2019年10月6日☆16日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


楽しかった美食日2日間が終了
幸せいっぱいの時間でした♪


良食日の朝はフルーツとヨーグルトを
毎日食べるけど、大好きなバナナは
基本他のフルーツより糖質が高いから
食べないようにして


美食日の楽しみにしてるから
前日の夜からテンションアゲアゲ↑↑


普段はフルーツは朝のみだけど
美食日はプルーンを昼夜と食べてたけど
地味に糖質少し高い！


この日は好きな物食べていいし
夜は炭水化物食べていいけど
私は食べてないから、その位は
全然OKだと思うけど…


大丈夫そうな時は昼夜どちらかに
した方がいいかな？
無理せずできる時…


でも普段炭水化物＆糖質なるべく低い物を
心がけてるから美食日は甘い系が食べたい私
楽しみや食事にメリハリあるのも
月曜断食の良い所な気がする！！


今日は3回目の不食日頑張るぞー♪



体重　＋0.1kg（前日から）
　　　 −3.1kg（トータル）


体脂肪 −0.4%（前日から）
　　　    −1%（トータル）



いつもより計る時間遅かったけど
体重＋0.1kgだったからいつもの
時間に計ったら＋0.3kg位だったん
じゃないかな？という予想…



2653歩
お通じ→○
半身浴→×


沢山昼寝？した3時間位…
昼寝というか夕方前後に爆睡w
夜は半身浴せず早めに寝ました！


【朝〜夜】


・水のみ





3回目の不食日も無事お水だけで
1日過ごせました！明日の朝の体重と
フルーツ＆ヨーグルトが楽しみすぎる♪


頑張った偉いぞ！自分！！



私はこの本で月曜断食をしてます

2019年9月21日【不食日】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


今日から最近知った月曜断食を開始 
昨日食べ過ぎたから体重前日より＋0.8kg
からのスタート


月曜断食のやり方はざっくり言うと


【月曜→断食】


【火〜金→良食】
・朝　ヨーグルト＋フルーツ半分
・昼　おかずのみ
・夜　野菜中心のおかず


【土日→美食】
・3食好きなもの



※注意は毎食→握りこぶし2個分


本をポチったけどまだ届いてないから
ネットで調べた結果✨


私はとりあえず土曜日か日曜日
不食dayにする！朝から夜まで外出して
集中して行動して空腹を紛らわす作戦♪
（毎回ではないけどなるべく…） 





断食と美食day以外の日は基本炭水化物
取らず☆夜は野菜だし、メニュー的にも
糖質制限っぽい感じで量もこぶし2個分と
少ないからお通じ問題が心配


せっかく最近いい感じにほぼ毎日
スッキリ出てるのが出なくなったら
肌とか体に影響しそうなのと


前に糖質制限ダイエットでみんな次々と
痩せていった中かなり厳密にやってたけど
体質的に最も糖質制限が合わない体質
だったらしく…


少しずつは痩せたけど、それ程効果ない
ままだったから今回はどうなのか？


ただ今回は断食を1日して臓器を
リセットしたりする効果と量もこぶし2個分
美食dayは糖質とっていいから
完全な糖質制限とはまた違う＆痩せた人が
沢山いるから期待してる！


やってみないことにはわからないから
やってみるのみ！！


体調に異変があったりしばらくやっても
効果なかったら→また考えよう！痩せる！！


今日は生まれて初めての水だけの断食
だったけど、昨日食べ過ぎてたからか
あまり辛くもなく無事達成♪


一応塩も用意してたけど使わずに済んだ。
いい感じに痩せれたら少し体重
戻るだろうけど、基本月曜断食と
今までのダイエットのいいとこ取りして


少しゆるくしたダイエットの
やり方を自分で考えて維持していく！
まずは痩せねば！！


今日サイズは計ったけど
明日体脂肪も計ろう←忘れてた！


体重・体脂肪は1ヶ月経過したら
アップします！頑張るぞー♪



私はこの本で月曜断食をしてます