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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
 ・危険…カロリーの真実

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
 ・過去の食べ物に対する執着行動
 ・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例

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タグ：: #ダイエット; #レコーディングダイエット; #アラフォー主婦; #アラフォーダイエット; #ダイエット日記; #ダイエット記録; #リバウンド; #食べて痩せる; #お米ダイエット; #体質改善ダイエット

2021年11月03日10:12

カテゴリ: お米ダイエット記録

沢山食べた日！！2021年11月1日

2021年11月1日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓
☆現在お休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→×

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は450gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g

・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま）

【昼】

・牛肉
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま）

【間食】

・ケーキ屋さんのクッキー3枚
・ローソン生ガトーショコラ

【夜】

・ポテト
・ミニクリームパン2個←1個追加
・栗クイニーアマン
・パリチキ＋バンズ
・カップ焼きそば←まさかの追加

カップ焼きそばまさかのこパン
の後追加しました！今日は
久々めちゃ食べた

【寝る前】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日少し食欲が出てお！
生理前のきたかな？と思った
けど今日は明らかな感じのが
きたー！！久々沢山食べた！

そして最近忙しすぎてブログ
やその他色々の更新が追いつかず
一応ノートに書いてるから後から
でも書けるのが救い

明日もお米食べるぞぉ〜

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2021年11月01日08:40

カテゴリ: お米ダイエット記録

久々のミスドとおやつ！2021年10月31日

2021年10月31日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓
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食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じなし1日の
お米量は490gでした

昨日のブログ

【朝】

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・キウイ
・生卵かけ雑穀米200g

・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま）

【昼】

・ミスド
・エンゼルクリーム←追加
・春菊白和え←追加

微妙な時間にミスド食べたら
もっと食べたくなって追加で
エンゼルクリーム🍩

野菜も食べた方がいいか！って
気持ちと単純に食べたかったから
春菊の白和もプラスしてお昼に

【間食】

・チョコアイス

さらに甘い物が食べたくて
家にあったチョコアイス

【夜】

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・カッテージチーズ
・食べるラー油
・おかず味噌←追加
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・えのき・わかめ・人参・玉ねぎ・きゅうり・有機すり黒ゴマ）

【寝る前】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日もいつもより少ないお米量で
最近はお米量が少ないことが
多かったけど昨日予想したように

生理前の食欲が少しずつきたのか
久々甘い物が食べたくて今日は
ドーナツやアイスを楽しみました

めちゃくちゃ久々感だったし
美味しかった〜！幸せ

間食や甘い物とも上手に付き合い
つつゆるーくコツコツいこう

明日もお米食べるぞぉ〜

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2021年10月31日15:07

カテゴリ: お米ダイエット記録

そろそろ食欲くるかな？2021年10月30日

2021年10月30日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓
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食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じなし1日の
お米量は475gでした

昨日のブログ

【朝】

・柿
・生卵かけ雑穀米200g

・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・白菜・もやし・きゅうり・有機すり白ごま）

【昼】

・牛肉
・雑穀米190g
・お味噌汁
（海苔・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま）

【夜】

・牛肉
・雑穀米100g
・お味噌汁
（海苔・ほうれん草・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・ナムル・白菜）

【寝る前】

・リンゴ酢＋炭酸水

そろそろ生理前の食欲が
きそうな予感？最近は
お米量も少なかったけど
食べすぎないように

食べても楽しんでよく噛んで
食べるように気をつけよう

明日もお米食べるぞぉ〜

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2021年10月30日09:28

カテゴリ: お米ダイエット記録

いつもより満腹になるのが早い！2021年10月29日

2021年10月29日

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リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓
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お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じ1回1日の
お米量は350gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・生卵かけ雑穀米145g

・お味噌汁
（海苔・えのき・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま）

【昼】

・かまぼこ
・おかず味噌
・雑穀米160g
・お味噌汁
（海苔・えのき・もやし・舞茸・玉ねぎ・トマト・ネギ・白菜・有機すり白ごま）

【夜】

・春菊の白あえ
・牛煮込み
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・白菜・もやし）

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

【寝る前】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日は昼がめちゃ遅かったのも
あってお腹が空かず夜断食状態
になってしまって朝は美味しく

沢山食べるぞぉーとか思って
たけどまた満腹になって結局
お米145gで終了しました🍚

全体的にもお腹がいっぱいになる
日で475gで1日フィニッシュ

ただお腹はいっぱいで満足
してるし前に沢山食べてた
時期もあるからその辺相殺
される感じなのかな？？

とりあえず睡眠も取れてるし
体調も良くて無理はしてない
ので心とお腹と相談しながら
食事を楽しもうと思います

明日もお米食べるぞぉ〜

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