お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 糖質制限メニュー

糖質制限メニュー

2020年05月03日13:53

カテゴリ: 低糖質☆食品

【低糖質】糖質83%カットのプリン☆シャトレーゼ

前回の低糖質シリーズに続き

本日の低糖質紹介シリーズはこちら

【糖質83%カットのプリン】172円（税込）

シャトレーゼの糖質制限シリーズ
今回はプリンです

【栄養成分】

1個あたりの栄養成分

・135カロリー
・たんぱく質 2.1g
・脂質11.7g
・炭水化物15.6g
・糖質13.6g
・食物繊維2.0g
・食塩相当量0.1g

※エリスリトールマルチトール
を除いた糖質量2.6g
※砂糖使用量0.5g

【原材料】

シャトレーゼ今回も凄い

糖質83%カット！濃厚と
言うよりは少しあっさりめの
プリンだけど上にのってる

ほんのりビターなキャラメル
風味のクリームが美味しいし
いい味出してて満足感を
高めてくれました〜

ちょっとのってるナッツも
いいアクセントになってます

これでまさかのエリスリトール
マルチトールを除いた糖質量2.6g
135カロリーとダイエット中でも
全く罪悪感のないスイーツ

このプリンを食べた日の日記

今は低糖質で優秀なスイーツが
いっぱいあるから凄いなぁ〜
楽天で見つけたこの苺ロールも
低糖質だし美味しそう

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楽天で購入

・デンマーク産高級クリームチーズ
・北海道産生クリーム使用

1カット糖質4.5gで196カロリー
お土産にも喜ばれそうだし
ふわとろ×低糖質ってのも
気になるポイントだ

完熟いちごってのも
パワーワードそれだけで
美味しそうな予感！
お気に入りに追加した

本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログ

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

最近の運動シリーズはこちら

・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③

タグ：: #低糖質ダイエット; #低糖質食品; #糖質制限メニュー; #糖質制限ダイエット; #ダイエット; #ダイエット中; #食事制限; #糖質オフ; #ロカボ; #食べて痩せる

2020年04月21日12:02

カテゴリ: 低糖質☆食品

【低糖質】糖質87%カットのどらやき☆シャトレーゼ

前回の低糖質シリーズに続き

本日の低糖質紹介シリーズはこちら

【糖質87%カットのどらやき】172円（税込）

なんと糖質87%もカット

シャトレーゼの商品です

砂糖の変わりにエリスリトール
小麦粉の変わりに食物繊維や
大豆粉を使用して糖質を大幅
カットした美味しいどらやき

たまたまストックしてたけど
今SNSでも話題になってるみたい

【栄養成分】

1個あたりの栄養成分

・107カロリー
・たんぱく質7.1g
・脂質5.0g
・炭水化物22.6g
・糖質12.4g
・食物繊維10.2g
・食塩相当量0.3g

107カロリー！低い！
脂質も5.0gと低くて
食物繊維が10.2gと豊富

糖質もエリスリトールを
除くと5.0g！これは
総合的に凄い数値〜

【原材料】

原材料も1番上が卵で
卵が1番多く含まれてる

食べた感想はどらやき生地が
ふわふわでずっしりした
どらやきより少し軽い感じ

でもしっかりどらやきの
味は主張してます！

あんこは甘さ控えめで上品
なのでガツンとした甘みを
感じたい人にはちょっと
物足りないかもだけど

糖質もカロリーも低く
どらやきを食べたい人に
ぴったりの商品です

今日初めて食べました
美味しかった

冷凍なので日持ちするのも
嬉しいポイントです

どらやきは入ってないけど
アマゾンで糖質オフスイーツ
詰め合わせも売ってました

家に届けてもらえるし1度に
糖質オフ商品が色々お試し
できるから良いかも

シャトレーゼ（糖質オフ）糖質カットスイーツ詰合せ 5種類9個入

本日2記事目の更新です
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2019年11月28日03:16

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

2019年11月25日☆66日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→61.2kg
・±0kg（前日から）
・−5.7kg（トータル）

