【朝】





・煮卵
・雑穀米145g

【間食】






・のりたま雑穀米105g


お腹がめちゃくちゃ空いて
のりたまご飯が食べたかった
から朝残した雑穀米をパクリ





・生クリーム
・ソフトクリーム


お米を食べてもまだめちゃ
お腹が空いてソフトクリーム
がめちゃくちゃ食べたくなり


生クリームもつけてパクリ🍦

昨日はきたーーーーっと
待ちに待った生理がやっと
来ました…長かった


今日は初めて作った発酵あんこ
食べたけど美味しい！かなり
優しい自然な甘さだからガツン
と甘さが欲しい人や普段甘い物


沢山食べてる人にはそのままだと
物足りないかもだけど最高でした


ちょっと塩をかけても美味しかった
どうしても甘くしたい人は砂糖を
入れてもいいしアレンジ聞くから
いい感じだ〜沢山あるぞぉ


生理2日目めちゃ甘い物とパンが
食べたくなって美味しく食べました






母の手作りでもらってたパン2種類🍞✨






美味しかった〜


今日はさすがにあまりやる気が
起きずダルかったけどかなり長い


間生理が来なかったからこういう
時って具合がいつもより悪くなる
ことが昔は多かったけど今回は


お腹の痛みとか具合悪さはいつも
と変わらなかったから良かった





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【朝】





・煮卵
・雑穀米250g

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なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

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昨日はダイエットとフルーツに
ついて書きました今日は遂に…


生理がきたーぁぁぁぁっ！！！



2週間以上前からもう生理が
来そう状態の体と期間だった
けどお米ダイエットスタート
以来初のかなり遅れた生理


原因だと思うのは多分これ





前回の生理からなんと52日目
の生理でした…長かった


さすがに今月中に来なかったら
病院に行った方がいいかな？
とかも思ってきてたからある
意味良かったホッ


とりあえず原因と思われる1つ
はもうなくなったしもう1つも
少しずつ良くはなりつつある
けど次の生理はどうだろう？


すぐにジャーンといつも通りは
難しいかもだけど今回よりは
早くきてくれることを祈る…祈


ダイエットのストレスでは
全くないのが唯一の救い


それと今日前に買ってあって
期限が9月の小豆を使わねばと
買ってあった米麹と小豆だけ


砂糖を使わず作るという発酵
あんこを始めて作ってみました✨


明日食べてみるので楽しみ








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【朝】





・バナナ←追加
・煮卵
・雑穀米250g

【寝る前】


・マヌカハニー



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昨日はお米ダイエットを始めて
プラスの変化について書きました
今日はダイエットとフルーツ✏️


