お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

リバウンド

健康診断前にまさかの心がけ☆2021年9月20日



2021年9月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2345


・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・焼売
・岩海苔
・雑穀米250g
・唐揚げ1口味見←追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・カボチャ・有機すり白ごま)


大好きな人気店の焼売やっぱり
めちゃ柔らかくて美味しい


食べたことない唐揚げが気に
なり1口味見したら味が染みてて
これも美味しい!幸せなお昼


IMG_2381


大好きな焼売はまだあるけど
お皿に全部入らなかった


【間食】


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・雑穀米130g


お腹がめちゃ空いてきた
からお米を食べました🍚


【夜】


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・納豆
・焼売
・なめ茸
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ナス・有機すり白ごま)


納豆が真っ黒!美味しかった
本当は焼売は夜食べる予定じゃ
なかったけど大好き過ぎて
食べたくなり追加しました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)





【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は無料で2個からあげクンを
ゲットしたり始まった楽天お買い物
マラソンを色々見て楽しかった


1番気になって楽しみなのは


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訳ありでかなりお得な上に
めちゃご飯に合いそうだから
超楽しみワクワク


今日はYouTube更新🎬✨



本日アップした動画はこちら 






・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


明日はいよいよ健康診断


昔なら少しでも体重を減らしたい
って思ってめちゃ食事を減らしたり
してたけどいつも通りの食事


むしろ今日いつもよりお米量も
夜のおかずも少しずつ多い


そして健康診断前に気をつけた
ことはいつもより動き過ぎない


昔は健康診断前は食事+運動も
したりしてたけどいつもより
めちゃ動いた日とか運動をした
次の日って体重が逆に増えること


今まで多かったからあえて今日は
いつもより動き過ぎないように
しましたそれと明日は満月って
いうのもあるかもだけど多分今


排卵日前後だと思われる…


お腹いつもより空いたし浮腫みも
感じるし腰もボワーンとなってて
期間的にも排卵日前後っぽい感じ
だった!とりあえず明日体重測って
見られる瞬間は嫌だけど終われば


1つのストレスから解放されるし
検診終わった後の食事とスイーツ
が楽しみ過ぎる


昼まで食べれなくて切ないし
健康診断終わった瞬間までワープ
したい気持ちでいっぱいです


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

【号外】お米生活にピンチが…!?




2021年9月20日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら


 




・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量


etcをお届けします📣✨


本日アップした動画はこちら 







・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


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今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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ついに後2日…!!2021年9月19日



2021年9月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台
②11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は860gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2252


・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【間食】


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・タリーズ無糖ラテ


この間頂いて残した半分を
HOTで頂きました美味しい
これやっぱり好きだぁ〜


またたまに飲みたい☕️✨
 

【昼】


IMG_2290


・岩海苔
・ロールキャベツ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・じゃがいも・枝豆・ナス・有機すり白ごま)


久々にお味噌汁に入れたナス
枝豆・じゃがいもが美味しかった


お味噌汁何でも合うし発酵食品で
体もあったまるし優秀過ぎる 


【夜】


IMG_2304


・おかず味噌
・手作りふりかけ
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・ナス)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
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方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
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【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は空腹で気をつけてる
ことについて書きました✏️✨


今日は何かのキャンペーンで
無料でもらえたからあげクン


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私と夫のスマホ分で2つ無料で
ゲット!私は食べてないけど
2個無料は嬉しい


今日は朝何日かぶりに生卵
かけご飯を食べたけどやっぱり
美味し過ぎる栄養もあるし
最高過ぎて安定感が半端ない


楽天お買い物マラソンも始まり
色々見てるだけでも楽しい


この日記をアップする9月20日
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送料無料で重い荷物を持たなく
ても家に届くのも嬉しい


たまたま目に入ったお得でお米
にも合いそうで食べてみたい!
と思ったこちらをポチる


※訳あり商品 淡路島やさい鶏肉みそ 140g×3 メール便 送料無料 ご飯のお供に食べる味噌 野菜の旨味 たまねぎ トマト 白菜 食べる味噌 美味しい ご飯のおとも おにぎりの具 ソロキャンプ 調味料 ギフト プレゼント 贈り物 お中元 お歳暮
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久々ナッツも食べたい


ミックスナッツ 無塩 素焼き 850g 4種のミックスナッツ ナッツ 無塩 無添加 満足ミックスナッツ 1kgより少し少ない850g 送料無料 [ 訳あり アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ナッツ類 製菓 製パン 材料 業務用 大容量 ] セール SALE 楽天お買い物マラソン
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無添加の味噌も色々あって
見てるだけで楽しい


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ついにというかあっという間に
後2日で健康診断〜あんなに
ストレスになって数字を気にして


たのに今はそれが嘘のように
もう早くやっちゃいたい気分で
いっぱい!早く終わりたい


健康診断の日は昼まで食べれ
なくてしんどいけどこの間食べて
美味しかったローソンのいちぢく
とクリチのクイニーアマンとか


帰りにテイクアウトでスイーツ
も楽しむ予定だから今からめちゃ
ウキウキ夜はしっかりいつも
通りお米を食べる予定です


しかもその日は他にも色々用事
があって忙しいから大変


あっという間に1日過ぎる予感


次の日からはまたいつも通りの
お米生活で心と体をさらに安定
させて整えていくぞぉ


本日後程☆YouTube更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

ダイエット☆空腹で気をつけてること!2021年9月18日



2021年9月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・岩海苔
・バナナ
・雑穀米250g
・カッテージチーズ
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)


