2020年10月22日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした
昨日のブログ
【朝】
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
今日も朝は満腹感で
お米とお味噌汁食べれず
気持ち的には食べたいから
逆に悔しいっていう…
【昼】
・お取り寄せコンビーフ
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・もやし・白菜・ネギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
お腹は空いてるけど微妙に
お腹がもたれてる状態で
いつもより遅いお昼ごはん
食べてたら美味しくて
味わって食べれてもう少し
食べたい感もあったけど
その後やっぱりまた結構な
勢いでお腹が満腹になってきたw
【夜】
・豚肉
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・白菜・ネギ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
お味噌汁に白菜とかネギも
美味しくてハマりそうな予感
もう少しお米食べたい気分
だったけどお腹の満腹感が
凄過ぎて食べれず…
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私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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・寝る前→マヌカハニー
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こんな服欲しかった〜
ということでポチりました
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カラーはブラック・チャコール
ピンクと可愛いのがいっぱいで
迷ったけどパープルに決定
先行受注商品で送料無料
11月中旬に届くから今から
とっても楽しみ〜
わくわくゆで卵というと健康・美容
ダイエット的に糖質も低く
カロリーも低くそれなのに
栄養価が高いナイス食品
味も大好きだから最高
栄養的にも1日1個食べたい
なーと考えてはいるものの
お米6:おかず4が基本の
お米ダイエットなるべく
魚・お肉・チーズ系の
タンパク質に野菜のメニュー
ゆで卵がめちゃ食べたくて
＋野菜でちょうどいいなって
時はいいけど魚や肉の方が
食べたいとお肉・魚・チーズ
にゆで卵だとタンパク質や
おかず全体の量が多いかな？
とか思うと中々ゆで卵が登場
できなくて1日1個とか無理〜
それどころか中々食べれない
みたいな感じだったけど
よく考えたらまた考え過ぎ
だった自分に気付いた
お腹がいっぱいで食べれない
ならお肉・お魚・チーズを
選んでゆで卵食べれないのも
わかるけどそうじゃないなら
1日のうち1食位＋ゆで卵でも
そこまで問題じゃないなと
むしろ栄養も取れるしいい？
とすら突然思ってきたりして
最近はちょっとお腹が本調子
じゃまだないからおかずに
ゆで卵プラスはお腹いっぱいで
食べれないかもだけど大丈夫
でしかも食べたい時は1日1食
位なら気にし過ぎないで栄養
プラスだ〜位に思って食べる
ことにしました
絶対食べるとか必ず1日1個
じゃなくて食べれて食べたい
なら深く考え過ぎないで
おかず＋ゆで卵を食べる
それに1個じゃなくて半分
食べてもいいし臨機応変に
気付くと考え過ぎてること
あるから深く考え過ぎないで
無理なく楽しく継続できる
自分なりの生活と食事改善を
これからも追求していきます
明日はダイエットのスタート
地点の話を書く予定です✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
