2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）65.2kg（＋1kg）
2月28日（金）64.2kg（−1kg）
2月29日（土）64.1kg（−0.1kg）
3月1日（日）64.5kg（＋0.4kg）
3月2日（月）66.7kg（＋2.2kg）
3月3日（火）67.3kg（＋0.6kg）


7日前と比べて約4.3kg増
月曜断食スタートして1番最低値
59.3kgと比べたら8kgリバウンド


ある意味凄いとしか言いようがない…
食べた物の水分やむくみもあって
全てが脂肪じゃないのはわかってる
けどそれにしても凄い凄すぎる


昨日のどか食い日記はこちら





お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理4日目


昨日あれだけ食べたのに
お通じなし…生理も4日目
になりまだ気持ちは少し
モヤモヤしつつも


だいぶ体調と気持ちが
MAX下降気味の時よりは
上がってきて久々
半身浴する気になった


体重も月曜断食スタート時
より増え3日間連続で
食べまくったからさすがに
これ以上食べる気にもならず


そろそろダイエットちゃんと
しないとって気持ちも芽生え
過食の気持ちはやっと
消えてくれた日でした


（3日間食べまくったから当たり前かw）


【朝】





・バナナ


本当はいつもみたいに
フルーツとヨーグルト
食べようと思ったけど


ここ数日間におよぶ
どか食いでお腹がまだ
もたれてる系だし体重も
月曜断食スタート時より
増えたし生理もほぼ終わり


具合・気力・ダイエット
思考回路が回復してきて
昨日までのドカ食いが
嘘のように食べる気も起きず


とりあえず少しだけ何か
食べたくてバナナを
パクリと食べた朝でした


【間食】





・ナッツetc


【昼】





・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


まだそこまでお腹すかず…
ヨーグルト美味しかった


【夜】





・チキン


まだまだお腹はそこまで
空かずとりあえずタンパク質
とろうって考えと何となく

チキン食べたいなーとチキン
のみの夜でこの日は終わり
（それでもお腹まだもたれw）






【お米たべるダイエット】


これから私がやるのは
お米食べるダイエットです


今までのダイエットでめちゃ
省エネになった体を変えて
本来の代謝を取り戻そうと 
怖いけど3食食べようと決めて


心の声を聞いて食べたい時に
食べたい物を極端な我慢や
禁止をしないで食べ過ぎず
心地いい量食べて食に対する
ストレスをなくそうと思ったけど


しばらく3食の生活してないし
食べたい時に食べたい物をって
いっても最初はやっぱりまだ
慣れないしどんなメニューが
いいかな？と考えてた時にお米
食べるダイエットに出会いました


