2019年11月27日☆68日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→63kg
・＋1.8kg（前日から）
・−3.9kg（トータル）


体脂肪→34.3%

・＋1.8%（前日から）
・−2.4%（トータル）


ひゃー1日で1.8kg増えたー
…けど正直もっと増えると
思ってたから心は冷静…


どうしてこんなに増えたの？っと
思ったあなたは昨日のブログを
ご覧ください暴食日記





でも生理&食べて＋1.2kgからの
＋1.8kgだから5日前の最小値
から3kgも増えてるじゃんー
（5日前に戻りたい…）


体重には冷静でありつつも
めちゃ食べちゃったことと
増えた体重・重く浮腫んだ体


生理の気持ち悪さ・だるさetc
色々重なってまだあんまり
考えたくなかったし


何もしたくなくてでもさすがに
これ以上食べ続けたらヤバ過ぎる
ことだけはわかってたので
急遽不食dayにして1日
水だけで過ごしました





1340歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→60分
生理4日目



いーっぱい食べたしそれ程辛くなく
とりあえず追加で食べ過ぎることも
なく無事不食day水のみで1日終了


昼位からほぼ生理が終わりかけ
突然気分も体調も回復気味に


食べ過ぎたから体は重いし
浮腫んでるけど今までの食欲
気持ち悪さ・だるさ・気分の
ズドーン感が嘘のようで


突然霧がパァァーッと晴れて
これからのこと考えなきゃって
気持ちと行動力が出てきて


後半はテキパキ数日ほぼ
できなかった家事をして
家の中も心もスッキリ


別人のように動きまくりました


半身浴もする気になりここ数日
あまり見る気にもなれなかった
SNSチェックしてたら
気付いたら60分入ってたw


デトックスのために水分も
沢山取りました


ようやくさて今回の失敗点
これからの対策を考えよう生理も
ほぼ終わったし食べちゃった
ことはもう無にはできないから


この生理後のチャンスを
無駄にせずデトックスして
体重戻さねばー


とやる気がめちゃ出て
自分らしい自分に数日ぶりに
戻りました…良かった…
（食べまくったのは良くないけどw）


やっと日記も少しずつ追いついてきた
・これからの方針&予定
・生理前後の注意点&反省etc
書きたいことがいっぱいある〜


今回生理が終わりかけた途端
本当にびっくりする位体調・気分
食欲が回復したからやっぱり生理
恐るべし　


特に普段よりめちゃ遅れて
きた時は症状がかなり重いことが
多いから次はなるべく普通に
きてほしいなぁ…祈


次の生理の時にまた同じような
状況になった時の自分に向けての
個別生理前後記事も近々書きます


まずは日々の日記追いつかせる



私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月23日☆64日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→61.6kg
・＋1.6kg（前日から）
・−5.3kg（トータル）


