お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

レコーディングダイエット

夜に沢山食べた翌日の体と食事!2021年7月23日


2021年7月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は830g+🍞でした
夜に色々食べたー!!!


昨日のブログ








【朝】


IMG_8773


・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・大根・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8783


・牛とろ玉うどん


子供がお昼はうどん食べたい
って言ったので丸亀製麺の
テイクアウトを家族で 


私も珍しくうどんを食べた
本当にいつぶり位の勢いで
超久々美味しかった 
 

【夜】


IMG_8815


・肉味噌
・肉野菜炒め
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・大根・トマト・有機すり黒ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は外出おにぎりday🍙


からの〜予定より早く帰宅
色んなことが重なり夜に
色々食べましたー


2日前YouTubeも更新しました🎬✨







・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
・始めやすくさらに楽に✨
・反動がなくストレスフリーに


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


生理前日の食欲で食べて増え
まだ戻ってない分の体重に
プラスして昨日食べた分が
多分結構増えたと思うけど


最近食欲があるし極端なこと
すると反動がくるのはわかってる
からいつも通りお米6:おかず4で


食を楽しみながらゆっくり
戻していこうと思います


どうして多分結構増えたと思う
って表現をしたかというと今朝
久々体重を計ってないから


ここ最近またしばらく体重を
計らない生活をしてみようかな?
という考えが何度もチラついてて


昔に比べて体重は目安って考え
られるようになったから楽になった
けどまだ戻ってない体重少しに
プラスで食べた分の体重を見たい


気持ちもあるけど朝起きたら
見たくない気持ちもあって


歯を磨きながら考えた結果今回は
計らない方が自分的に良い気が
したからスルーして食べながら
ゆっくり戻すとして丁度良いから


これを機会にしばらく計らない
生活をしてその中でまた新たに
感じたこととかをブログにも
残そうかなと思います✏️


でももしかしたら途中で気に
なってやっぱり計ろうって1度
計ってみたりそのまま毎日計る
生活に戻すかもです


全ては自分の気持ちに任せて


ただもししばらく計らなかった
としても再びとりあえず計る日は
決めてます!9月後半に年に1度の
健康診断があるのでその時に必ず


計ることになるからブログ
でもお知らせ予定です


その前に計るかもだけどもし
健康診断まで計らなかったと
してもお米生活を続けながら


毎日習慣の全身鏡チェックは
欠かさずして計らないで太った
ってことがないように注意


それとサイズチェックはする予定


って言いながらまさかの
明日もう計ってたりして…笑


今日は昨日夜に色々食べて
心もお腹もいっぱいで朝早く
予定もなかったから多分いつも


みたいに早朝に自然と起きれない
気がすると思ってたけど予想通り
約10時間位たっぷり寝てました!


祝日だけど金曜日だから毎日
平日に一応つけてたアラームが
鳴って起きたから鳴らなかったら
もっと寝てた気もする…どんだけー


アラームは6時45分です⏰


昨日は夜に沢山食べたけど
お腹がいっぱいになった時に
ソフトクリームを残して食事を
ちゃんとやめれたし美味しく
食べれたのは良かった


昔もう食べれないのにここぞと
ばかりにお腹がはち切れそうで
気持ち悪くても詰め込んで食べて


起きた時の凄い勢いのだるさや
お腹のもたれ感はなくて起きた
時もうお腹がめちゃ空いてた


だから朝からお米250gペロリ
もちろんよく噛んで食べました🍚✨


昨日色々食べた時に改めて
思ったことを明日のブログに
書こうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

夜にドカ食い!?2021年7月22日


2021年7月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理5日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は500g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8760


・ゆかり
・おかず味噌
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8769


・おかず味噌
・雑穀米250g


📝外出先にて


食パンマン描いたつもり
だけど何かちょっと違う?笑

 
【夜】


IMG_8770


・無調整豆乳
・無添加梅干し
・雑穀米250g


📝外出先にて


夜のおにぎりはおむすびマン
描いてみました🍙✨


からの帰宅が思ったより
早くてそこから疲れたのと
お腹が空いたのと色々重なり


謎の食べちゃえモード突入


IMG_3698


・カッテージチーズ 


最初半分食べたけど
美味しいし食べたい
モードになってまさかの
全部食べた!! 


IMG_4515


・バナナ


IMG_8776


・おはぎ2個


IMG_8577


・コンポタージュ味4個


最初2個食べたけど追加で
2個食べて計4個食べた!! 


ここまでで夜に雑穀米250g
おはぎ2個で合計お米330g食べ
てるのにお腹が空いて空いて


頭ももう今日はいいやモード
になってるからパンが食べたく
なって昨日食べたのと同じ
メニューを用意してぱくり🍞


IMG_8748


・チーズ
・ミニトマト
・豆腐屋さんのおから
・チョコ←しかも2個おかわり
・いちごジャム&バター
・オリーブオイル


ふぅ〜食べたー美味しかった
って思ったけどソフトクリーム
が猛烈に食べたくなってでも
家にない…もう外に出れる格好
じゃなくて行く気力もない


でも食べたーーーーーいって
残念がってたら夫が夜の散歩
と言って買いに行ってくれた


子供にもお土産で子供が好きな
アイスを買ってきてくれた


IMG_5562


・ソフトクリーム半分


食べたら美味しい〜ってなった
けどここでお腹いっぱい&色々
食べてたからか口的にも甘く
なってきて半分残しました🍦


前だったら明日からもう食べれ
ないからとお腹いっぱいでも
このソフトクリーム全部食べて


多分さらにお腹はち切れそうで
気持ち悪くなってきても頭に
もし思い浮かんだ物あったら
食べてたなぁーとふと考えながら


お腹も心も満足して眠いし
だるいし何もしたくないーと
珍しくいつぶり位の勢いで
半身浴もしないで21時頃撃沈💤





昨日は突然のパン欲と
アイスクリームも食べて


YouTubeも更新しました🎬✨







・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
・始めやすくさらに楽に✨
・反動がなくストレスフリーに


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


からのまさかの今日も🍞


外出先おにぎりdayから
帰宅してから色々食べたー


その後すぐ寝て朝から色々
やってたらブログ書く時間が
なくてやっと書きました✏️


この間生理前日の食欲で
食べて増えた分まだ全部
戻ってないけどまた食べたー
これ以上連続すると危険
だから気をつけよう


食欲もあるから明日から
普通に食べてゆっくり戻す
作戦でこれ以上プラスに
しないようにせねば


でも沢山食べたけど何も
考えずお腹がいっぱいでも
食べまくるドカ食いというより


お腹がめちゃ空いて楽しみ
ながら味わって食べたでも
いつもよりめちゃ量が多いし
色々食べたって感じでした


食べちゃった!もうダメだ〜
じゃなくて長い人生こんな日も
あるよね…また明日からお米と


お味噌汁を中心のお米生活で
しっかり食べようって気持ちで
凹んだり罪悪感はないです


最近ちょっと考えてたこと
も実行してみようかな〜と
ふと考えてる今日この頃です


いつもより食べて改めて
思ったこともあったから
また近々ブログに書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

突然のパン&間食☆YouTubeも更新!2021年7月21日


2021年7月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は585gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8709


・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


久々朝から用意したの全部
美味しく食べれて嬉しみ

 
【昼】


IMG_2119-2-2


・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・人参)


朝も昼もお米250g食べたの
超久々!今日は食欲がある


【間食】


IMG_8742
 

・アイスクリーム


期間限定アフォガード味の
牧場しぼりこれスーパーで
安いし(90円台だった!)


しかもアイスクリームだし
めちゃ美味しくて好みの味
だったからリピ大決定


もっと買えば良かった〜
絶対また買います


【夜】


IMG_8748


・チョコ←?
・プチトマト
・チーズ
・オリーブオイル
・パン4個←1個追加
・豆腐屋さんのおから
・苺ジャム&バター2種類


突然猛烈にパンが食べたく
なってこの間もらったコストコ
のパンを食べてみた美味しい


IMG_8743


チーズも最高でした!


チョコもこの間もらったやつ
食べたくなったので少し味わって
食べました🍫✨美味しくて幸せ


【寝る前】


【クーポン利用で4560円⇒2880円! マヌカハニー MG200以上保証 MGS 8+ 250g 【分析証明書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 【送料無料】
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・マヌカハニー
 




昨日は前日夜にお米1合350g
食べた後の体重が楽しみでした


今は体重は目安って思うように
なって楽になったけど昔は
体重を気にし過ぎてダイエット
に悪影響出まくりな過去でした


今の体重についての考えは
最近のYouTubeでも語ってます







今日は突然パンが食べたく
なって前にもらったカルディ
人気商品のあまおう苺バター🍓🧈


IMG_8592


美味しかったけどガツンと苺の味を
味わいたい人には苺の味が優しい
感じで少しだけ物足りないかも?
でも私的には美味しかったです


からの大好きなおはぎ頂いたー


IMG_8719


こしあんも粒あんも両方好き


IMG_8720


並べてみると幸せ感が増す


IMG_8721


おはぎはお米+小豆だし
お米ダイエット的にも◎
私も子供も大好きです


YouTubeも更新しました🎬✨







・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
・始めやすくさらに楽に✨
・反動がなくストレスフリーに


ブログで読んでくれてる方も
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明日は外出おにぎり作戦予定です🍙 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

【号外】改善版☆短期集中10日間お米ダイエットやり方と10日間の食事記録&結果!




2021年7月21日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら







・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット


本日アップした動画はこちら








・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
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今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
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食べ物の執着の変化記録 


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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

夜お米1合350g食べた翌日の体重☆2021年7月20日


2021年7月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は685gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8669


・生卵かけ雑穀米130g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8677


・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米205g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・きゅうり_玉ねぎ・トマト・有機すり黒ごま)


【夜】


IMG_8694


・生姜
・豚肉
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は食べて増えた体重の
変化と頂いたカルディ超人気
商品を紹介しました


1日のお米量は685gで2合弱
って感じだったけど夜にお腹
が空いて1合350g食べてお通じ
なし+生理3日目で浮腫みで


普通にしてても体重増える
こともあるという状況で
今朝の体重は…


±0kgでした


今日は増えてるかなと思って
たからある意味ラッキ〜


体重の数値特に短期的なのは
昔に比べてあまり気にしないで
目安程度に捉えるようになって


かなり楽になったけど増えてる
と思ってた時に減ってたりステイ
だったりするとやっぱり嬉しみ


しかも生理で増える可能性も
ある時だからラッキー感が倍増


夜の豚肉はさっぱりとこの間
頂いたがごめ昆布ポン酢で
食べたけどめちゃ美味しかった


IMG_8402


今日は夜お米量250g食べれた
もう少し食べたい感もあった
けど一応少し待ったらお腹が
いっぱいになったから終了


さて明日の体重はいかに??


暑い日々が続くから楽天で
お得に買った炭酸水が活躍中


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今日か明日新作YouTubeアップ予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・食べ物の執着がどう変わったのか?
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みるく

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