お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

レコーディングダイエット

珍しく2連続記録!!2021年4月13日


2021年4月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2458


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カブのコチュジャン和え)


【昼】


IMG_2484


・ゆかり
・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)


【夜】


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・ごま昆布おかか
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・もやし)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はダブルショック…を
お届けしました今日は久々
珍しく2連続お通じなし


朝1散歩+買い物をして外の
空気と太陽の光☀️を浴びて
気持ち良く気分転換もできて
良かったんだけどお出かけ中


IMG_2248


ちょっとお通じの気配が来た
時にタイミング悪くトイレに
行けなかったのも原因の1つ?


その後出ることを祈りながら
昨日急用であまり水分取れず
だったから水分は取りました


お出かけの予定もあったけど
昨日出来なかったYouTubeの
サムネイル完成


無題3161 2-2-2


お米3.5合+ケーキって凄い
パワーワードな気配が


テロップ入れに入ったから
近々アップできるように動画
編集引き続き頑張ります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 


お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダブルショック…!2021年4月12日


2021年4月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2424


・ふわとろニラ卵
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_2418


・食べるラー油
・カブのコチュジャン和え
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・トマト)


用事で出掛けてお昼ご飯
遅くなり13時半頃に…


かぶのコチュジャン和え
美味しすぎて幸せ 


【夜】


IMG_2446


・鯖水煮
・有機すり黒ゴマ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
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(こちらも送料無料です)







昨日はケーキ後の体重は?を
お届けしました今日はダブル
ショック…


昨日は散歩に行けずだったから
今日は行く気満々でやりたいこと
も沢山あったけど急用が出来て


午前中は全く何もできず散歩も
行けず出掛けて帰宅してお昼も
遅くなり13時半頃からゆっくり
時間をかけて食べた後YouTube


テロップ入れとか色々やりたい
ことあったのに最近排卵日前後
で眠たいのと朝から疲れたのが
重なって15時位から気付いたら


17時ちょい過ぎまで爆睡…


何もやりたことできないまま
夜ご飯準備の時間だったぁ


散歩行けなかったのとそれで
なくても時間少なくなったのに
寝ちゃってさらに時間がぁぁ


のダブルショックでした


急用でなるべく14時位までに
多めに取るようにしてる水分
もいつもより取れずだった…


まぁこんな日もあるさってことで
明日は色々できますように


でもいいことも!毎日お風呂の
時にも鏡で全身チェックしてて
後ろ姿の膝上からヒップ下まで
のラインが少しだけど細く見えた💡


体重はあまり変わりないけど
サイズに変化あったらモチベ
も上がるから細くなれ〜


体重は見せて歩くわけじゃない
から見た目の方が大切だもんね


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ケーキ後の体重はいかに?2021年4月11日


2021年4月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2347


・いちご🍓
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_2336


・ごま豆腐
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


ごま豆腐美味しかった 


【夜】


IMG_2376


・おかず味噌
・タンドリーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は食欲旺盛で久々の間食
スイーツを食べました