元々フルーツは大大大好き


でもダイエット的にフルーツは
毎日食べない方がいいかな？


とか思ってなるべく何日も連続
しないようにと1回になるべく
沢山食べない方がいいかな？


って感じで過ごしてたけど
今回生理が中々来ない期間で
甘い物が食べたくて生理前
だから少し位連続しても爆発
するよりはいいし生理前に


いつもより自分を甘やかそう
期間だからいいか〜と結構な
頻度ででも量には気をつけて
主に朝に食べてたけどまさかの


生理が全然来なくてフルーツ
期間がロングに笑


でもそこでふと思ったのは
毎日食べすぎたりするのは
あれかもだけどフルーツも


酵素・ビタミン・ミネラルや
栄養は沢山含まれてるし適量
ならそこまで気にしないで
食べてもいいかな？と思考が
変わってきました


ちなみに朝フルーツを食べてる
日はほぼ必ず1番最初にフルーツ
を食べてます🍌🍓🥝🍎🍊✨


フルーツって本当に美味しい
ですよね！甘いし果糖もある
けど適度に食べれば気分転換
や栄養補給にもなっていいかも


なのでこれからも適度な量
ならあまり気にしないで連続
して食べてもいいかな？って
思いになりました！もし考え方
が変わったらお知らせします


でもやっぱり1回に食べる量は
お米ダイエットを始めてから
自然と少なくなっていい感じ
の量で味わって満足して食べれる
ようになって嬉しいですやたー


もはや甘い系のフルーツは
スイーツみたいな幸せを感じる





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【朝】





・梅干し
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g

【間食】






・糖質50%カットのいちごクリームロール


めちゃ甘い物が食べたくなって
あんこが食べたかったけどなく
買い物にも行けない状況で冷凍庫
を捜索して発見したシャトレーゼ✨


いただいてずっと眠ってたやつ
冷凍保存期限も近かったから
逆にこれ食べて良かったかも


半解凍で食べたら甘すぎず美味しかった




【寝る前】


・マヌカハニー



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昨日はあの頃との大きな違い
について書きました今日はお米
ダイエットを始めてプラスに
変化したことを大ピンチの記事
を書いてて思い出しました✏️


その前に自分でも食べたことある
けど母も気に入ってたこんにゃく
ベーグルプレゼント用にポチった
のが届いたー


めちゃ笑顔でみんなこっち見てる！笑






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こんにゃくだからダイエット的
な要素もあるけど単純に味も気に
いったみたいなのでプレゼント🎁✨


