お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

リバウンド

栄養たっぷりでハマってる物☆2020年11月19日


2020年11月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ









【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し←食べず
・生卵かけ雑穀米180g←生卵追加
・お味噌汁お腹いっぱいで飲めず


【昼】


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・鮭
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




【夜】


IMG_2933


・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


・寝る前→マヌカハニー









昨日よりはひいた気がする
けど下腹部痛+腰痛あり
食欲は落ち着いた1日


最近卵かけご飯にハマり中
美味しいし栄養もあるから
健康+ダイエット面でもプラス


明日の下腹部痛や体調と
食欲はどうかな??

 

※11月19日から11月24日位の間
ブログの更新が遅れたり食事
記録だけのブログになるかもです 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

正反対の1日☆2020年11月18日


2020年11月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_3465-2-2


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し←残し
・卵かけ雑穀米180g←卵追加
・お味噌汁お腹いっぱいで飲めず


【昼】


IMG_8419


・寝かせ玄米180g




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)





【夜】


IMG_2679


・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


・寝る前→マヌカハニー









昨日はめちゃお腹が空いて
お米しっかりとアイスも
食べて食欲旺盛だったけど


今日は逆で朝以降お腹が
あんまり空かなくて昼も
13時過ぎに寝かせ玄米のみ


夜もおかずなしで満腹でした
ちなみに下腹部と腰の痛みは
今日も結構な勢いでした


明日はどうなるかな??


※11月19日から11月24日位の間
ブログの更新が遅れたり食事
記録だけのブログになるかもです 



明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

排卵日前後の食欲とダイエット!2020年11月17日


2020年11月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は630gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_3362


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・コンビーフ
・雑穀米300g(200+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・チョコアイスクリーム


お腹が空き過ぎてお米
食べようか迷ったけど
アイスクリームがめちゃ
食べたくなってアイス🍨 


【夜】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米120g(お米合計200g)
・カッテージチーズ←追加
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


・寝る前→マヌカハニー









今日もお腹がめちゃ空いた日
そして甘い物が食べたい日
この間は排卵日が近いのと
寝不足のダブル効果かな?と
思ってたけど今回は確実に
排卵日近い食欲の波だと確信


何故ならムカムカしたし
腰が痛かったし結構な勢いで
下腹部が痛くて胸も張ってた


特に下腹部がいつもの排卵日
前後より結構痛かった…
だからいつもより食欲も強い
気がするのかな??


明日は食欲&下腹部の痛み
どうなってるかなー今回は
アイスクリームが食べたくて
最近で2回食べてるのも珍しい


アイス食べたけどまだ甘い物
食べたくて夜だけどおはぎに
しました排卵日前後と生理前後
食欲も多くなるけど甘い物が
めちゃ食べたくなる


とりあえずどか食いだけは
しないように気をつけつつ
お米を食べてそれでも食べた
かったら適量の間食を味わって
美味しく食べるようにしよう 


※11月19日から11月24日位の間
ブログの更新が遅れたり食事
記録だけのブログになるかもです 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

味覚は変わる!!2020年11月16日


2020年11月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は470g+🍞でした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・お味噌汁お腹いっぱいで飲めず


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米270g(190+80)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・アーモンドetc(5粒) 


【夜】


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・サーロインステーキ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









昨日は食欲旺盛で甘い物が
食べたくて明日はおはぎ?
って考えてたけど実際お昼に
なったらおはぎ気分じゃなくて


お肉が食べたかったから
ローストビーフ美味しかった


やっぱり食べたい時に
食べたい物を食べるのが
1番美味しいし満足度が高い 



味付けは付属のタレはかけず
塩で食べるかタレをかけても
少しだけで食べる感じです


スーパー糖質制限や極端な
食事制限を繰り返した中で
調味料は糖質もカロリーも
高いからとかけなかったり


少なくしてたらそれが
当たり前になって今では
無理せず逆にその方が味も
美味しいし糖質もカロリーも
低くなって一石二鳥に


昔はサラダにもたっぷり
ドレッシングをかけて
サラダを食べてるのか
ドレッシングを食べてるのか
わからない位の状態なのに


サラダだからヘルシーだし
とか思ってた自分…


調味料って意外とカロリーや
糖質が高かったりするから
要注意!今は素材の味を
楽しむことが多くなりました
味覚って変わるんだな〜


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

食欲と珍しい間食と時間!2020年11月15日


2020年11月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→× 


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は500gでした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・サーロインステーキ
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ2粒
・寝かせ玄米90g


お腹が空いて昨日の夜
残した寝かせ玄米をパクリ  

【夜】


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・さつまいも
・カッテージチーズ
・ライ麦パン←食べず
・ブルーベリーベーグル2個


本当はお味噌汁も飲もうと
思ってたけど飲めなかった


【間食】


・バニラアイスクリーム 


・寝る前→マヌカハニー









今日は昼ごはん後位から
いつもよりお腹が空くし
甘い物が食べたくてデーツ
寝かせ玄米を間食で食べて


まだ甘い物が食べたいし
お腹空く〜と珍しく短期
スパンでパン再び登場


甘い物欲を満たすために
さつまいもも食べてベーグル
とライ麦パンを食べようと
準備したけどライ麦パンより


ベーグルもう1個食べたいと
ライ麦パンをベーグルに変更
大満足で食べ終わったけど


今日はまだお腹空くな〜
昼過ぎから食べたかった
アイスクリームがどうしても
食べたい!バニラアイス〜


脳がバニラアイスにロックオン
したから久々珍しくアイスを
食べましためちゃ食べたかった
から美味しい〜


最近の間食と言えばナッツや
デーツの他だとあんこやお米が
ほとんどだったから久々


今日の食欲は超寝不足と
排卵日が近くなってきた
ダブルの仕業かな?と予想


でも前だったら凄い勢いで
アイス食べてアイス食べたし
ついでにあれもこれも食べて
しまえーみたいにそこから


ドドドドドーっとジャンク
な物食べまくってどか食い
することが多かったから
成長したなぁと思いました


食べたいと思う物を気持ち
悪くなるまで食べるのと
味わって適度に食べるのだと
気持ちと体のダメージが違う


次の日めちゃ浮腫みまくって
だるくてお腹もきついし
気持ち悪くて体重もドーンと
増えて体もずっしり重くなり


気持ちもめちゃ凹むあの感じ
もう味わいたくないから
食べたい時も心と体の声を
聞いて適度な量を楽しんで
満足する食べ方をする 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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