2021年4月13日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした
昨日のブログ
【朝】
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カブのコチュジャン和え）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カブのコチュジャン和え）
【昼】
・ゆかり
・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ）
・ゆかり
・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ）
【夜】
・ごま昆布おかか
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・もやし）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日はダブルショック…を
お届けしました今日は久々
珍しく2連続お通じなし
朝1散歩＋買い物をして外の
空気と太陽の光☀️を浴びて
気持ち良く気分転換もできて
良かったんだけどお出かけ中
ちょっとお通じの気配が来た
時にタイミング悪くトイレに
行けなかったのも原因の1つ？
その後出ることを祈りながら
昨日急用であまり水分取れず
だったから水分は取りました
お出かけの予定もあったけど
昨日出来なかったYouTubeの
サムネイル完成
お米3.5合＋ケーキって凄い
パワーワードな気配が
テロップ入れに入ったから
近々アップできるように動画
編集引き続き頑張ります
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
祈
って食べてます
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