【昼】


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・黒毛和牛カルビ
・やわらかステーキ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ほうれん草・もやし・白菜)


【間食】


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・雑穀米110g


お腹が空いてお米をパクリ
最初70g食べたけど足りず
40g追加で食べました🍚


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・スイートポテト


お米を食べたけどまだお腹が
空いて甘い物が食べたかった
から頂いて気になってた子供
お気に入りのスイートポテト🍠✨


めちゃしっとりでカスタード
も入ってて美味しい〜


【夜】


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・手作りふりかけ
・ロールキャベツ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ・トマト)


ロールキャベツがとろけて
美味しかった!久々食べた 


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は最高のスパイスに
ついて書きました今日は
空腹で気をつけてること
についてです✏️✨


時間がきたから食べるじゃ
なくてお腹が空いてから食べた
方がいいのは間違いないけど


ここで気をつけなきゃいけない
のはあまりにも空腹になり過ぎ
たり食事と食事の間が空き過ぎ
ないようにすること


食事と食事の間が空き過ぎると
体が「お!やっと栄養が入って
きた吸収するぞぉ〜」みたいな
感じで溜め込みやすくなったり


食べる時もお腹が空き過ぎてると
早く食べたい!お腹空いた〜


食べたい食べたい〜ってなって
ゆっくり味わってよく噛むことを
忘れてガーッと食べちゃうかも


毎回では無いかもだけど可能性
が上がるので用事etcでどうしても
食べれない時以外は基本程よく
お腹が空いた時に食べる


よく噛まないと満腹中枢がお腹
いっぱいって気付くのも遅いし
消化吸収の面でも良くないので


なるべく食事感覚を空け過ぎない
を心がけるようにしてます


今日は何ちゃってお子様ランチ風
の子供の朝ごはんでした地味に
クリスマスちっく🎄だけど


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わー✨ありがとう!と言って
くれて私も嬉しくなりました


同じ食事でも目でも見て
楽しめると満足度UP


からの今日のお昼焼肉屋さん
のテイクアウトお弁当


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・牛タンネギ塩弁当


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・黒毛和牛カルビ弁当


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・やわらかステーキ弁当


美味しい焼肉屋さんのお肉
だったからめちゃ柔らかくて
最高でした!幸せ〜


お米は雑穀米が食べたいから
私は雑穀米でもう少しお米を
食べたい夫に私のお弁当のお米
をあげて私は好きな雑穀米が


食べれるし夫も美味しいタレ
が染み込んだお米を追加で
食べれて2人とも幸せでした


今日は間食はしたけどその前に
お米を食べてみたりその後の
スイートポテトも味わって適量
美味しい〜幸せって食べたから
よくできました


今日か明日YouTube更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
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レッツお米ダイエット



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毎日のお米量・間食・体重
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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

ダイエットにも効果的☆最高のスパイスとは…!2021年9月17日



2021年9月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台
②10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は860gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2034


・なめ茸
・バナナ
・雑穀米250g
・カッテージチーズ
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【間食】


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・タリーズ無糖ラテ


ちょうどたまにはお水や
炭酸水以外の物でも飲みたい
かもと思ってたら頂きました✨


IMG_2040


無糖で牛乳がすこーし入ってる
程度でカロリーも低いし美味しそう
って飲んでみたら美味しい〜


HOTで体も温まって良い感じ
流石に全部は多いから残りは
また今度美味しく飲もう☕️


【昼】


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・岩海苔
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)


【夜】


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・おいなりさんの皮
・手作りふりかけ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は1日お米6合は凄い!
について書きました今日は
ダイエットにも効果的
最高のスパイスについて✏️✨


今日は無糖ラテを飲んだからか
たまたまかお昼になってもお腹
が空かなくてお腹が空くのを
待ってたら14時を過ぎてました


食べ始めたのは14時20分位
ちゃんとお腹が空いてから食べた
からとっても美味しかった


昔はお腹が空いてなくても
時間になったら食べたりしてた
けどお腹が空いてないのに食べる
ってよく考えると変ですよね


まだ十分に栄養があるのに
入ってきた余分な栄養は脂肪に
変わっちゃうし美味しさも半減


空腹は最高のスパイス


美味しく食べれてとっても
幸せな時間でした


ちゃんとお腹が空いてから
食べると美味しさや食事の
満足度も上がって幸せだし


余計な間食も減ったりして
ダイエットにも効果的に


からの〜


昨日頂いて載せ忘れてた札幌
専門店のスイートポテト


数日前にちょうど子供がスイート
ポテト食べたいって言ってて今度
美味しいの買おうと話してたら
タイムリーに頂きましたやたー


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札幌のスイートポテト専門店で
さつまいもは茨城産の紅あずま
自社工場でじっくりと時間をかけて
焼き甘味を引き出してます…


そのままでも美味しい焼き芋を
バターや生クリームetcを加えコク
のあるしっとりとした生地にって
説明聞いてるだけで美味しそう


早速切り分けて半分は
冷凍庫にストック🍠✨


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中にカスタードも入ってて
めちゃ気に入ったみたいで
すぐなくなりそうな予感…笑


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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プロフィール

みるく

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