】


・めちゃ浮腫み二重が一重に
・指まで浮腫んでる
・体が重いしだるい
・お腹が数日もたれてる
・肌の調子が悪く化粧のりも悪い
・背中の方の脇下に肉がついた気がした
→多分浮腫みでそう感じたのか?
・お腹がいつもより出てる
・今回は体重3日デトックス後
→4日目でリセット完了


【食べたくなった時・食べた後の対処法】


食欲の波とドカ食い後の対処法まとめも
すぐ見れるようにこちらにもぺたり


食べた後の対処法の所は今回と重複する
所もあるけど大切なことだし繰り返し
自分に染み込ませてナイスダイエット脳にする





【実験後の結論】

 
・いつも自分はダイエット頑張ってる
・自分を褒める&自信を持つ
・1日の体重で一喜一憂しすぎない
・長い目で体重&体の変化を見る
・食べて増えてもすぐは肉にならない
・メンタルは強烈にダイエットに関わる
・増えた体重はすぐだと落としやすい
・数日間普通にするか調整すれば戻る
・少しの誤差で増えた体重は気にしない
・切り替えをすぐにすれば何も怖くない
・食べた次の日不食後の体重変化
→体重減が少ないことが多い
・2〜3日後に減るから気にしすぎない
・気にしすぎるとストレスになる
→次の過食になる可能性が高い!
・淡々と体と相談しつつ体重戻るのを待つ
・焦りすぎない&無理しすぎない
・1週間位で戻そう位の気持ちでいる
・1日位食べすぎても全然怖くない
・食べる時は太ると思って食べない
・食べる時は思いっきり楽しむ
・食べた後に後悔しない 
・もう1日位食べ過ぎても怖くない!
・ダイエット思考&行動に自信ついた
・たまに食べると決めて食べても良い
→気分転換になって継続できたりメリハリ
になるなら逆に取り入れた方がいい人も?
(もちろんダイエット的には無い方が良い)
・どか食いがない方が痩せる期間は短くなる
・生理前後以外でどか食いしたくなる時
→痩せる前兆である可能性が高い
・ダイエットは一生続くもの(維持も含め)
・何事もバランスが大切
・ダイエットも継続が力なり
・今後も上手に食べるを取り入れよう


【自分を変えるのは自分!】


今回実験して本当に良かった!
書き忘れてることあるかもだけど
思い出したら追記したり日々の
日記に書きます


今まで何十年もダイエットを
繰り返し最高10kg痩せたことも
あったけど自分の理想まで成功
したことは1度もなかった…


でも月曜断食3ヶ月目に色々と
山あり谷ありの中実験&検証して
自分のダイエット思考&行動に
めちゃ自信がついた


食べたらもちろん体重は増える
けど何日も続けてリバウンド
したりダイエット挫折することは
もうないって実験を終えて確信


自信を持てたのは大きい
食べて体重増えて戻してを
短期間で繰り返し過ぎたら
体にも負担かかりそうだし


痩せるまでの期間も長く
なっちゃうけどたとえゆっくりでも
(早い方がもちろん良いけど)


大リバウンドしたり挫折しないのは
体的にもメンタル的にもありがたい…


あのめちゃ頑張ってた日々が無に
なってむしろダイエット開始より
体重増えた時の感情と体はもう
味わいたくない


今まで毎回本当に頑張ってたけど
間違ったことしてみたり
自分のメンタルが影響して
リバウンド&挫折に陥ったことは
数知れず…食べるのも運動するのも


太るのも痩せるのも全て自分の
選択と行動にかかってるから
誰かがやってくれるわけじゃない


ダイエットに成功したとしても
その後維持するのはもっと
難しいらしいしリバウンドした人も
沢山見てきたからそうならないような


生活リズム・思考・行動を理解
したのは一生の宝物長年の
ダイエット生活で忘れてたことも
沢山あったなと思った…


どの位時間かかるかわからないし
これからも山あり谷ありだったり
食べちゃったりすることもあるけど


今回の考え方前回の食べた時の
まとめetcを忘れず諦めないで
最高の自分を目指して頑張ります


【太る実験後・体重が戻るまでの記録】











私はこの本で月曜断食をしてます