お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

脚やせ

痩せたらすること☆No.12



【痩せたらすること☆No.12】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
12回目の痩せたらすることは…



【ボーリングに行く!】 



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え?今すぐ行けばいいじゃん?
と思う人も多いはず…
どうして痩せてからなのか?理由は…


全体的にぽっちゃりだからもちろん全身
痩せたいけど1番のコンプレックスは
下半身!!特に太もも〜お尻辺り!!


ボーリングって1人ずつ投げるし
投げる前に若干注目される
見られるのって後ろ姿だよね…


そう!私が1番気になってる下半身への
視線が気になる…いやわかってます!
みんなが下半身見てるわけじゃなくて


全体的にボヤーっと見てるか
ピンの方を見てるかもしくは全然
人を見てなかったり、スマホ見てたり…


でもやっぱり超コンプレックスで
自分が1番気にしてる所だからこそ
気になっちゃってめっちゃ嫌だー!!


ということでそんな視線もろともせず
むしろこの美bodyを見よ!位の
気持ちでボーリングする!やってやるー!w 


毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら





 
私はこの本で月曜断食をしてます





断食3回目眠い…16日目【不食】

2019年10月6日☆16日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


楽しかった美食日2日間が終了
幸せいっぱいの時間でした♪


良食日の朝はフルーツとヨーグルトを
毎日食べるけど、大好きなバナナは
基本他のフルーツより糖質が高いから
食べないようにして


美食日の楽しみにしてるから
前日の夜からテンションアゲアゲ↑↑


普段はフルーツは朝のみだけど
美食日はプルーンを昼夜と食べてたけど
地味に糖質少し高い!


この日は好きな物食べていいし
夜は炭水化物食べていいけど
私は食べてないから、その位は
全然OKだと思うけど…


大丈夫そうな時は昼夜どちらかに
した方がいいかな?
無理せずできる時…


でも普段炭水化物&糖質なるべく低い物を
心がけてるから美食日は甘い系が食べたい私
楽しみや食事にメリハリあるのも
月曜断食の良い所な気がする!!


今日は3回目の不食日頑張るぞー♪



体重 +0.1kg(前日から)
    −3.1kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
       −1%(トータル)



いつもより計る時間遅かったけど
体重+0.1kgだったからいつもの
時間に計ったら+0.3kg位だったん
じゃないかな?という予想…



2653歩
お通じ→○
半身浴→×


沢山昼寝?した3時間位…
昼寝というか夕方前後に爆睡w
夜は半身浴せず早めに寝ました!


【朝〜夜】


・水のみ


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3回目の不食日も無事お水だけで
1日過ごせました!明日の朝の体重と
フルーツ&ヨーグルトが楽しみすぎる♪


頑張った偉いぞ!自分!!



私はこの本で月曜断食をしてます





待ちに待った美食day☆月曜断食14日目【美食】

2019年10月4日☆14日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


待ちに待った美食day!!
昨日大好きなバナナを買ってきました
しかも割引になってて食べ頃の
美味しそうなのが100円でラッキー♪


何食べようと思った時に今回も
豆大福が食べたくて一緒にゲット!
本当に食べたかったら美食dayだし
違う物も食べるけど大福欲が…w



体重 −0.1kg(前日から)
   −2.8kg(トータル)


体脂肪 −0.5%(前日から)
    −1.7%(トータル)


体脂肪が一気に0.5%減った!



2290歩
お通じ→○
半身浴→×


今日は雨でウォーキングなし
色々してて半身浴もなし
半身浴より睡眠時間を選んだ!



【朝】


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・バナナ
・ローストビーフ
・豆大福


昨日の夜ご飯ローストビーフを
自分用にとっておきました♪
美味しい〜もっと食べたかったけど
もうないっていう…


ダイエット的にはなくて
良かったかな?w
朝から大好きなバナナも食べて
幸せな1日の始まりでした!


【間食】


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・アーモンドetc


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・肉じゃが
・雑穀米150g


米が美味しすぎる〜
肉じゃがあんまり肉なかったから
チーズでたんぱく質をプラス
単純に好きってのもあるけどw


【夜】


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・大根
・鮭50g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト110g



私はこの本で月曜断食をしてます





体重2日連続増量☆月曜断食12日目【良食】

2019年10月2日☆12日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


また体重増えたー!2日連続の増量…
しかも0.4kgが連続…テンション下がる〜
生理前でも体重減ってるーと上がってた
テンションがあぁぁぁぁ…


ただ冷静に分析すると私的に
理由は何となくわかってるかも


①便秘→昨日で3日目
②ウォーキング沢山して筋肉痛


最近はお腹空いて4時位にバッチリ
さっぱり目覚めること多いけど
今日は体が重かった&お腹は空いてるけど
いつも程じゃなく、もう少し寝ても
良かったかな?位で5時過ぎに起きた


体重は増えてるけど体脂肪は減ってた
便秘は体重に影響するし実際お腹も
何だかもったり感が(3日間出てないしw)


後前にもダイエットで運動頑張った
次の日に体重増えてることよくあったから
それなのかな?と食べてる量はいつもと
同じで暴食してないから偉い!


とりあえずめげずに頑張ってれば
女の子の日も終わりそうだし
お通じも出ればストンと戻るはず!と
信じて今日もコツコツ頑張る!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.1kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
    −0.9%(トータル)



6141歩
お通じ→○(でもスッキリではない)
半身浴20分
女の子5日目



【朝】


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・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・ツナチーズ
・ズッキーニ(バター醤油)
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】

お通じが3日連続なくて、今日久々出たけど
スッキリ系じゃなくお腹が張ってる感じで
食べ物を食べたい気持ちはあるけど
全然お腹が空かなくて、空いてきた頃は
もう寝る少し前だったから食べずに就寝


結果的にプチ断食・夜だけバージョン
みたいになった!明日の朝ご飯が
楽しみすぎるー!!


明日はスッキリお通じ出てほしい!祈
 


私はこの本で月曜断食をしてます





体重増えたぁ☆月曜断食11日目【良食】

2019年10月1日☆11日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


久しぶりに体重がプラスしかも+0.4kg!
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…


まぁ体重はジグザグで減ってくもの!
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし!気にせず淡々と過ごそう♪


でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw


今日から10月だから増税!時の流れは早い!
栄養も考えながら痩せるぞー!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.5kg(トータル)


体脂肪+0.1%(前日から)
    −0.5%(トータル)



14614歩
お通じ→×(3日目)
半身浴45分
女の子4日目


【朝】


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・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


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・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
(ブロッコリー・舞茸・ナス)


今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた!美味しい!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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