2019年11月1日☆42日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.7kg
・＋0.2kg（前日から）
・−5.2kg（トータル）


体脂肪→35.3%
・＋1.8%（前日から）
・−1.8%（トータル）



体重は想定内だけど体脂肪…
いまだかつて無い＋1.8%
間違い？と3回は買ったけど残念ながら
変わらなかったそんな朝ですw


とりあえず様子見…


昨日めちゃくちゃお腹空いて
もうダメだーって炭水化物・お菓子と
目があったけど何とかヨーグルト食べ


でもまだ後からお腹空いてさて
どうする？と色々考えた結果
糖質低い固形チーズ2個食べて
落ち着いた…というか本当は
まだお腹空いてたけど頑張って
落ち着かせた


偉過ぎる！よくやった！自分
がががーっと崩れてあの状況で
ポテチ・大福・ご飯・パン
クッキーコースとかにならなくて
良かった



4857歩
お通じ→×
半身浴→25分



待ちに待った美食day
今日は思いっきり食を楽しむぞ


ただ食べ過ぎとかスイッチ入って
どうでも良くなったり過食だけは
避ける！最近食欲増進中だから要注意


食べた時のバランスや
調整も気をつけていこう


【朝】






・バナナ
・ツナチーズ（チーズ20g）
・ティラミス
・73%チョコ1口
・あんこパイ半分←のつもりがもう半分も食べたw



バナナきたー甘くて美味しい
ツナチーズでタンパク質取りつつ
スイーツも楽しんだ幸せ〜


ローソンのティラミス美味しかった
あんこのパイは半分添えるつもりが
美味しいしお腹空いたしでもう半分も
食べて結局1個食べたw


美食dayだし生理前だし
朝だからよしとしよう


【間食】





・アーモンドetc×②


【昼】





・かぼちゃ
・プルーン
・ジャム1口
・チキンバーガー


私はこの本で月曜断食をしてます

2019年10月11日☆21日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


1週間で最もテンションが上がる
美食day！前日から計画的に食べる物
大体考えてます☆これがめちゃ楽しい♪


ずーっと低糖質とかダイエット食
これもダメあれもダメだと続かないし
ぎゃーってなるけど、週に2回美食dayが
あるのが最大に嬉しすぎる月曜断食♡


今日から2日間食べ過ぎず、栄養考えつつ
炭水化物etc楽しむぞー！！わーい



体重　−0.5kg（前日から）
　　　−4.5kg（トータル）


体脂肪 −0.2%（前日から）
　　　 −1.9%（トータル）



昨日はお通じなかったけど
ウォーキング＋夜少なめが効いたのか
元々痩せるタイミングだったのか
両方かで−0.5kgだった！


全く予想してなかったので
体重計2度見＋3回位乗って確かめた！



8810歩
お通じ→×
半身浴→20分



2日連続お通じなし…
明日は出ますように！汗



【朝】








・バナナ
・ツナチーズ（チーズ20g）
・トマトジュース
・オリジナルデザート
（プリン1口・生クリーム・桃・シャインマスカット・キュウイ）


このデザートはローソンのサンドイッチ
パンはほぼ食べず、味見程度にして
中身をそれぞれ半分ずつ＋プリン1口
生クリーム食べたかったし少しだけど
美味しくて大満足でしたー♪


ツナチーズ本当はもう少し量あったけど
レンジでチンしすぎて3分の1位が
ぶっ飛んだ…朝からレンジ掃除の巻


レンジだけにチーーーーーーーン……w


【間食】





・アーモンドetc×②


【昼】








・プルーン
・かぼちゃ
・ジャム1口
・トマトジュース
・サンドイッチ2種類


食べたかったローソンのサンドイッチ
どっちも美味しかったぁー！HAPPY♡


【夜】





・大根
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・鮭45g
・ヨーグルト110g


お腹空いて何か食べようかなと
思った時間もあったけど無事
予定通りの食事で終えた！エライ！


【18:00】


・りんご酢


明日は2日目の美食day！気分が高まる〜♪



私はこの本で月曜断食をしてます