いつも通り朝・昼食べたけど
久しぶりに昔の排卵日や生理
前後みたいな食欲の昔よりは
弱いパワーバージョンみたいな


お腹の空き方でまずはお米を
食べようと追加でお米と焼き鳥
も1本余ってて食べたかったから
食べたけど全然お腹が空いてて


久々食べたい!って思った甘い
スイーツでちょうど最近いただき
冷凍庫に入れてたシャトレーゼの
低糖質チョコケーキをぱくり


食べた後まだお腹が空いてる気が
したけど少し時間を置いたら今度
はお腹がいっぱいになりました


間食は低糖質ケーキじゃなくても
何でも食べたかったらたまにしか
食べないから本当に心から食べたい
物を最近は罪悪感はなしで味わって
美味しい〜って食べてます


その方が心の満足感が上がって適量
で自然とお腹いっぱいになるし逆に
変に我慢したりすると後で反動が
来るのは何度も経験済みです


そんな感じで美味しく食べて夜も
お腹が空いたら食べようと思って
たけどお腹いっぱいで食べれずでも


珍しく遅くまで起きてる日で地味
にお腹が空いてきたので久々思い
出したマヌカハニーをペロリ


お米は1日で660gケーキも食べた
けど食べた時間の関係か体重は
増えてなくてむしろ−0.3kgでした


色々やることやタイミングの関係
で今日は散歩なし活動量低めな日
昨日めちゃ睡眠不足だったのと


それでなくても多分排卵日の関係
で眠いのがダブルパンチできて
かなり早い時間から眠く早めに
就寝しました


子供用にフレンチトースト作り
もしましたパンも食べたい気も
するけど最近はお米が勝って
しばらくパン食べてないなぁ🍞✨


IMG_2359


フレンチトースト作ってる時の
香りが最高だったし子供も
喜んでくれて私も嬉しかった


本当に食べたい時がきたら私も
パン食べよう禁止がなくて食を
楽しめるお米ダイエット最高


次のYouTubeの声も収録して
明日はテロップ入れします🎬
私のYouTubeを見て私みたいに
何度もダイエットを繰り返して


きた人がお米を食べてみようと
思いますとかコメントいただき
めちゃくちゃ嬉しいです


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

食欲旺盛と久々のスイーツ!2021年4月10日


2021年4月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2250


・バター入りふわとろ卵
・ゆかり
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


バターが食べたくて久々バター入り
でふわとろ卵作って美味しかった


けど途中で生卵とかいつものだし
風味のふわとろ卵が恋しくなって
バターは朝じゃない方が良かった
かもと思った私です


【昼】


IMG_2238


・有機すり黒ごま
・焼き鳥2本分
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【間食】


IMG_2277


・焼き鳥1本分
・寝かせ玄米180g


最近お腹の空き具合がいつも
よりある気がしてたけど今日は
特にお腹が空いてお昼食べても


まだまだお腹が空いたからお米
とおかずをおかわりしました




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




IMG_2267


・低糖質チョコレートケーキ


おかわりしたけどそれでもまだ
お腹がかなり謎に空いてたから


この間いただいたシャトレーゼ
の低糖質チョコレートケーキ🍰
食べました!かなりぶりの間食


お米を食べ始めてから特に最近
間食回数はかなり減ったけど
お米を食べてもお腹が空く時は


その時本当に食べたい物を罪悪感
なしで味わって食べるようになり
ました幸せだった〜


その後まだ何か食べたい感があった
けど少し様子を見てたら今度は
お腹がいっぱいになってきました


【夜】


・マヌカハニー(22:30)


【期間限定★セール開催中】マヌカハニー UMF10+ MGO263 相当 250g 3個セット 残留農薬検査済 無農薬 ハニーバレー スーパーフード 送料無料 ニュージーランド産 なめらかでキャラメルのようなおいしい [通]
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最近食べてなかったマヌカハニー
本当は夜もお腹が空いたらお米と
お味噌汁を食べようと思ってたけど


かなり満腹感で食べる感じじゃなく
今日はたまにある遅くまで起きてる
日だったから22時頃からお腹が微妙
に空いてきて22時半頃何かお腹に


入れといた方がいいかな?でも
こんな時間だしお米食べるほどの
お腹でもないんだよなってことで


マヌカハニーの存在を思い出して
小さじ1をペロリ甘くて美味しかった

 


昨日は画像有☆雑穀米チェック
がテーマでした毎日食べるお米
だからこそ少しでも美味しくて
栄養価の高い物が食べたい🍚✨


チェックしたのは今食べてるこちら


IMG_1901


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栄養価の高い雑穀米の見分け方





昨日は買い物は少ししたけど
用事があって散歩できなくて
2000歩ちょいしか歩かなかった
けど念入りにマッサージして


今日は散歩に行けました
天気も良くて気持ち良かったし
道端の色んな場所に花が増えて
きて癒されます7536歩🌸🌸🌸


IMG_2219


今日は昔に比べたら全然小さい
食欲だけど(昔が尋常じゃなかった)
何となく排卵日前後とか生理
前後に来てた感じのお腹の空き
方でお昼ご飯の後さらに追加で


お米とちょうど1本残った焼き鳥
を食べたけどまだ謎にかなり
お腹が空いて何となくスイーツ
的なのが食べたいなぁとこの間


いただいたばかりでストック
してた低糖質スイーツを食べた
けどもしかしたら今日が排卵日
なのかな?とも思ったから一応
メモ📝ここの所数日かなり眠いし


日数的にももし今日じゃなくても
前後が排卵日でその影響かな?と
思いましたそれにしても久々に


食べたチョコケーキとっても
美味しかったぁ〜罪悪感で
ストレスになってまたドカ食い
ループに入る昔と違って間食も


心と体の声を聞きつつ味わって
適量食べれるようになって嬉しい


明日の食欲はどうかな?でも
この感じの食欲はかなり久々
だったから微妙に懐かしかった


もしまた来てもコントロールして
ちゃんとお米や間食を楽しめれば
排卵も生理前後も怖くない


昔の私に言ってあげたいあんなに
何度もダイエットのリバウンドを
1番経験したこの時期を克服できる
日がちゃんと来るよって


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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・過去の食べ物に対する執着行動
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

【画像有り】雑穀米チェック!2021年4月9日


2021年4月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②15時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2128


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


IMG_2119


・食べるラー油
・おはぎ1個(お米40g)
・雑穀米200g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


後ろで潰れてる黒いのが
おはぎです冷凍してたのを
サランラップしてチンしたら
ビヨーンってぺったんこに…笑 


でも味は甘さ控えめで美味しい


久々のおはぎでした本当は
数日前から食べたかったけど
いつも直前になると他の物が
食べたくなって負けてて今日
やっと出番でした


【夜】


IMG_2200


・おかず味噌
・タンドリーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
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昨日は久々の達成と低糖質
スイーツについて書きました
第3本目のYouTubeもアップ





前に書いた栄養価が高い雑穀米の
見分け方✏️毎日食べるお米だから
少しでも栄養価が高くて美味しい
お米を食べたーい





栄養価が高い雑穀米の見分け方
で食べてる雑穀米をチェック


IMG_1901


【半額以下】 雑穀米 雑穀 国産 920g(460g×2) 送料無料 未来雑穀21+マンナン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店の自慢の雑穀米 愛されて発売10年以上 【2-4営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)】
【半額以下】 雑穀米 雑穀 国産 920g(460g×2) 送料無料 未来雑穀21+マンナン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店の自慢の雑穀米 愛されて発売10年以上 【2-4営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)】


前にもこの雑穀米はチェック
したことがあるけど何故か毎回
水に入れた時に浮くかどうか
ドキドキする私でした


結果は…


IMG_1877


ほとんど浮いてない


前に同じ雑穀米でももう少し
浮いてた時があった気がする
から袋を開けて使ってるうちに


ジップロックになってるとはいえ
やっぱり少し劣化するのかな?


味も美味しいしこれはリピ確定


今日は用事があったので散歩も
せずいつもより行動消費が少ない
1日だったけどマッサージは念入り
にやりました


歩く時の癖なのか立ってる時の
重心なのかいつも右ふくらはぎ
の方が浮腫んでたり張ってたり
することが多い!マッサージは


重要でまたパンパンの足に
なりたくないからなるべく
やるように心がけてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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