体脂肪→32.5%
・±0%（前日から）
・−4.2%（トータル）

昨日は良食で過ごして
体重±0kg変わらず…
生理中とはいえ増えてる状態
から変わらないと切ない

でもやっぱり浮腫が凄いのと
前日と同じで夜お風呂前に
計った時に61.8kgだったから
もしや明日増える？？と

思ってたから±0kgでも
ちょっとセーフ感があるw

後低糖質低カロリーとはいえ
新メニューおからオオバコ餅風
たっぷり200g食べたし…

そして新たな事実が発覚

その話は後半で…

1963歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
生理3日目

だる過ぎて半身浴もする気に
なれず用事以外は寝てることが
多い1日

前もそうだったけど

生理遅れれば遅れるほど
重い症状になる可能性高し…

この日の日記も半分以上
書いてたけど生理で具合が悪く
なり過ぎて何もしたくなく

思考能力も低下してSNS更新の
気力もなくなり数日経過
（本日11月28日）生理終わって
具合回復したので更新開始

【朝】

・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g

昨日本当は食べようとしてた
ぶどう甘くて美味しい〜

・アーモンドetc

【昼】

・ゆで卵
・チキン
・豆腐納豆マヨチーズ
（豆腐300g・チーズ20g）
・低糖質手作りカスタードクリーム風

お腹が空いてたので豆腐当初は
200g位にしようと思ってたけど
300gたっぷり食べました

納豆マヨチーズこの間も
食べたけど簡単だし美味しい

初お目見えの手作り低糖質
カスタードクリーム風これも
美味しかった

ちょっと近々
もう1回作ってみよう

あっという間に食べちゃった
から再度味の確認とただ単に
食べたいっていうw

【夜】

・カッテージチーズ100g

カッテージチーズが美味し過ぎて
どうしても食べたくて今日も食べました
野菜は食べれず…お腹空く波が
またきてるのをめっちゃ感じる…

前に糖質制限してた時に食べたこと
あってでももう味忘れちゃった
糖質0つゆポチりました

届いて食べたらまたレポします
糖質0って所がナイスすぎる

紀文食品糖質0つゆ濃縮3倍 300ml 6本

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前半で話した新たな発見とは…
昨日ふと月曜断食2ヶ月目の記録を
振り返ってて発見したんだけど

月曜断食スタートから2回暴食日が
あったけど1回は数日前の生理前日

そしてもう1回はいつだったっけ？？
と日記と体重推移を見てたら新たな
事実に気付いた

今回生理がめっちゃ遅れて普通に
きてたら2回目がくる位の日数に
なってたんだけど

前に沢山食べた日の前の日に
食べた量からすると予想外の
謎の増量をしてて、その次の日に
めっちゃ食欲がきて食べちゃって
たんだけど日付を見たら

ちょうど生理が来そうな日に
近かったから血は出てないけど
その影響あったのかな？と発見

そこまで沢山食べてないのに
＋0.9kgでええー？何で？って
なってその次の日に今回みたいな
感じの食欲がきて食べた…

体重の増加的にも食欲の
感じ的にも生理の影響の
可能性高いなと判断しました

その時も腰が痛かったり
生理前の症状はきてたし
日にち的にもそろそろかな？と
思ってたけどこなかった

次の生理も遅れるかどうか
わからないけどダイエットや健康と
めちゃ密接に関わってくるから
なるべく規則正しくきてほしいなぁ

とりあえず様子見しつつ
今後も色々考えながら頑張ろう

私はこの本で月曜断食をしてます

月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年11月25日05:01

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

大増量→不食後の体重変化！11月24日☆65日目【良食】

2019年11月24日☆65日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→61.2kg
・−0.4kg（前日から）
・−5.7kg（トータル）

体脂肪→32.5%
・−0.8%（前日から）
・−4.2%（トータル）

暴食で大増量からの昨日は
不食day1日水飲みで無事過ごせた

本当は今日が不食dayだったけど
暴食で美食day2日分以上に
食べたので繰り上げました

体重は−0.4kg…

不食したらいつも平均−0.7kg位
さらに大増量後の数値としては
少な過ぎるけどしょうがない…

それに昨日体重計ったの昼前の
11時で61.6だったからいつも通り
早朝に計ったら多分少なくても
62kgだったと考えると

61.2kgで−0.8kg大体いつもの
平均と同じ昨日夜お風呂前に
計ったら1日水しか飲んでないのに
浮腫みなのかまさかの起床時より
重い61.8kgでええええーっ

