2021年9月20日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした
半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・ネギ・有機すり白ごま）
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・ネギ・有機すり白ごま）
【昼】
・焼売
・岩海苔
・雑穀米250g
・唐揚げ1口味見←追加
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・カボチャ・有機すり白ごま）
・焼売
・岩海苔
・雑穀米250g
・唐揚げ1口味見←追加
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・カボチャ・有機すり白ごま）
大好きな人気店の焼売やっぱり
めちゃ柔らかくて美味しい
食べたことない唐揚げが気に
なり1口味見したら味が染みてて
これも美味しい！幸せなお昼
大好きな焼売はまだあるけど
お皿に全部入らなかった
【間食】
・雑穀米130g
お腹がめちゃ空いてきた
からお米を食べました🍚
【夜】
・納豆
・焼売
・なめ茸
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ナス・有機すり白ごま）
納豆が真っ黒！美味しかった
本当は焼売は夜食べる予定じゃ
なかったけど大好き過ぎて
食べたくなり追加しました
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・リンゴ酢＋炭酸水
昨日は無料で2個からあげクンを
ゲットしたり始まった楽天お買い物
マラソンを色々見て楽しかった
1番気になって楽しみなのは
※訳あり商品 淡路島やさい鶏肉みそ 140g×3 メール便 送料無料 ご飯のお供に食べる味噌 野菜の旨味 たまねぎ トマト 白菜 食べる味噌 美味しい ご飯のおとも おにぎりの具 ソロキャンプ 調味料 ギフト プレゼント 贈り物 お中元 お歳暮
訳ありでかなりお得な上に
めちゃご飯に合いそうだから
超楽しみワクワク
今日はYouTube更新🎬✨
本日アップした動画はこちら
・お米ダイエットにピンチが…！？
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
明日はいよいよ健康診断
昔なら少しでも体重を減らしたい
って思ってめちゃ食事を減らしたり
してたけどいつも通りの食事
むしろ今日いつもよりお米量も
夜のおかずも少しずつ多い
そして健康診断前に気をつけた
ことはいつもより動き過ぎない
昔は健康診断前は食事＋運動も
したりしてたけどいつもより
めちゃ動いた日とか運動をした
次の日って体重が逆に増えること
今まで多かったからあえて今日は
いつもより動き過ぎないように
しましたそれと明日は満月って
いうのもあるかもだけど多分今
排卵日前後だと思われる…
お腹いつもより空いたし浮腫みも
感じるし腰もボワーンとなってて
期間的にも排卵日前後っぽい感じ
だった！とりあえず明日体重測って
見られる瞬間は嫌だけど終われば
1つのストレスから解放されるし
検診終わった後の食事とスイーツ
が楽しみ過ぎる
昼まで食べれなくて切ないし
健康診断終わった瞬間までワープ
したい気持ちでいっぱいです
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
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