2019年11月4日☆45日目【不食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)
【今日の数値】
体重→62.2kg
・−1.1kg(前日から)
・−4.7kg(トータル)
体脂肪→33.4%
・−0.8%(前日から)
・−3.7%(トータル)
昨日は暴食で体重が増えたけど
気持ち切り替えて1日不食day
水のみで無事乗り越えました
体重は−1.1kg
いつもより増えた分だからか
減りが多い平均いつも−0.7kg位
だから…しかも昨日は9時頃体重
計ってて今日は4時だから
多分実質もっと減ってる計算に
なるーと朝からプチテンションアップ
体脂肪は沢山食べた後も謎に0.2%しか
増えてなかったけどそれも今日は
減ってるー嬉しい
1251歩
お通じ→○
半身浴→30分
お通じ少しだけ→今日も家から一歩も
出ず…3連休はまったりモード
明日か明後日にはウォーキング
する予定であります
【朝】
・柿1個
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
家で食べる今年初の柿は
めっちゃ甘くて美味しい〜
不食明けだからさらに幸せな朝
それぞれ好みあると思うけど
私は柿柔らかい熟したのが好き派
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・シーチキン
・高野豆腐バターチーズトースト風
(チーズ20g)
高野豆腐を味噌汁に入れるか
トースト風にするか悩んだ結果
バターチーズトースト風に決定
美味しい〜
何か明日も食べそうな気配がw
パン食べてる気分を味わえるし
ダイエット的にはいい感じに過ごせた
明日の体重はどうだろう??
体重は長い目で基本見ていくけど
ドカっと増えた時はやっぱり気になる
それと夜半身浴上がった後の
ふくらはぎの浮腫っぷりが凄かった
明日もダイエットコツコツ頑張るぞー
私はこの本で月曜断食をしてます