簡単に言うとお米を中心に沢山
食べておかず少なめお米と
おかずを基本6:4で食べる方法


代謝が上がって燃やせる体になるし
もりもりご飯を食べてるから
満足感もあって食欲・メンタル共に
安定するetcプラス要素が沢山！


お米大好きだしメニューも
この方法だと考えやすい


まずは栄養とって過食をなおし
燃やせる代謝ボディになりたい
今の私にぴったりと思いました！


もっと昔の私だったら
沢山色んなおかず食べたいから
無理だーとか思ってた予感だけど


今の私は長い間糖質制限っぽい
生活をしてたからとにかく
お腹いっぱい満足できる
ずっしりくる物を食べたい！


お米大好き〜炭水化物が
1番食べたい！！みたいな状態
なのでぴったりすぎるダイエット


ただ糖質制限や今まで極端な
ダイエットをしてた人は
お米を沢山食べるから
最初太る人も多いみたい…


それが怖いし多分私も
当てはまるからどこまで
太るんだ？とか太り続けたら
どうしようって恐怖もめちゃある


ましてや夜に過食以外で食べるのも
怖いししかも炭水化物も毎日食べる
なんて大丈夫なのか？？という
気持ちがめっちゃある…
昔は普通に食べてたのにね


でも体質を変えるためには
やるしかないし今の私に1番あってる
と思ったから勇気を出して挑戦！


3食沢山お米を食べて最初
数ヶ月とか太るかもしれない
…けど長い目で見て
急がず諦めないで継続して


代謝が上がって少しずつ食べて
栄養とりながら痩せていけたらと
思います…怖いけど…うぎゃー


あまりにも体重増えまくって
全然止まらなかったら…って
恐怖がめちゃあるけど
考えてても答えは
出ないから行動あるのみ


お米食べるダイエットのこと
やってみての感想や気付き
体調・体重の変化記録や


糖質制限はやめるけど食べて
写真だけとってまだブログで
紹介してなかった低糖質食品etcも
今後紹介していきまーす


美容情報や買って良かった物
気になる物なども


とりあえず最初は太る覚悟と
3ヶ月位はすぐ体質変わらないかも
だから体重しばらく減らなくても


むしろたとえ増えていっても
今は体が変化してるんだと信じて
お米食べるダイエット続けてみます


太る不安も考えすぎると逆に
マイナスになるからお米食べる時
よし！栄養とるぞーこれで燃やせる
体になるぞ〜食べて痩せるぞぉー


食べるって幸せ！これからは
ずっと栄養とり続けるから
安心してどんどん燃やしてね〜


って思いながらお米を食べて
体を変えていけたらと思います


今後3食お米をたっぷり食べて
私がどうなっていくか見守って
くれたらとっても嬉しいです


 

2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）65.2kg（＋1kg）
2月28日（金）64.2kg（−1kg）
2月29日（土）64.1kg（−0.1kg）
3月1日（日）64.5kg（＋0.4kg）
3月2日（月）66.7kg（＋2.2kg）
3月3日（火）


6日前と比べて約4kg増で
月曜断食スタート時位の体重に
なってるのにもう止まらなくて
開き直ってまさかのどか食い
3日目に突入したこの日であった…ぇ


ダイエットスタート時の体重
までリバウンドしてるのに
さらに食べたらどうなっちゃうの
という気持ちもありつつ暴走


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
生理3日目


朝から今日も食べてやる
食べてやるんだから〜


体重？どの位増えるのか
見届けてやりましょう
さて何食べようかな？


食べれるだけ食べてやるーな
謎のフードファイター精神降臨





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


でも本当は最初は普通に食べて
断食しようかな？って気持ちも
あったんです…すぐに吹き飛んで
いっちゃったけど





・ナッツetc





・カッテージチーズ200g





・マスカルポーネチーズ


チーズ食べ過ぎ問題…





・卵かけご飯





・豆大福2個←ぇ





・ジャム&マーガリン
・チョコパン
・焦がしバターのクイニーアマン


ここぞとばかりにローソンのパン
まさかの3個ペロリと食べました…





・小籠包





・バスチー


間違いない美味しさ！





・牛丼
・マスカット半分





・とろテ〜ラ
・いちごヨーグルト


今日は結構な勢いで
ローソンの売り上げに
貢献してる気配が…





・抹茶のティラミスアイス


これも美味しかったけど気付いたら
上にかかってる抹茶の粉があちこちに
まっていた…抹茶だらけ状態に
食べる方はご注意下さい！
（え？私だけ？こんなになるの…w）


アイスでしめて1日終了この日も
食べることだけ後はほぼ何もしたく
ない具合悪い何も考えたくない


だるい…みたいな1日でこれは
体重も凄いことになってるだろうなと
思いながらなるようになるさと
投げやりになって寝ました…





これからやろうと思ってる
お米食べるダイエットに
ついてはまた明日のブログ
で書こうと思います

2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）65.2kg（＋1kg）
2月28日（金）64.2kg（−1kg）
2月29日（土）64.1kg（−0.1kg）
3月1日（日）64.5kg（＋0.4kg）
3月2日（月）
3月3日（火）