めちゃ喜んでもらえて嬉しみ


それと突然煮卵が食べたくなって
明日食べる用に仕込みました





何個か既に崩れてるのはご愛嬌！笑
ちょっと柔らかすぎたのかな？
明日がめちゃ楽しみです


大ピンチで思い出したプラスの
変化はいつもと変わらない食事
だったけどポンっと体重が珍しく
＋0.6kgになったことがあって


あれ？と思ったけどその時は
生理前とかの関係かな？とめちゃ
気にすることなく過ごしたけど


前だったら0.6kgどころか0.2kg
とか少し増えただけでも何でー


ってテンション下がって
凹んだりしてたけど人間少しの
水分やお通じである程度体重


変わるのは当たり前だし
ダイエットしてもずっと体重が
減り続けることはなくて


ジグザグ少しずつ上下して
減っていくのが当たり前
なのに昔は耐えられず


食べすぎたわけでもないのに
体重が突然0.6kg増えようもの
ならどうしてー？って凹んで
体重が増えたストレスで


逆にドカ食いしてさらに体重
増やしたりドカ食いしなかった
としても大変だ！体重増えた⚡️
一刻も早く減らさなきゃ


と思って次の日極端な食事制限
や断食して今度はお腹が空いて
やりすぎた反動でドカ食いしたり


食べなすぎて代謝を落としたり
省エネボディになって太りやすく
痩せにくい体にしてしまってた


でも今回はあれ？っと思った
けどそこまで気にせず食事を
極端に減らすこともせずいつも
通りお米しっかり食べて過ごして


たから反動でドカ食いしたり
代謝を下げることもなくて成長


しかもポンっと増えたけどすぐ
またジグザグして戻るだろうな
と思ってたけどいつも通り過ごし
謎に体重が戻らず逆にさらに少し


増えたりしてえええー？って
一瞬なったけどその後平常心で
考えすぎたり凹むことなく淡々と
お米を信じていつも通り過ごせた


もうこれだけでめちゃくちゃ
プラスの変化で嬉しすぎる


普通の人なら当たり前じゃん
みたいなことすらできなくなって
しまってた過去の私です


昔は確実に1回体重増えただけ
でも凹んだりするしましてや
今回みたいに謎に0.6kg体重が
増えて1週間とか戻らず逆に


さらに増えようものなら確実に
ストレスでドカ食いするか逆に
頑張りすぎて反動でドカ食い


…結局どっちにしてもドカ食い
に陥ってしまってたドーン


痩せたいのに何やってるんだ
状態の繰り返しそれが
なくなったなーと思ったら


お米ダイエットを始めて色々
プラスの変化はあるけどこれも
大きなプラスの変化だなぁと
ふと思って嬉しくなりました


でもやっぱり今回いつもより
間食したいどうしても食べたい
ってなることが多くてこのまま


もっと食欲が来たら怖いー
って思っちゃうからそろそろ
早く生理来ないかなぁ


経験上生理が遅れれば遅れる程
生理の時の具合も重めなことが
多いからそれもちょっとこわし


でもそんな中でも間食頻度は
増えてるとはいえ超ドカ食い
してないのは昔の私からしたら
もはや奇跡レベルで感動する


これからも生理が遅れれば
遅れるほど食欲とかも出てくる
かもだけど間食頻度は多少高く
なってもいいから超ドカ食い
だけはなるべく避けたい…


とりあえずお米を食べて
なんとか乗り切りたいー





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【朝】





・バナナ
・生卵かけ雑穀米220g

朝に続きお腹がいっぱいで
食べたいけど入らず少し残し

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【寝る前】


・マヌカハニー



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昨日は大ピンチ2つの理由に
ついて今日はあの頃との大きな
違いについて書きます✏️





セブンイレブンのドーナツ
🍩いただきました〜


昨日はどうしても🍞が食べた
かったから食べたけど今日は
ドーナツ見てもお米が食べたい


お米ダイエットは何食べても
いいけどやっぱり基本ほぼ
お米が食べたくなるから凄い


昔極端なダイエットをして生理が
遅れたことは何度もありますが
50日こなかった時のことを思い
出してふと今回と全然違うことが
色々あるなぁと思いました


その頃はなるべく早く少しでも
多く体重を減らしたい気持ちで
いっぱいだったし生理前の食欲
や体調がお米ダイエット中の今


と全く違ってとにかく食欲が凄い
勢いで襲ってきてドカ食いに
陥ったり日々食欲と闘ってること
が多くPMSも重く体調は悪いし


メンタル的にもどよーんみたい
な感じになったり何でこんなに
生理が来ないの！早くきてよー


来ないとこの状態が長く続く
とか謎に体重が少しずつ増えて
いくのにもストレスを感じたり


生理が来ないこと・体重が増える
ことこの期間が長引くと痩せる
チャンスが遠のいてさらに太る


原因の方が多い〜とかとにかく
日々焦ってました＋具合も悪く
メンタルも微妙なトリプルパンチ


でも今は体重に対する考え方も
変わったのもあるしお米を食べて
心も体も満たされてるから昔みたい
なガーーーっとドカ食いするような


こともなくなりましたでも最近
というかこの生理の周期にいつも
よりパンや間食が出現する頻度が


高くなってるのは生理が遅れてる
ことと少なからず関係ある気がします


でも凄い量を食べすぎてるわけじゃ
ないしお米ダイエットは禁止がない
のでパンも間食も楽しんでOK


もちろんなるべく早く生理がきて
ほしいのもあるけどきっとこの
2つの原因で遅れてるのかな？


いつ頃来るかな？睡眠不足はもう
解決したし次の生理はもう少しいい
感じできてくれたらいいなぁ


みたいな感じでめちゃイライラ
したり焦ってる感じじゃなくて
冷静に考えてる状態です体調も


生理が来そう感はあるけどあの時
みたいにめちゃ具合悪すぎるとか
気力がなくてどよーんみたいな


感じはないからやっぱり同じ生理
が遅れた状況でもこんなに色々と
違うんだなとふと思いました


あまりにもさらに遅れすぎて
未知のゾーンに入ったら焦ると
いうか不安になるかもだけど


とりあえず考えすぎても早くくる
わけじゃないし逆にストレスに
なったらあれなのでいつも通り


お米を食べて食を楽しみながら
食べたくなったら適度な量の間食
を罪悪感なく味わって食べて


前はここでドカ食いして試合終了
状態だったけど成長したなぁ
美味しい〜幸せ〜


位の感じで過ごそうと思います





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