2019年10月19日☆29日目【美食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
昨日は幸せな美食dayを過ごし
最高の1日でした！ダイエット中に
しかも1週間スパンでこんなに
楽しみがあるって最高すぎるー♪
今の所月曜断食ダイエット
めっちゃ私にあってます！！
美食day2日目今日も楽しむぞー！！
昨日は美しい1声がかかりました！
その話は後半で♪
体重 ＋0.1kg（前日から）
−4.4kg（トータル）
体脂肪 ＋0.1%（前日から）
−2.8%（トータル）
美食day後の体重＋0.1kgだけど
いつもより寝てて計るのが少し
遅かったから＋0.3kg位だった予感
あ！嬉しい一声とは…
「ふくらはぎ細くなってる！」
昨日は過去のダイエットで
頑張ってるのにふくらはぎが太く
なった話をしましたが
何となく自分でも少しサイズ
変わってる予感がしてたけど
人から言われたー！しかも私の
少しのサイズ変化にいつも敏感な
母にちょうど実家に行った時に！！
ちょっと太くなったり細くなったら
いつも正直に教えてくれるから
やっぱりまだ少しかもだけど
人から見てもわかる位細くなったと
思うと嬉しい♪ わーい
もうすぐ月曜断食スタートして
1ヶ月体重変化とともに
サイズ変化も確認するのが楽しみ
…それでふくらはぎ何も変わって
なかったらウケるけどw
サイズ変化も1ヶ月のまとめで
ブログにアップします！
細くなってますように…祈
1225歩
お通じ→○
半身浴→50分
お風呂で色々スマホで
作業してたら50分位入ってたw
雨でウォーキングなし
めちゃ少ない歩数…
【朝】
・バナナ
・鮭チーズ
（鮭50g・チーズ20g）
・ライ麦パン75g
・野菜ジュース200ml
・あんこ1口
バナナが甘くてもはやスイーツ
また次の美食日に食べよう
あんこも1口食べましたー
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・プルーン
・かぼちゃ
・梅干し
・雑穀米150g
・ももタレ
・ささみピーマン
・チョコムース→大さじ1
ジャム1口食べようとしたら
チョコムース買ってきてくれたから
そちらに変更☆ジャム食べず
【夜】
・大根
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・鮭50g
・ヨーグルト110g
美味しくいただきました！幸せ
【18:00】
・りんご酢
明日は不食day！水のみで過ごす予定
消化器官を休ませるぞー！
私はこの本で月曜断食をしてます
