お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

リバウンド

夜断食状態に☆2021年10月28日



2021年10月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は445gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5377


・バナナ
・生卵かけ雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・もやし・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5462 2-2-2


・牛煮込み
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・白菜・もやし・トマト)


【夜】

・なし


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は満腹になる日でした
からの今日もお腹があまり
空かなくて朝少なめ昼も


お腹が空くのを待ってたら
14時過ぎになって食べ終わり
15時位でした💦そのせいも
あってか夜になっても全く
お腹が空かなくて夜断食状態


お風呂上がりに喉が渇いて
いつものリンゴ酢は飲みました
さっぱり美味しい〜


ただ昼はたっぷりお米250g
食べれたから良かった✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

満腹になる日!2021年10月27日



2021年10月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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      ↓
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は575gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5377


・バナナ
・生卵かけ雑穀米145g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5400


・生姜
・雑穀米175g
・おいなりさんの皮
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・白菜・もやし)


【夜】


IMG_5435


・豚肉
・寝かせ玄米125g
・有機すり黒ゴマ
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・もやし・白菜)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は復活の兆し?について
書きましたがやっぱり復活
したかも!今日も無事自然と
いつもの早朝に目覚めました


…とか言って明日違ったりしてw


今日は食べる気満々で用意するも
珍しく朝から夜まで全部結構すぐ
お腹いっぱいになるという日で
お米合計445g☆平均のお米生活的
には少ない1日のお米量でした🍚


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

復活の兆し⁉︎2021年10月26日



2021年10月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は590gでした


昨日のブログ








【朝】

IMG_5205


・ブドウ
・生卵かけ雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・ワカメ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5324


・くり+あんこ
・カリカリ梅しらす
・雑穀米225g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_5354


・豚肉
・肉味噌
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・白菜・切り干し大根・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はここ最近3日連続謎に
起きれずな朝だったけど真逆の
生活で夜中3時半に起きてから
そのまま1日をスタートさせ


今日は果たして?と思ってたけど
トイレに起きて真っ暗だったし
まだ2時とかかな?と時計見たら
5時半だったので丁度良い〜と


そのままいつもみたいな
時間に起きれました


これは復活の兆し??明日も
早い時間に起きれると良いなー
基本次の日学校がない日は


子供と一緒に早めに寝ることが
多いからそれで遅く起きると
ただ沢山寝てるだけの人になって


やりたいこと出来る時間も
減っちゃうしそれだけじゃなくて
ここ最近の3日間は寝坊状態の
時間にしか起きれなかったから


このままいつもの生活リズムに
戻って復活してーという切実な
願い…明日もおきてー


ちなみにいつも早く起きる時は
目覚ましかけるとみんなも早朝
に起きちゃうし自然と目覚めて


この時間には起きなきゃな時間
には目覚ましかけてる感じです
…がこの3日間はその時間を
大幅に過ぎていたという…


明日ドキドキ


IMG_5263


お土産に頂いたこちら!
うるち米のモチモチにあんこ
と栗入りストックしてた
あんこと栗をお昼に食べたけど


めっちゃ美味しかったー
これは子供が気に入って
めちゃ食べてました


明日もお米食べるぞぉ〜
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真逆スタートの日!2021年10月25日



2021年10月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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      ↓
☆現在お休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台←少し
②12時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は475gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5205


・ブドウ
・生卵かけ雑穀米160g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_2119


・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米180g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【夜】


IMG_5291


・鮭
・手作りふりかけ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機すり白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日まで3連続謎に起きれない
現象が続いてて今日は月曜日
だからまた起きれなかったら


学校も会社もあるからヤバい
と思ってたけど今日は逆に夜中
3時半に目覚めて目が冴えて


やりたいこともあったしここ
最近3日間10時間以上寝てる
日々だったから寝て起きれない
よりは今日は起きてようかな?


とまさかの3時半からずっと
起きてたという…さて明日は
どうなるのか?2日連続は危険
だからもし起きても今日は寝る
予定です寝坊しませんように…


明日もお米食べるぞぉ〜
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・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

3日連続何が起きてるんだ?2021年10月24日



2021年10月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


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☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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      ↓
☆現在お休み中です


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ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は520gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5205


・ブドウ
・生卵かけ雑穀米180g
・お味噌汁←半分残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5213


・無添加梅干し
・カラフルじゃがいも
・雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら)


【夜】


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・フカヒレ松前
・寝かせ玄米95g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





2日前はYouTube更新!!
今回アップした動画はこちら





・健康診断までの3つの過ごし方
・短期集中10日間お米ダイエットの行方
・健康診断前☆沢山食べた最後の1日
・食欲改めて痛感したこと
・7日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


からの今日も起きれず3日連続…
何が起きた?寝不足でも食べ過ぎ
てもいないのに…


朝・昼と遅くなり夜も遅く
食べたけどお腹いっぱいでお米
95gで大満足!満腹でした🍚


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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