無題2972-2-2


この間私が食べてた高野豆腐グラタンの
作り方の質問があったので一応記事にも
してみました


超適当に作ったんですが簡単に作れて
カロリーはそんなに高くないし
糖質も控えめで満腹感があるのでおすすめです



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作り方はこちら



【材料】


 
・好きな野菜&きのこ
この日私が入れてたのは
(ナス・ブロッコリ・しめじ )
・チーズ(私は30g)
・シーチキンお肉etc
(今回私はシーチキン入れる予定が入れるの忘れましたw)
・ピザソース
・高野豆腐



高野豆腐を水で戻して適当な大きさに切る
今回はカリカリにしたかったので
その後カリカリに先にトースターで何分か焼く


野菜&きのこをレンジでチン♪
ナスはフォークで穴を開けて5分位で
トロトロになります
 

皿に高野豆腐・野菜・きのこを半分位入れて
ピザソースを少しかけて残りの具を入れ
ピザソースをかける→チーズを上からのせる
(ソースかけすぎ注意程々に)
 

オーブントースターでチーズがいい感じに
とろけて焼き色つくまで焼く
元々野菜etcは食べれる状態なので
適当に自分の好みでOKみたいな感じです


ピザソースは糖質が種類で少し違ったので
お店に普通に売ってる中でその時1番
糖質が低いのを選びましたー(о´∀`о)


超簡単で美味しくて満足できたので
ぜひ作ってみてください
私も久々食べて気に入ったので
これからもちょくちょく出現予定です



私はこの本で月曜断食をしてます