体脂肪→33.3%
・＋0.8%（前日から）
・−3.4%（トータル）


昨日月曜断食3ヶ月目初日
大暴走を繰り広げた結果…
いつもよりめっちゃ遅く
計ってるのに＋1.6kg


これいつもみたいに早朝に
計ってたら＋2kgは余裕で
超えてるパターンだw


昨日お風呂前の夜20時位に
計った時から0.2kg位しか
減ってないから不思議…
（15時間後なのにw）


その後飲んだ水をめちゃ
吸収して浮腫んでる？？


夜体重計った時点で
いつもより寝て朝7時位に
体重計って0.3kg位しか
減らなくても＋1.5kg


もう少し減ったらこんなに
食べたけど＋1.3kg位で済む？
とか思ったのは甘かったw
（当初2kg位いくと思ってたけど）


昨日珍しく寝るのが遅くて
12時位だったけどまさかの
11時位まで寝てて体重計るの
予定よりめちゃ遅かったから


いつもみたいに早朝に起きて
計ったらもっと重いけど
この時間なら目で見る体重は
＋1.3kg位かな？と思ったら…


まさかの1番重い予想より上の
＋1.6kgっていう…ちーん


昨日何食べたの？と思ってる方
こちらの暴食日記をご覧下さい 






450歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理1日目


歩数少なっ…からの〜
きたあぁぁぁぁぁあぁー


ここ数日ずっとめっちゃ
きそうな体調だったけど
かなーり遅れてた
生理が……きましたあぁ


これで全ての謎が解けた
お腹空いたなーじゃなくて
食べたい！食べなきゃ！耐えられない
食べても全然おさまらない


っていう感じの昨日の食欲は
生理前の怒涛の食欲だ
（何度も経験済み）


ここ最近かなりお腹が空いて
日々戦ってたけど工夫したり
何とか乗り切ってきたけど
昨日の食欲は今までのと違った


食べても全然満足しなくて
次々に食べたもんな…
思考回路もぶっ飛んで食べようって
なったし朝起きた時からだるいし


浮腫んでるしムカムカして
吐きそうなあの生理特有の感じは
きてた（顔もほてってたし…）


数日そんな感じが続いてたけど
こないからうーんと思ってたけど
謎が解けてスッキリした


だからって毎回めっちゃ食べ過ぎ
てたら微妙だから少しずつ回数
減らしたり工夫して上手く生理前の
食欲を乗り切れる成功体験を
増やすように行動しよう


でも今回昨日は食べちゃった
けど何度も頑張って食欲攻撃
クリアしてきたのは偉いぞ自分


もし食べちゃったとしても
その後戻せるから大丈夫って
思ってれば心強いし痩せるのは
少し遅くなるけど一気に太る
こともないし


体重がお風呂入る前から
ほとんど減らなかったのも納得


生理当日っていつも体重ポンっと
増えるからそれもあっての変化
だったんだ…


生理2〜4日目も突然食欲わくこと
今まで何回かあるから気をつけよう
（生理前の食欲よりは弱いけど）


とりあえず生理きたのも
原因がわかったのも良かった〜




普通に過ごしてれば確実に
いけたっぽいけど昨日の暴食で
一気に崖っぷちに立たされた…


でも焦ってもしょうがないので
やることやってコツコツ過ごします
山あり谷ありあけど諦めずに
目標に向かって頑張りまーす




私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月17日☆58日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.5kg
・＋0.7kg（前日から）
・−5.4g（トータル）


体脂肪→32.8%
・＋0.3%（前日から）
・−3.9%（トータル）


美食day2日間楽しんで
体重は…えええ＋0.7kg
しかもいつもより計る時間が
遅いから0.9kgか1kg昨日より
増えてる感じになる


昨日の食事を振り返ると
確かに少しだけいつもより
量多かったかもだけど


私的にはそこまで沢山食べた
わけじゃないし前倒しで食べて
早めに食事も終わってたしで
もし増えても0.2〜0.3kgを
予想してたから予想外すぎ


ただ今朝めちゃ浮腫んでるし
ムカムカもあるからかなり
遅れてる生理がくる増量？？
（っていつくるんだw）


【私の予想】


①かなり遅れてる生理前の増量
②食べてプチ増量＋生理前の増量


とりあえずめちゃ増える行動は
してないから気持ちはちょっと
落ちるけどコツコツ頑張ろう


美食dayだけどいつも通り
夜も炭水化物食べてないし
ヨーグルトとプルーンだし


昼も種類は多いけど1口とかが
多くて量的にはいつもより
ちょっと多いかな？位で
食べ過ぎではないはず…


ここでばーっと食べたら
もっとヤバイことになるし…
今日はちょうど不食day
気持ち切り替えて頑張ろう



390歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×


見て…この歩数
新記録ですw

私はこの本で月曜断食をしてます

2019年10月1日☆11日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


久しぶりに体重がプラスしかも＋0.4kg！
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…


まぁ体重はジグザグで減ってくもの！
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし！気にせず淡々と過ごそう♪


でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw


今日から10月だから増税！時の流れは早い！
栄養も考えながら痩せるぞー！！



体重　＋0.4kg（前日から）
　　　 −2.5kg（トータル）


体脂肪＋0.1%（前日から）
　　　 −0.5%（トータル）



14614歩
お通じ→×（3日目）
半身浴45分
女の子4日目


【朝】





・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】





・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁（高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ）


【夜】





・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
（ブロッコリー・舞茸・ナス）


今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた！美味しい！


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます