2019年11月7日☆48日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→61.3kg
・−0.2kg（前日から）
・−5.6kg（トータル）
体脂肪→33.4%
・−0.6%（前日から）
・−3.7%（トータル）
昨日は夜ご飯プチ断食で水のみ
久々ウォーキングもしました
体重最小値に再び返り咲いた昨日
から体脂肪は−0.6%だったけど
体重はまさかの−0.2kg
夜断食
してなかったら確実増えてたんだなぁ
月曜断食スタートして今回と前回の
夜断食は−0.2kgと−0.3kg…うーむ
その前はほぼ−0.7kgだったんだけど
生理が遅れてて生理前が原因なのか
夜断食に慣れちゃったのか何なのか
とりあえず様子見でまた次の水曜日
夜断食した時の体重変化を見てみよう
ただマイナスにはなってるし
多分このタイミングで−0.2kgって
ことは夜断食しなかったら増えてる
のは間違いないから
夜断食できた自分に乾杯ってことで
プラスに捉えていこう
1181歩
お通じ→×
半身浴→×
今日は疲れて半身浴もせずパタリ
【朝】
・柿1個
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
食べ頃の柿…ついにラスト〜
めっちゃ美味しい日々と
幸せをありがとー
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・高野豆腐ピザグラタン風
（ピザソース・ナス・ブロッコリ・しめじ・チーズ30g）
何かグラタン食べたい…
ピザも食べたいし野菜も食べたい
ってことで今日は高野豆腐で
ピザグラタン風にしてみました
めちゃ美味しい…低糖質で
グラタン・ピザ気分を味わえる
満足感もあるしリピ確定だー
本当はツナ入れようと思って
たのに入れ忘れた〜でも食べ終わって
めっちゃお腹いっぱいに
なって逆に不安になったw
【夜】
・大根
・パプリカ
豆乳スープ飲みたい気持ちはあるけど
お腹が空かなかったからまたこのメニュー
いつものりんご酢も飲まず
ダイエットで体重や体のラインを
気にする日々ですがせっかく痩せても
（まだ痩せてないけどw）肌が
ボロボロだったら世知辛い…
ということで特に寒くなって
乾燥する季節だし使ってた
パックがなくなりそうなので
お買い物マラソン中でお得な
楽天で新しいパックをポチり
送料無料でweb限定のお得なお試しセット
国産・無香料・無着色・無鉱物油
アルコールフリー肌につける物だから
成分にもこだわりたい
早く使ってみたいなー
痩せるだけじゃなく肌・髪
色んな所に気を配る特に顔は
めっちゃ目立つし
年齢を重ねるごとに
ケアしてるかしてないかで
めっちゃ差が出てくる部分だよね
早く使ってみたーい
届くの楽しみわくわくだー
明日は美食day
何か美食dayまでがめっちゃ
早かったなぁ〜前回は
2日目の美食dayにやらかして
体重増えちゃったから
今回の美食dayは楽しみつつ
量はこぶし2個分を忘れず
考えて食べるぞー
ここで体重沢山増やさないように
そして不食日で減らしてさらなる
最小値を記録するぞー
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→61.3kg
・−0.2kg（前日から）
・−5.6kg（トータル）
体脂肪→33.4%
・−0.6%（前日から）
・−3.7%（トータル）
昨日は夜ご飯プチ断食で水のみ
久々ウォーキングもしました
体重最小値に再び返り咲いた昨日
から体脂肪は−0.6%だったけど
体重はまさかの−0.2kg
夜断食してなかったら確実増えてたんだなぁ
月曜断食スタートして今回と前回の
夜断食は−0.2kgと−0.3kg…うーむ
その前はほぼ−0.7kgだったんだけど
生理が遅れてて生理前が原因なのか
夜断食に慣れちゃったのか何なのか
とりあえず様子見でまた次の水曜日
夜断食した時の体重変化を見てみよう
ただマイナスにはなってるし
多分このタイミングで−0.2kgって
ことは夜断食しなかったら増えてる
のは間違いないから
夜断食できた自分に乾杯ってことで
プラスに捉えていこう
1181歩
お通じ→×
半身浴→×
今日は疲れて半身浴もせずパタリ
【朝】
・柿1個
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
食べ頃の柿…ついにラスト〜
めっちゃ美味しい日々と
幸せをありがとー
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・高野豆腐ピザグラタン風
（ピザソース・ナス・ブロッコリ・しめじ・チーズ30g）
何かグラタン食べたい…
ピザも食べたいし野菜も食べたい
ってことで今日は高野豆腐で
ピザグラタン風にしてみました
めちゃ美味しい…低糖質で
グラタン・ピザ気分を味わえる
満足感もあるしリピ確定だー
本当はツナ入れようと思って
たのに入れ忘れた〜でも食べ終わって
めっちゃお腹いっぱいに
なって逆に不安になったw
【夜】
・大根
・パプリカ
豆乳スープ飲みたい気持ちはあるけど
お腹が空かなかったからまたこのメニュー
いつものりんご酢も飲まず
ダイエットで体重や体のラインを
気にする日々ですがせっかく痩せても
（まだ痩せてないけどw）肌が
ボロボロだったら世知辛い…
ということで特に寒くなって
乾燥する季節だし使ってた
パックがなくなりそうなので
お買い物マラソン中でお得な
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国産・無香料・無着色・無鉱物油
アルコールフリー肌につける物だから
成分にもこだわりたい
早く使ってみたいなー
痩せるだけじゃなく肌・髪
色んな所に気を配る特に顔は
めっちゃ目立つし
年齢を重ねるごとに
ケアしてるかしてないかで
めっちゃ差が出てくる部分だよね
早く使ってみたーい
届くの楽しみわくわくだー
明日は美食day
何か美食dayまでがめっちゃ
早かったなぁ〜前回は
2日目の美食dayにやらかして
体重増えちゃったから
今回の美食dayは楽しみつつ
量はこぶし2個分を忘れず
考えて食べるぞー
ここで体重沢山増やさないように
そして不食日で減らしてさらなる
最小値を記録するぞー