？？歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
生理2日目


昨日結構食べたけどお通じなし
生理で具合も気分もズドーンで
半身浴も何もしたくなく


昨日食べたし今日はプチ断食して
体重減らさなきゃという考えは
ぶっ飛び今日も沢山食べるという…ぇ


昨日のどか食い日記はこちら






【朝】





・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・食パン厚め1枚





・カッテージチーズ200g


【昼】





・チキン
・パウンドケーキ
・チーズリコッタパンケーキ2枚


お腹が空き過ぎてまだ月曜断食をこの時は
頑張ろうと思ってたけど突然美食dayに！





・ナッツ


ここら辺までは普通の美食dayに
しちゃうしかない位に思ってたけど
具合も悪いし思考も停止もう
食べちゃえ〜ってスイッチON…





・低糖質チョコぱん





・ポッキー
・たけのこの里
・カントリーマウム





・神戸プリン





・シュークリーム2個





・バナナ
・唐揚げ3個
・和菓子小さめ1個
・いちごヨーグルト2個





・食パン3枚…←ぇ


完全に暴走モード
ここぞとばかりに食べる


【夜】





・茶碗蒸し

画像は前のだから賞味期限
切れてるけどご安心ください…w





・マスカルポーネチーズ





・生卵がけご飯2杯（結構多め）


もうどうにでもなれー
食べてやるんだーみたいな感じで
具合も悪過ぎて思考停止で
食べまくり何もしたくない
考えたくないって1日でした






【今後のダイエット法】


今後のダイエットを考えた時に
怖いけどちゃんと食べて栄養とる
ダイエットにすることは決めて


体と心の声を聞いて食べたい時に
食べたい量を心地よく食べる


代謝を上げて食べても太りにくく
少し位食べても普通に過ごしてれば
戻せる普通の体になってから


少しずつ着実に痩せるって決めて
まずは自分を大切に栄養とって
食べて体に安心してもらう


今まで糖質制限・無理なダイエット
断食・過食を繰り返して次いつ栄養
入ってくるかわからないから


このエネルギーは貯めておこうと
超省エネになって太りやすくなってた
体にあれ？栄養が定期的に入ってくる
ようになったもう大丈夫エネルギー
ドンドン使おうと思ってもらって


食べて燃やす代謝のいい体を
取りもどそうって思って 


家にあったダイエット本で
今の自分に合うような本や少し
思い出したい部分があった本を数冊
読んだりネットで色々調べて


インプットしたり食べるって
ことは決まったけど今後どんな
感じで過ごすかを考えてました


食べることは生きること
自分の体を作ることなんだよね
って思うと痩せたい気持ちと
裏腹にダイエットと思って
してたことが裏目に出てた私…


今まで数々のダイエット本を
読んできたけど今の私にあって
参考になりそうな本もこれから
届くので読むのが楽しみ


少しずつ良さげなのもブログで
紹介していきますね！不要な本は
メルカリへ→断捨離にもなるし
お小遣いにもなって一石二鳥 


最初は3食ちゃんと炭水化物も 
食べておかずも食べつつたまに
お菓子・外食も楽しんでまずは
代謝を上げること過食をしない
ような体になるようにって


思ってたけどどんな感じで3食
食べようかな？と思ってて
何せここ数年旅行とか以外で


3食普通に食べる生活を送ったこと
なかったから普通がどの位かが
わからなくなっちゃってて…


とりあえず心の声を聞いて
食べたい物を食べたい時に
3食食べて食に対するストレスと
食べちゃダメな物をなくして
栄養を取ろうとは思うものの


量は心の声を聞くとして
食事メニューはどんな感じが
いいかな？とか考えてました


そんな時出会ったのがお米食べる
ダイエット！！ってめちゃ
長くなってきたからまた明日の
ブログで書こうと思います


ちなみに明日の日記も
どか食い日記になるという
まさかの3連続大暴走…えぇぇぇ