って衝撃くらったから
（しかもお通じもあったのに）
それから考えるとまだ減ってて
良かった…

体脂肪は最小値まで
戻りウエストも見た目
シュッと戻ってたー

1740歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理2日目

【朝】

・バナナ
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g

美味しい〜

楽しみにしてたから
尚更美味しいフルーツ&ヨーグルト

いつもは基本美食dayしか食べない
ようにしてる大好きなバナナ
生理の影響かむくみも凄いし

むくみにはカリウムだよねと
ちょうど1本あったバナナをパクリ
美味しい〜（ただ食べたかっただけ
って噂もあるw）

それとバナナは他の果物に
比べて糖質は高いけど
バナナに含まれる果糖は血糖値が
上がりにくくご飯や食パンの糖質
とは種類が違うってのを見た

毎日バナナじゃなければ
それ程気にしなくても大丈夫っぽい
なぁと思った今日この頃です

本当は違うフルーツ食べようと
思ってたから写真なくて
前の美食dayのを使ったっていうw

バナナとヨーグルトだけの
写真がなかった…

・アーモンド
・純ココア10g

【昼】

・ゆで卵
・高野豆腐野菜グラタン風
（高野豆腐・ツナ・ブロッコリ・ナス・舞茸・チーズ・ピザソース）
※チーズ20g

久々高野豆腐グラタン風…やっぱり
めっちゃ美味しい

テンション上がる

【間食】

・おからオオバコ餅風2人前
（きな粉&純ココア味）
・あたりめ少し

はじめておからパウダーと
オオバコ使って低カロリー低糖質
餅風の作ってみた

簡単でいいかも
ただ2人分食べたから後半飽きて
味変で塩かけて食べたw

もう少し甘くなくても
良かったから改良が必要だ

でも食物繊維も豊富だし
低糖質低カロリーだしこれから
色々活躍しそうな予感

でも今度食べる時は
とりあえず1人分にしよう…w

【夜】

・カッテージチーズ100g

どうしてもカッテージチーズが
食べたくて夜はチーズに
その後野菜とか食べようと
思ったけどおから餅が
きいてたのかお腹いっぱいで食べず

夜寝る前近くとかにお腹空いて
きたけど寝る数時間前とかは
食べない方がいいから明日のこと
考えてスルーした自分偉いぞー

明日また新たな物を試してみる〜
楽しみだーおいしいといいなぁ

今ふと思ったけどこの間めちゃ
食べちゃった日に増えた体重で
正確な数値は多分いつも通りの
時間に計ったら「1kg〜1.3kg」
だったと思われる

計る時間が遅くて目で見たのは
＋1.6kgだったけどいつも通りの
早い時間に計ってたら少なくても
＋2kgでその中で生理当日に
いつも増える体重が平均で

0.7〜1kgが多いからそれを
引くと「1kg〜1.3kg」になる

前回食べて体重増えた時は不食後
いつも平均−0.7kg減るけど
−1.1kgだった…食べた分重さで
瞬間的に体重は増えるけど

食べた時の増えた体重や
その後ちゃんとしたら減る
体重を考えるとやっぱり
1日位食べ過ぎてもそこまで
考え過ぎることないなって
改めて思った

ダイエット頑張ってると
1日食べ過ぎちゃうと
瞬間的に増える食べ物の重さで
目で見える体重が増えることと

頑張ってダイエットしてたのに
食べちゃったっていう事実で
メンタル的にやられる方が
大きなダメージだと改めて再確認

1日食べちゃった位で完全に
太ったわけじゃないし今までの
努力が全て無になるわけじゃない
とダイエッターみんなにも
私にも声を大にして言いたい

ダイエットってメンタルが
1番大事だと私は思ってるから
前向きな考え方とか安心感
成功体験を積み重ねて

ダダダダーっとダイエットが
崩れてリバウンドとかに
ならないようにしつつ

色んな知識を吸収したり
新しいことに挑戦したりして
ダイエットレベルを上げてく〜

今までの数々の失敗体験や
知識オススメetcも交えつつ
発信でシェアしたり自分で後で
見れるようにブログにもどんどん
情報のせていこうと思います

まだまだ目標まで長い道のりだし
目標に達成しても今度は体重と
スタイル維持生活っていう

未知との遭遇があるから楽しみ
でもあり長い目でコツコツ
いこうと思います

でも本音はもちろん早く痩せたい

私はこの本で月曜断食をしてます

月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！

posted with ヨメレバ

関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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タグ：: #体質改善ダイエット; #糖質制限ダイエット; #低糖質ダイエット; #月曜断食ダイエット; #ロカボ; #レコーディングダイエット; #糖質制限メニュー; #低糖質メニュー; #自分磨き; #ダイエット記録

2019年11月20日03:41

カテゴリ: 月曜断食☆2ヶ月目

最近特にお腹が空く日々！11月19日☆60日目【良食】

2019年11月19日☆60日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食1ヶ月後】

体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）

【今日の数値】

体重→60.9kg
・＋0.1kg（前日から）
・−6kg（トータル）

体脂肪→32.7%
・±0%（前日から）
・−4%（トータル）

昨日はお腹が空いて空いて
めっちゃ食べちゃうぞー

いや炭水化物とか旦那とかに
買ってきた菓子パンとかも
食べちゃうか？？

位までいったけど
おからを追加で食べたり
低糖質のクリームチーズ食べ
何とか乗り切った

偉いぞ自分

今日もお腹空きそうだけど
めちゃくちゃ食べだけは
避けれるように頑張ろう
体重ほぼ変わらずで良かった

1100歩
お通じ→◯ スッキリ
水1.5L以上→◯
半身浴→×

眠くて沢山寝たやっぱり睡眠大事

久々お通じがスッキリ出たー

【朝】